Langsam geht es bergauf. Kein Fieber mehr, aber Schleim und Husten natürlich noch reichlich da...einen Wiedereinstieg ins Training plane ich noch nicht wirklich. Vermutlich in einer Woche oder so. Ansonsten schlafe ich nachts zwischen 10 und 12 Stunden. Die ersten drei Tage auch 1,5-3h untertags ...

Also bitte. 3000kcal sind in drei Mahlzeiten doch gar nix. Mein Frühstück liegt zwischen 1200-1400kcal.

Geh in kleinen Schritten einfach hoch. Kannst auch irgendwas nehmen, was wenig Volumen hat, ein gutes Beispiel sind Macadamia. ;-)

Glückwunsch

Same here. Am Tag der ersten Symptome morgens wie üblich gewogen. +2kg. Am Abend Fieber.

Das "nicht ärgern" habe ich mittlerweile recht gut drauf.
Dennoch habe ich da wenig Verständnis für meinen Körper. Ich bemühe mich auf allen Ebenen das meiste richtig zu machen und bin daher schon recht überrascht das mein Immunsystem wohl ein ziemlicher Lappen ist.


Haha. Same Here. 😢 Nur wir ...

Soooo. Das Bild sagt schon alles. Hab geschafft 4 Wochen gesund zu bleiben.

Heute war ich wieder beim Doktor...es ist schon sehr anstrengend seine Psyche auseinander zu nehmen und sich mit der Vergangenheit bzw. mit der Zukunft zu befassen. 🤔

Danach war ich so kaputt, dass ich mich für eine Stunde hinlegen müsste. Es kommt noch komisches Halskratzen, Husten und allgemein ...

Beim OG einfach Zughilfen benutzen.

Ganzes Work Out im HomeGym

Bankdrücken LH 80kg 8/7

Bankdrücken KH Schrägbank 45° 22kg 14/12

Trizeps drücken einarmig am Kabel 10kg 12/11

Supersatz:

Rudern aufrecht LH 17kg 23/23, im zweiten 5 Partials

Trizeps einarmig am Kabel vorgebeugt 10kg 14/12

Supersatz

Seitheben KH 11kg einarmig 19/18 ...

Oder Möglichkeit 4:

Kein Grund wieder alles zu hinterfragen sondern ruhig bleiben und freuen das es einigermaßen läuft


Für was soll Pump auch Indikator sein?


Durchaus möglich. Ja. 😅 Ich bin zufrieden. Zumindest mit dem Rest. Nach der Pause war wieder super Start mit ordentlichen Progress ...

Progress bleibt bei Klimmzügen aus, werde sogar schwächer. Na gut, Muskelgefühl ist jetzt immer besser, Ausführung langsamer und kontrolliert.

Bei den anderen Muskelgruppen ist es ähnlich. Es fühlt sich nicht an wie: yeah, werde stärker und besser, sondern eher lala, Gewicht wird halt bewegt.

Ich ...

Altmeister hat geschrieben: 29. Jan 2024, 07:10 Skifahren beste nächste Woche auch wieder für 3 Tage in der Schweiz zum Skifahren.

Ich habe Gott sei Dank nicht weit...das meiste 30-60min Fahrt.

Viel Spaß in der Schweiz!

Wann hast du das letzte Mal deload gemacht? Oder eine Woche ganz Pause?

Ich glaube, im Defizit kann man keine Wunder erwarten..

Gestern und heute Skifahren...auf Beintraining habe ich ehrlich gesagt momentan kein Bock, insbesondere, dass ich beim Skifahren keinen Muskelkater brauche. 😜

Ganzes Work Out im HomeGym

Bankdrücken LH 80kg 8/7/6, Backoff: 60kg 14

*Beim letzten Mal waren doch 78kg x 10, also 2kg rauf auf 80kg und ...