Lifters Lounge

Alcertraz hat geschrieben: 15. Mär 2023, 22:56

Atze. hat geschrieben: 15. Mär 2023, 02:47 4 Toast mit Nutella gerade eben noch dazu.

Atze. hat geschrieben: 15. Mär 2023, 18:53All das hat mich in den letzten Jahren dazu gebracht,mehr den Fokus auf die Gesamternährung zu betrachten(Nicht nur runtergebrochen auf einzelne Makros)bzw Zucker und Konsorten zu verteufeln

?
Einfach ein Cheat oder wie passt das rein?

Nein.Wenn du 16-17Std fastet.
70Min Cardio am Tag machst
15.000Schritte im Schnitt gehst
Jeden Tag fast noch trainierst.
bei 2400-3000Kcal bist.
Dann kannst du ziemlich alles essen,ohne Probleme.Da kannst du auch jeden Tag 100gr Schokolade essen ohne Angst zu haben,krank zu werden oder fett zu werden.
Vorausgesetzt das Gesamtpaket stimmt.
Deshalb:
Breche ich nicht alles auf einzelne Makros runter und verteufel auch keinen Zucker mehr.

husefak hat geschrieben: 15. Mär 2023, 22:51

chiki hat geschrieben: 15. Mär 2023, 22:25 Kleiner betthupferl

Und? Kann der was?

Sehr karamellig, gefällt mir, trotz der 50% eher sanft

chiki hat geschrieben: 15. Mär 2023, 23:02

husefak hat geschrieben: 15. Mär 2023, 22:51

chiki hat geschrieben: 15. Mär 2023, 22:25 Kleiner betthupferl

Und? Kann der was?

Sehr karamellig, gefällt mir, trotz der 50% eher sanft

Bedankt. Gleich mal gebookmarked.

[mention]alcertraz [/mention]
Das Gesamtportfolio!!!

Mucci Less & Tasty (ALDI) Cookie Dough Low Calorie Eis

spätes Frühstück weil spontan zum Kumpel fürs erste Playoff Spiel -> Sieg!

400g~ Hähnchen aus Airfryer
Hühnersuppe
ABB Sempft

1Kaffee

Netzokhul hat geschrieben: 15. Mär 2023, 23:29 [mention]alcertraz [/mention]
Das Gesamtportfolio!!!

Widerspruch aber schon existent oder irre ich mich?

Pancakes gemacht aber zu schnell gefressen fürn Bild

30gr Whey
5gr L-Glutamin
5gr Kreatin

300gr Butter Gemüse

1Tasse Ingwer (Alter ist der Stark. ich habe den Driss 24Std einziehen lassen,das haut dir echt alles weg so Scharf ist der Driss!

Kaffee in den Kop

1 Tasse Tee Nordische Beeren.

3gr Arginin

Rein damit

Up the caffeine

Lidl High Protein Vanille Pudding