War aber nur eine 32er, die Du gedrückt hast, oder?


Hab nur eine 32er, und habe einarmige Presses gemacht, ja.

Schultern scheinen noch intakt zu sein :up:


Bloß nicht erwähnen, dann geht’s auch weiterhin gut.

Donnerstag, 08. Feber 2024

20 Minuten Sack

BW-Dips:
5/5/5/5/5/5/5/5

20 ...

Montag, 05. Feber 2024

Deadlifts:
70kg: 5
90kg: 5
120kg: 5
140kg: 5
160kg: 5
180kg: 5
200kg: 5
Solala, linkes Knie hat heute heftig geschmerzt. Nicht gut.

Bench Press, close grip:
Bar: 10
40kg: 10
60kg: 10
70kg: 5
80kg: 5
90kg: 5
100kg: 5
90kg: 10
80kg: 10

https://m.youtube.com/watch?v=Zeg01fbGfy8

Jag.uar hat geschrieben: 4. Feb 2024, 17:50 War aber nur eine 32er, die Du gedrückt hast, oder?

Hab nur eine 32er, und habe einarmige Presses gemacht, ja.

Sonntag, 04. Feber 2024

20 Minuten Sack

Kettlebell OHP:
16kg: 5
20kg: 5
24kg: 5
28kg: 5
30kg: 5
32kg: 5. RPE 10 auf beiden Seiten.
30kg: 5
28kg: 5
24kg: 5

20 Minuten Stretching

Sehr gute Session. Sandsackarbeit mit äußerst starkem Impact, OHP war gefühlt sehr stark. So kann es weitergehen ...

Oh man, das betrübt mich zu hören :(


Ach, das muss es nicht. Ich hatte meine Zeit, und die war gut und wichtig. Jetzt geht es halt anders weiter. :)

Donnerstag, 01. Februar 2024

10x2 Minuten Sack

BW-Dips:
5/5/5/5/5/5/5

https://m.youtube.com/watch?v=OwG0J78ibMw&pp ...

Sonntag, 28. Jänner 2024

Deload oder so. Hat sich heute trotzdem alles schwer angefühlt.

Romanian Deadlifts:
70kg: 8
90kg: 8
110kg: 8
130kg: 8
130kg: 8
130kg: 8

Kettlebell OHP:
20kg: 5
24kg: 5
28kg: 8/7/6/5/4/3/2/1

20 Minuten Stretching

Merke: Stretching nach Deadlifts richtig dumme Idee ...

Was geht zur Zeit Karate technisch bei dir?


Bis auf Sandsacktraining und Stretching derzeit gar nichts. Aus dem "traditionellen" Karate bin ich raus, und das wird auch nicht mehr wiederkommen. Meine Knie machen es mir zunichte. Kicks in die Luft? Verursacht Schmerzen. Kata? Ist nicht. Kihon ...

Samstag, 27. Jänner 2024

Aus Gründen die letzten Tage nicht trainiert. Dafür heute eine späte Session:

25 Minuten Sack.

Echte Wohltat. Morgen dann wohl Deadlifts, irgendeine Drückübung, und Stretching.

https://m.youtube.com/watch?v=ckPvyc8N0 ... J1bQ%3D%3D

Scipio hat geschrieben: 14. Jan 2024, 18:58 Beugen 5x5 @ 75 kg, lief ganz okay, Rücken hält weiterhin

Du hast Rückenprobleme? Was ist da los?

Scipio hat geschrieben: 17. Jan 2024, 14:48 Happo Kumite

Fast schlimmer als Sparring.

Scipio hat geschrieben: 18. Jan 2024, 20:30 Beine waren schwer wie Blei, das hat vorallem bei der Sochin richtig reingezwiebelt.

Fühle ich.

Montag, 22. Jänner 2024

Deload, ist mal notwendig.

Deadlifts:
70kg: 5
90kg: 5
110kg: 5
130kg: 8
140kg: 8
150kg: 8
140kg: 8
130kg: 20. Uff.

Kettlebell OHP:
16kg: 5
20kg: 5
24kg: 8
24kg: 8
24kg: 8
24kg: 8
24kg: 8

20 Minuten Stretching

Richtig schöne Einheit, bin jetzt lecker alle.

https://m ...

Für Klimmzüge bin ich zu fett, das zerreißt mir die Ellenbogen. Und Rudern hasse ich wie die Pest. :-)


Fühle ich komplett :D
Mit dem Unterschied, dass du im Gegensatz zu mir saustark bist :tach:


Vielen Dank! :)

Sonntag, 21. Jänner 2024

10x2 Minuten Sack

BW-Dips:
5/5/5/5/5/5/5/5

Ich ...

Willkommen (zurück), [mention]Sorrow66[/mention]!
Nein, die genannten Übungen mache ich nicht. Für Klimmzüge bin ich zu fett, das zerreißt mir die Ellenbogen. Und Rudern hasse ich wie die Pest. :-)

Bin kein verkappter Ösi, [mention]Jag.uar[/mention]. Eher würde ich mich er… ach lassen wir das ...

M.I.T. hat geschrieben: 15. Jan 2024, 10:31 Wenn Du schreibst "1h Swing - 5x10x32", was bedeutet das genau?

Verstanden. Ich dachte schon, 1h würde für eine Stunde stehen. Das wäre in der Tat recht wenig in der Zeit.

Werde hier aufmerksam mitlesen.

Wenn Du schreibst "1h Swing - 5x10x32", was bedeutet das genau?

Samstag, 13. Jänner 2024

25 Minuten Sack
20 Minuten Stretching

Hat gutgetan!

https://m.youtube.com/watch?v=A1jBQeE0AEM