An dieser Stelle möchte ich übrigens darauf hinweisen, das der PR im Sitzenden Kabelzug Rudern vom 18.08. fälschlicherweise als PR gekennzeichnet wurde.
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Legendäres Pokemon
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Deload ist jetzt nur das du manche Gewichte ein bisschen reduzierst?
An dieser Stelle möchte ich übrigens darauf hinweisen, das der PR im Sitzenden Kabelzug Rudern vom 18.08. fälschlicherweise als PR gekennzeichnet wurde.
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Brei & Beugen
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Ja, Gewichte nahezu überall reduziert und Wiederholungen.
Das ist per Definition Deload.
Shit, aufgeflogen.
Das Kartenhaus fällt in sich zusammen.
Werde denn Account wohl löschen müssen.
Lounge Ultra
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Wechselst du ins Runner's World Forum?
Brei & Beugen
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Bestimmt gut um mit Kraftwerten zu flexen.
Aber ich dachte eher ich bleibe hier und konzentriere mich mehr auf meinen Zweitaccount.
Lounge Ultra
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Die werden dich mobben mit dem BMI 
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
LOG: viewtopic.php?t=272
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Lounge Ultra
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Lounge Ultra
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Genau sowas meinte ich
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
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73 auf 176... Etwas schwerer...
Denen kann nur noch Jesus helfen.
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Legendäres Pokemon
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Kannst ja direkt mal Leucko markieren
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Brei & Beugen
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Ausufernde Hypertrophie:
Ganz Allgemein aber insbesondere in den Waden ein ebenso unterschätztes wie verbreitetes Problem.
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Lounge-Legende
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Geschlecht: Helikopter
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Körpergröße: 180
Körpergewicht: 79
Squat: 180
Bench: 130
Deadlift: 240
Lieblingsübung: Wut
Ich bin: Conan der Barbar
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Genauso schlimm wie wenn der Bizeps zu groß wird 
Brei & Beugen
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Brei & Beugen
Tag 2 der Entlastungswoche.
Gewicht 86,4
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Lounge Ultra
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Trainingsbeginn: 2022
Körpergröße: 183
Körpergewicht: 77
Lieblingsübung: Squat
Ich bin: faul
Lounge Ultra
Brei & Beugen
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Körpergewicht: 90
Ich bin: Erkältet
Brei & Beugen
Tag 3 der Entlastungswoche
Delaod-Training am 27.08.2025:
Gewicht: 86,4kg
- Schulterdrücken 60kg: 6x, 5x, 5x
- Deadlift: 90kgx4, 100kgx3, 110kgx2, 120kgx5, 110kgx5
- Sealrow KH 32,5kg: 12x, 11x, 10x
im Supersatz mit:
- Dips +10kg: 15x, 14x, 13x
- Wadenheben einbeinig +30kg: 15x[PR], 14x, 13x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 13x, 12x, 11x
- KH Überzüge 39,5kg: 14x, 10x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 37kg: 12x, 10x
- Abmat-Situps +10kg: 34x[PR], 15x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 22x[PR]
- Triceps KH 30kg: 12x, 9x
Delaod-Training am 27.08.2025:
Gewicht: 86,4kg
- Schulterdrücken 60kg: 6x, 5x, 5x
- Deadlift: 90kgx4, 100kgx3, 110kgx2, 120kgx5, 110kgx5
- Sealrow KH 32,5kg: 12x, 11x, 10x
im Supersatz mit:
- Dips +10kg: 15x, 14x, 13x
- Wadenheben einbeinig +30kg: 15x[PR], 14x, 13x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 13x, 12x, 11x
- KH Überzüge 39,5kg: 14x, 10x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 37kg: 12x, 10x
- Abmat-Situps +10kg: 34x[PR], 15x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 22x[PR]
- Triceps KH 30kg: 12x, 9x
Brei & Beugen
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Registriert: 9. Mär 2023, 15:49
Trainingsbeginn: 2019
Körpergröße: 186
Körpergewicht: 90
Ich bin: Erkältet
Brei & Beugen
Tag 4 der Entlastungswoche
Gewicht 86,1kg
Gewicht 86,1kg
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