MaryK Thats the Way

[Höfer]

Ja Zeit mit der Familie ist was schönes

Ich sehe schon du hast da dein Kreuz zu tragen. Bei mir ist es zum Glück ja immer nur selbst verschuldet und dann temporär.

[MaryK]

Morning
Gestern endlich gestrichen. 3 Stunden Decke und Wände bei 31 Grad im Anzug
Danach war ich fertig
Heute Train und noch eine Wand nach streichen.
Wir haben über 30 Grad mit 🌩....
Schönes Wochenende

[Höfer]

Aber kein Schultertraining heute oder?

[MaryK]

Aber kein Schultertraining heute oder?

Doch @Höfer

[MaryK]

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen Sumo LH 4 x
Good Mornings 4 x
Seitheben KH 4 x
Schulterdrücken LH 4 x
vorgebeugtes Seitheben 4 x

Schönen Abend

[MaryK]

Doppelt

[MaryK]

Ich bin unendlich traurig das Svenja Siewert den Kampf verloren hat. Habe es gerade gelesen.
Oh nein wie schlimm.
Möge Ihre Seele Ihren Frieden haben
Ihrer Familie und den Angehörigen wünsche ich viel Kraft und Licht für diese schwere Zeit

[MaryK]

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Bankdrücken Schräg KH 5 x
Fliegende flach 4 x
Bankdrücken flach 4 x
Bizepscurl KH 6 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

Das Beintraining von Samstag ging endlich wieder "tiefer".. Sogar in den Innenschenkeln habe ich Muskelkater


Nice Day

[MaryK]

doppelt

[pag-attack]

Sehr schönes Bild deiner Wade und super Vaskularität!
Immer wenn ich meine Eltern im "Norden" besuche fahren wir zusammen nach Bremerhaven, um Fischbrötchen zu essen.
Kann "Hans Fiedler Söhne Lachs- und Aalräucherei GmbH" nur wärmstens empfehlen.

Schönen Wochenstart wünsche ich dir!

[MaryK]

Hii Gut zu wissen @pag-attack
Dieses al war ich nicht in Bremerhaven.
Meine Family wohnt dort in der Nähe.
Schönen Abend

[MaryK]

Training HOME
Aufwärmen
Rotatoren 3 x 15

Ausfallschritte LH 4
höchste mit 60 kg

Kniebeugen Sumo LH 4 x
höchste mit 70 kg
(ginge noch mehr, bin aber dafür tiefer plus langsamere Ausführung)

Good Mornings 4 x
mit 40 kg

Seitheben KH 4 x
mit je 6 kg

Schulterdrücken LH
3 x

vorgebeugtes Seitheben 4 x

Nice Day

[pag-attack]

Training HOME
Aufwärmen
Rotatoren 3 x 15

Ausfallschritte LH 4
höchste mit 60 kg

Kniebeugen Sumo LH 4 x
höchste mit 70 kg
(ginge noch mehr, bin aber dafür tiefer plus langsamere Ausführung)

Good Mornings 4 x
mit 40 kg

Seitheben KH 4 x
mit je 6 kg

Schulterdrücken LH
3 x

vorgebeugtes Seitheben 4 x

Nice Day

Hört sich doch nach einem ordentlichen Beine/Schultern Workout an!
Wir lange hast du etwa dafür gebraucht?

[MaryK]

@pag-attack Morning
Ich glaube ca 60/70 Minuten.
Nice Week

[MaryK]

Train von gestern
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis abgestützt 4 x

Rudern EA KH 4 x
höchste mit 20 kg

Liegestütze 4 x

Trizepsdrücken sitzend KH 4

French Press 4 x

Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend 2 x 15

40 Minuten walking bei 36 Grad Mittagssonne. Ich liebe es

Schönen Wochenstart