.. kann 2 Sekunden anbieten

Team GLS

Anfänger

Muskelgefühl.. machen wir uns nichts vor, wer beim freien Bankdrücken schwer trainiert, hat kein Muskelgefühl.. das ist einfach nur drücken.



finde alles plausibel, was du sagst. Das hier sehe ich aber anders.
Spüre selbst Singles sehr schön in der Brust. Was aber letzten Endes an einer ...

Knolle hat geschrieben: 12. Jan 2024, 09:39 Ja klar, absolut nachvollziehbar. Mich hatte es interessiert, weil es spannend ist, wenn man das so lange nicht gemacht hat und ist ja auch irgendwie logisch in der Konsequenz. Du musst ja auch kein KDKler werden, wozu auch?

Fürs Ego und die Geschichten am Stammtisch

Liegt hauptsächlich am Kopf und an der Technik.

Kopf ist unsicher und hat "Angst".. die Technik bzw die Spannung die nicht da ist, macht es nicht besser.
Dazu ist meine Muskulatur ja programmiert ein Gewicht 6-12 mal zu bewegen ..

Ja aber genau da ist das Ding.
Würde ich dran bleiben, Bankdrücken ...

Nach der peinlichen Bankdrück Nummer möchte ich sagen -> stark war mal

Wobei es gar keinen Sinn ergibt, Trizeps Dips mit 80 kg Zusatz x8, aber beim freien Bankdrücken maßlos schwächer werden

Brust 1
Donnerstag 11 Jan. 2024, 19:32

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 35 kg × 15
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 103 kg × 15

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 100 kg × 10
Set 4: 140 kg × 3
Set 5: 160 kg × 8
Set 6: 170 kg × 1
Set 7: 140 kg × 12
Set 8: 100 kg × 13 [Drop Set ...

Rücken 2
Dienstag 9 Jan. 2024, 21:00

Seated Row (Machine)
Set 1: 40 kg × 25
Set 2: 80 kg × 12
Set 3: 120 kg × 8
Set 4: 160 kg × 6
Set 5: 200 kg × 11
Set 6: 120 kg × 10 [Drop Set]

Seated Row (Cable)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 130 kg × 12
Set 3: 60 kg × 11 [Drop Set]

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 40 ...

[smention u=84]Knolle[/smention]

Hab das heute mal getestet, kannst vergessen .

Danke.

Somit bin ich als Maschinen und Smith dulli freigesprochen

Knolle hat geschrieben: 8. Jan 2024, 14:49 Überhaupt keine Lust, bei der Challenge mitzumachen? Bei 200kg dürfte das Risiko doch gering bleiben oder?

Mal sehen, hab in 2 Tagen Brust .. wie es sich anfühlt

Gestern gab's Beine (normal immer freitags .. damit ich mich in der Arbeit bewegen kann, aber naja ...)

Heute gibt's am Abend noch arme ☺️

Generell zum Training gibt es zu sagen, ich bin ein Fan von :

"You wanna be big, lift big weights.. you wanna be little, lift little weights"

- branch ...

Sooooo, nach langer Zeit, hier bin ich wieder.

Frohes neues noch allen ☺️!

Meine "Recovery" bzw einfach nur rumdödeln ist endlich rum, und es gibt wieder Aufbau (seit ca 5 Wochen 😅)

Split :

Rücken (+ 1 rear Delts und Bizeps Übung )

Brust (+ 1 rear Delts, Side Delts und Trizeps Übung)

Beine ...

Merke von ashwa .. glaube zumindest es ist ashwa .. dass meine verdaaung dadurch wesentlich besser ist.

Perfekter schiss seit Wochen, kein abputzen nötig.

Gibt wenig was mich glücklicher macht