Servus Leute, da ich demnächst wieder mit einer Diät starte und mich schon vorher mit Fleisch (Rind/Schaf/Ziege) eindecken wollte hab ich diesmal vor direkt je ein halbes bzw ganzes Tier zerlegt zu kaufen und dann im Gefrierschrank zu lagern, nur hab ich noch noch nicht so wirklich schlau gemacht ...

Beugst du high bar oder low bar? Der Umstieg auf Low bar auf high bar oder Vice versa kann auch schon wunder bewirken, außerdem weißt du doch selbst, dass deine Mobility nicht gut ist und das höchstwahrscheinlich das Problem ist.

Eier Speck und Käse im Teig Mantel

Leichtes Frühstück

Büffel Camembert mit pita und Karotten

Servus Leute bald ist Weihnachten und da würde ich mich gerne mit einem Kontaktgrill und einem sous vide garer beschenken lassen, hier kann mir sicher jemand was gutes empfehlen

Durok hat geschrieben: 10. Dez 2023, 20:13

DarthRaper hat geschrieben: 10. Dez 2023, 19:49 Fjordforelle und Zimt Parfait

Fjordforelle und Zimt Parfait

Pita Pizzas mit Ziegenkäse, Büffelmozzarella und Ziegensalami

Bei fitness shop Hamburg gibt's dieses Wochenende 12x weider softbars/core bars für 9,99€ bzw 12,99€

https://www.fitness-shop.hamburg/riegel ... te-coconut

Ich Wärme mich immer 10-15 min mit Mobility Übungen auf und dann z.b gestern bei squats Arbeitsgewicht 125kg
Hip thrust 2x8 Wdh 20kg
Stiff legged deadlifts 2x8 60kg
Dann squats 60x5 80x3 90x3 110x2 dann gehts mit dem ersten richtigen Satz los

Etwas grunzen, ächzen oder stöhnen bei den letzten 1-2 whd ist normal, schlimm finde ich nur die, die bei der ersten Wdh schon den totalen Schreianfall bekommen aber am schlimmsten sind die, die sich gegenseitig anschreien um Hart zu wirken "JA MAN MASCHINE, GOGOGO, STABIL BRUDER" - ein Blick um die ...

Mich würde mal interessieren an was ihr "Fortschritt" GENAU festmacht... oder woran/wie/wann ihr merkt, was gut- was nicht gut funktioniert?


In erster Linie daran wie gut es mit den gewichten aufwärts geht und, zumindest bei mir, wie sich das Muskelgefühl entwickelt, denn seit ich mehr zum MV ...

Jahrelang habe ich mich komplett an Roman Fritz orientiert - ordentliche Technik, relativ hohes Volumen (20-30 Sätze pro Einheit, 5-6 Einheiten die Woche) & Muskelversagen. Es war absolut unmöglich für mich, das zu regenerieren. Warum habe ich das trotzdem durchgezogen? Auf TA geisterte damals die ...

Chicken waffle und Wings+ Pommes und Zwiebelringe