Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[Quickhatch]

Lecker Schwein aber Gedränge am Biertisch?

Ganz genau!

[Quickhatch]

Und natürlich schöne Klimmis

30kg sind noch ein bisschen viel Zusatzgewicht.

[MrAnderson]

Und natürlich schöne Klimmis

30kg sind noch ein bisschen viel Zusatzgewicht.

Musste clustern

[Quickhatch]

Musste clustern

Ja. Oder einfach weniger Gewicht nehmen. War aber zu träge, um die kleineren Scheiben zu holen und 2 Zehner lagen noch rum.

[Ponky]

Und natürlich schöne Klimmis

Ja, das :thumbsup: , finde aber das einarmige KH Rudern mit 52,5kg auch gut!

[MrAnderson]

Und natürlich schöne Klimmis

Ja, das :thumbsup: , finde aber das einarmige KH Rudern mit 52,5kg auch gut!

Das natürlich auch

[Waldo]

Gut trainiert, Entspannung verdient

ABBC3_SPOILER_SHOW

BI.jpg

[Quickhatch]

Ja, das :thumbsup: , finde aber das einarmige KH Rudern mit 52,5kg auch gut!

Das natürlich auch

Merci! Finde die Übung eher mäßig. Vorteil ist vor allem: ich muss nicht auf Landmine umbauen. Ansonsten sind diese abgestützten Meadows Rows etwas besser, da sie mehr auf die hintere Schulter gehen und - da die Landmine etwas höher montiert ist - die höchste Last in der Dehnung anliegt.

Gut trainiert, Entspannung verdient

Dankeschön! Schönes Bild. Was hat der Mann da auf dem Kopf? So etwas will ich auch, dann tut es vielleicht nicht so weh, wenn etwas drauf fällt.

[Quickhatch]

Etwas zu spät angefangen. War schon zu warm.

Mittwoch, 19.07.2023
Ausfallschritte 50kg x 6; 60kg x 6, 5; 50kg x 8
Schrägbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg 5x3 Wdh. (RIR 1-2); 85kg x 5 (RIR 1-2)
Seitenheben 2x14,5kg x 15+6+5+5
Part. Rudern 50kg x 6; 60kg x 10, 8
Beinbeuger 1beinig 25kg x 10+5+4
Arnold Press 2x14kg x 12


Auf der Schrägbank heute noch 3 Wdh. mit 90kg draufgepackt. Bei den Ausfallschritten auch gesteigert. Einheit war ok und nicht zu lange.

Schulter ist noch nicht ganz fit, aber wird - denke ich - besser. Unterer Rücken ist gerade ok. Überlege, ob ich KB und RDL am Freitag nicht einfach skippe/ersetze bis das ganz weg ist. Dieses ständige Verschieben der Grenze des Schmerzes ist auch nicht so ganz das Wahre hier.

An der Arbeitsfront wird es aktuell wieder sehr stressig. Aufträge kommen 3x schneller rein als ich sie abarbeiten kann. Fürchte da wird mittelfristig auch das Training von 4 auf 3 Einheiten pro Woche gemindert werden müssen. Dann wahrscheinlich GK am sinnvollsten.

Morgen erst einmal eine Baustellentour mit weniger Körpereinsatz.

[Waldo]

Dankeschön! Schönes Bild. Was hat der Mann da auf dem Kopf? So etwas will ich auch, dann tut es vielleicht nicht so weh, wenn etwas drauf fällt.

Weiß = Bauleitung, wenn ich mich recht erinnere. Musst Dich als einfacher Gelbhelm halt erstmal langsam auf rot hocharbeiten
Starke Schrägbank! :thumbsup:

[Quickhatch]

Weiß = Bauleitung, wenn ich mich recht erinnere.

Da wirst Du wohl recht haben. Eingerundete Körperhaltung und entspannter Gesichtsausdruck des Kollegen im von Dir gezeigten Bild legen durchaus nahe, dass es sich um einen Bauleiter handelt. Außerdem hat er die Augen geschlossen, wahrscheinlich um die Plackerei der ihm Untergebenen nicht weiter ertragen zu müssen.

Starke Schrägbank! :thumbsup:

[MrAnderson]

Jap, Starke Schrägbank

[Skippy]

Was hat der Mann da auf dem Kopf? So etwas will ich auch, dann tut es vielleicht nicht so weh, wenn etwas drauf fällt.

Gute Schrägbank!

[Ponky]

Part. Rudern 50kg x 6; 60kg x 10, 8

Ist das partielles aufrechtes Rudern? Hast du das neu/wieder im Programm oder nur mal so eingestreut?

[Quickhatch]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Gute Schrägbank!

Könnte aus meinem Alltag stammen. Danke!

Ist das partielles aufrechtes Rudern? Hast du das neu/wieder im Programm oder nur mal so eingestreut?

Ja, genau. Breiter Griff und eingeschränkte ROM für die Schultern. Nur mal so spontan dekorativ eingestreut. Vielleicht mache ich das auch öfters. Wer weiß das schon, ich zumindest nicht. Tut wenigstens nicht weh.