Übertrag auf andere Sportarten?
Wie viele von denen, die im Training „rumpimmeln“, machen das denn für eine andere Sportart? Für viele ist das wahrscheinlich der einzige Sport und wenn nicht, pimmeln die da genauso rum.

Und ich behaupte mal, dass rein für die Gesundheit auch wenig Gewichte und kein ...

Ich bin ja eh im Gym
Warum also nicht so trainieren, dass man eben auch seine Muskulatur aufbaut/behält und damit eben in gleicher Zeit mehr für seine Gesundheit macht?
Es ergibt keinen Sinn keinen Muskelzuwachs zu wollen.


Doch. Es ist anstrengend, schweißtreibend, mitunter mit Verzicht ...

Moseltaler hat geschrieben: 8. Feb 2024, 11:42 Man könnte sich auch einfach um seinen Kram kümmern und weniger Gedanken darüber machen, was andere im Gym treiben.

Manch einer fühlt sich halt besser, wenn er auf andere herunterschauen kann.

Ist doch in anderen Sportarten nicht anders, siehe beim Fußball die 2. oder 3. Thekenmannschaft des Dorfvereins.
Dann doch lieber im Gym auf dem Laufband oder mit ein bisschen Gewicht rumhampeln - reicht wohl für einen gesunden Lebensstil.

Andererseits: als Anfänger ist man einfach noch nicht so ...

Kennt ihr das Phänomen, dass man die ersten 1-2 Wochen nach Ende einer Diät (-500kcal/Tag) weiter abnimmt, obwohl man die Kalorien bereits wieder auf Erhaltung erhöht hat?

Ich hätte erwartet, dass man eher schnell wieder ~1kg zunimmt, da wieder Glykogen eingespeichert wird.

Spürst du denn nach dem 1. oder 2. Satz, wie sich bspw. der Lat aufgepumpt hat?

Ansonsten würde ich dem nicht zu viel Bedeutung beimessen. Der Rücken wird schon mitarbeiten, sonst könntest du das Gewicht nicht bewältigen. Oder curlst du mal eben so dein Körpergewicht auf Wdh.? ;)
Mit der Zeit kommt ...

Ich nehme Gewichtsmanschetten, die gibt es bis jeweils 5kg pro Seite. Kannst auch mehrere um die Beine wickeln.

Alternativ kannst du es auch am Seilzug machen, wie hier zum Beispiel: https://m.youtube.com/watch?time_continue=28&v=S5aMM9CPcX4&embeds_euri=https%3A%2F%2Fwww.tytax.de%2F&source_ve_path ...

Ich trainiere den Bauch immer am Ende des Beintrainings (also im Schnitt 2x/Woche).
Und zwar so, wie jeden anderen Muskel auch: Progression über Gewicht und Wdh.

2 Sätze Crunches (mit einer KH auf der Brust) + 2 Sätze Beinheben (mit Gewichten an den Beinen), jeweils im Wdh.-Bereich (8)10-12.