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[Piotr]

Einführung des Begriffs:
Röderhüfte

Bei mir langsam auch so Seitenspeck, vor allem weil mit steigendem Gewicht die Unterhose das noch schön betont

Bald kann man das T-Shirt nicht mehr in die Hose stecken.

Dann sieht man aber nicht mehr den prallen Booty

Machst das wohl auch?
Bei mir halt sonst zu lang das Gymshark Shirt

[Röderson]

Was soll dies?

Seit nur sauer, weil ihr während Ner Hungersnot schneller sterben würdet

[Waschbär]

Einführung des Begriffs:
Röderhüfte

Bei mir langsam auch so Seitenspeck, vor allem weil mit steigendem Gewicht die Unterhose das noch schön betont

Bald kann man das T-Shirt nicht mehr in die Hose stecken.

Dann sieht man aber nicht mehr den prallen Booty

Machst das wohl auch?
Bei mir halt sonst zu lang das Gymshark Shirt

Jo schon immer. Mags net wenn Shirt untenrum so rumschlabbert und will Wampe nicht zeigen bei Pull Übungen

[smention u=255]Röderson[/smention] Schnaudse, fühl dich lieber mal geehrt

[Piotr]

Was soll dies?

Seit nur sauer, weil ihr während Ner Hungersnot schneller sterben würdet

Mit Muskulatur + Fett hält man länger aus
Tja, hättest auch mal hart trainiert

[Waschbär]

91kg

Heute gute Tiddiepump gehabt.
Anheben der KH mit Muskelkater im Rücken gar nicht mal so geil aber ging.

Morgen-Workout
Freitag, 24. November 2023 um 09:19

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 40 kg × 3
Set 3: 47,5 kg × 8 PR
Set 4: 47,5 kg × 6
Set 5: 45 kg × 7
Set 6: 40 kg × 9

Chest Press (Machine)
Set 1: 100 kg × 8 PR
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 90 kg × 8

Dip Gironda
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 6 wiederh.
Set 3: 9 wiederh.

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 25
Set 2: 22,5 kg × 12
Set 3: 20 kg × 15
Set 4: 17,5 kg × 16

Notizen: SS 10x10

Cable Crossover
Set 1: 13,75 kg × 20
Set 2: 13,75 kg × 20
Set 3: 13,75 kg × 20

Notizen: Mitte

Cable Cross Trizep
Set 1: 15 kg × 11 PR
Set 2: 13,75 kg × 11
Set 3: 13,75 kg × 10

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 22,5 kg × 12
Set 2: 22,5 kg × 9
Set 3: 12,5 kg × 6 [Drop-Set]

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 25 kg × 13
Set 3: 15 kg × 8 [Drop-Set]

[NickyJr]

Die 50kg sind in greifbarer Nähe, gute Werte Bre

Wie weit gehen die Kurzhanteln bei dir im Gym?

[LeifEriksson]

Exakt das selbe hatte ich neulich auch. Unterer Rücken verkatert und dann KH Schrägbank. Wollt schon fast skippen und an ne Maschine aber ging dann schon

[Waschbär]

Bis 60kg. Da hab ich also noch Luft.

[Röderson]

Bis 60kg. Da hab ich also noch Luft.

47,5 schon verdammt stark... Eigentlich zu stark ... Sus

[Waschbär]

Bis 60kg. Da hab ich also noch Luft.

47,5 schon verdammt stark... Eigentlich zu stark ... Sus

Ungefähr gleiches Level wie mit der LH.
Aber Brudi was bringt schon ne dicke Brust, wenn das Herz dahinter eh leer ist.

[Röderson]

Deep

[Arjen]

Einfach Herz mit Hass füllen, Problem gelöst

[Waschbär]

91,1kg

Allgemeiner Tenor hier im Forum: es wurde trainiert.
Glaube brauch im Urlaub mehr Alltagsbewegung, weil unterer Rücken immer weh tut.
Adductor Maschine werde ich bereuen, ewig nicht gemacht da ist MK vorprogrammiert.
Und jeden 2. Tag drücken ist nichts für mich. Bleibe bei alle 4 Tage

Morgen-Workout
Sonntag, 26. November 2023 um 09:50

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 60 kg × 8
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 100 kg × 7
Set 5: 110 kg × 3
Set 6: 100 kg × 3

Leg Extension (Machine)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 60 kg × 10
Set 3: 80 kg × 13
Set 4: 70 kg × 11

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 40 kg × 15
Set 2: 45 kg × 10 PR
Set 3: 45 kg × 8

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 100 kg × 16

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 100 kg × 15 PR
Set 2: 120 kg × 8
Set 3: 140 kg × 6
Set 4: 140 kg × 3

Seated Leg Press (Machine)
Set 1: 100 kg × 10
Set 2: 120 kg × 10
Set 3: 90 kg × 8

Notizen: Unilateral

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 65 kg × 12
Set 2: 70 kg × 12
Set 3: 70 kg × 8

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 65 kg × 15
Set 2: 70 kg × 12
Set 3: 70 kg × 12
Set 4: 50 kg × 7 [Drop-Set]

[Arjen]

Ist eigentlich jetzt ein Gym Wechsel vom fitx weg geplant?

[Waschbär]

Erst wenn ich umziehen sollte, dafür brauch ich erstmal Zusage für neuen Job.
Momentan schwierige Lage.