Bank/Heben/Bank, Volumen

Bank eng (schulterbreit) 3er
x70kg
x80kg
x90kg
x92,5kg @8..9
2x3x87,5kg

Heben mit Pause über dem Boden
3x100kg
3x130kg
2x150kg
2x160kg@7..8
4x140kg

Negativ Bank eng
5x6x75kg @6..7

Wieder gute Einheit. Wollte Beugen statt Heben, warm up war aber zäh. Kann nicht gleich ...

Ponky hat geschrieben: 8. Feb 2024, 01:30 07.02.24 Back to Reality

Heißt back to Lifters Lounge
Super

Aber was meinst du mit der Aussage: Soll von der Intensität her erstmal ein Volumenblock werden.
Wo du doch kein Volumen verträgst??? #05#
Ernsthafte Frage!

Ist natürlich relativ. Viel weniger Volumen als bei Powerbuilding, ist ein Kraftplan. Für die Erklärung muss ich etwas ausholen:

Ich ...

Finde das Trio aus der Flachen, der Engen und der Schrägen aber gerade eigentlich gut. Irgendwo geht immer ein bisschen was. #05#

Kommt auch auf deine Ziele an. Wenn die schräge und die enge Bank dafür da sind, die flache voranzutreiben, würde ich bei mäßigem bzw. ausbleibenden Erfolg die ...

Die PRs beim Wendler im hohen WH Bereich bringen mich nicht weiter. Ab 85% Intensität bring ich nicht ansatzweise die WH zusammen, die zu erwarten wären. Die durchschnittliche Intensität ist für mich einfach zu niedrig. Im Heben werde ich deshalb sogar schwächer.
Was mich ärgert ist, dass ich es ...

Ein Intensitäts 3-Wochen-Block nach dem Deload?

M.I.T. hat geschrieben: 4. Feb 2024, 18:55

Jag.uar hat geschrieben: 4. Feb 2024, 17:50 War aber nur eine 32er, die Du gedrückt hast, oder?

Hab nur eine 32er, und habe einarmige Presses gemacht, ja.

Schultern scheinen noch intakt zu sein

Einen 2er PR an der sitzenden Beincurl Maschine zu drücken passt zum lustigen Trainingsstil

Ich mag die merkwürdige Bewegung überhaupt nicht und sitz auch nicht gerne auf den Muskeln, die ich trainiere.

Schonmal probiert seltener zu Drücken?

Ja, bis Mai 23. Von Herbst 22 bis Mai 23 war der Progress mäßig bis schlecht.
Seit Mai 23 wird jede Einheit gedrückt (2xBank, 1xSBD, 1xEngbank pro Woche).
Das Wochenvolumen ist allerdings nicht riesig, das sind pro Woche ca. 55-70 eff. Wdh. im Sinne von ...

Jay hat geschrieben: 5. Feb 2024, 19:30 Training heute war top!
KH Schrägbank fetter PR.

Gratuliere!
Du setzt die 54er um, wie nichts Respekt!

Jetzt habe ich auch endlich bilbos Log gefunden :up:

Es ist @Skippys LOG!

So ist es *professor*
Bin hier nur eine Randfigur, die auch mit macht.
Dito

Außerdem stimmt hier die Chemie.

Bei Fragen dazu, bitte ans AAS Unterforum wenden.

Kleine Di Abend Einheit im Keller
Beuge highbar ...

Skippy hat geschrieben: 3. Feb 2024, 12:22 **Assistet Pistol Squats **

Ah, neue PS Variante. Mit Bänder oder Altenhilfe?

Fazit: Mal sehen wie sich das minimalistische Beintraining langfristig auswirkt, im Moment gefällt es mir.

Hast du deinen mühsam erkämpften Beinumfang halten können?

Naja. Wenigstens ist es jetzt erledigt und hoffentlich erst einmal für die mindestens nächsten 20 Jahre Ruhe... :up:

Nein, sie mussten gestern nochmal kommen, weil sich die Brauchwasserpumpe nach dem Wiedereinbau verabschiedet hat. :ded: Jetzt steht noch ein Termin zur erneuten Verrohrung an ...

Noch schnell die Späne gefegt, nicht dass die den Bodenablauf verstopfen. Kaum auszudenken, was da passieren könnte...

Das war der Running Gag diese Woche.
Chef am Telefon, nachdem ich ihm die Bilder von meiner Handtuchwehr gesendet habe: "Haben Sie keinen Ablauf? Ok, ich schicke einen Monteur ...

Starker Wiedereinstieg skippy
bilbo sowieso gewohnt stark
Ich momentan im deload. Loggen lohnt nicht