Hey Leute,

Suche noch für mein Homegym einen Beinstrecker. Was haltet ihr oder hat jemand Erfahrung mit diesen Streckern die man an eine Hantelbank befestigten kann? Wie der von Strong gains zb? Besser wie nix oder?


Hab die Einsteckvariante von Sqmize (Die hochwertigere mit den Lederpolstern ...

Moin,

verkaufe meinen ATX Single Deadlift Jack

https://www.megafitness.shop/irs-1000.html

Neupreis 40€, hätte gerne30€ inkl. Versand

Empfehlung sind hohe Chucks. Gibts auch bei Deichmann als "Fake Variante" wenn du die erstmal testen willst.

IM IN !
Bin auf dein Progress in den nächsten Wochen und Monaten gespannt

bigbuddafly hat geschrieben: 26. Apr 2023, 19:32 Dann schnacken wir im August

Ich werde dein Log verfolgen

Ach ich Vollpfosten. Die gab es bei Team-Andro. Gar nicht gesehen, weil sie bei mir nicht farblich hinterlegt waren!

Glaube der hier gefällt mir ganz ordentlich. Habe mal alle Anpassungen fett dazu geschrieben bzw. die jeweilige Übungen aus der Auswahl markiert. Passt es so?

Training Oberkörper ...

Das wäre mal eine gute Idee. Hatte heute Homeoffice-Tag und habe um 18:38 noch keine 2.000 Schritte gemacht.

Ist zwar etwas zeitintensiver - aber wahrscheinlich auch weniger Belastung für die Muskeln.

Welchen Trainingsplan? Trainingserfahrung ist vorhanden. Seit 2007 On-/Off-Beziehung mit dem ...

Oh gar nicht dazu geschrieben.

31 Jahre, männlich, 189cm, 109kg
(Bilder sonst im Log - siehe SIgnatur)

Habe mir jetzt circa 2200 Kalorien ausgerechnet - ist schon wenig. Ggf. würde ich es an Trainingstagen etwas erhöhen.


2200 sind ein guter Wert ja. An Trainingstagen würde ich dann mal auf ...

@Jasmin: Anderweitig bin ich leider nicht sportlich aktiv. Und Schuhwerk benutze ich normale Sportsneaker (von Marke Skechers oder so), also nichts außergewöhnliches. Mit diesen Sneakern fühle ich aber, ich habe keinen festen stand und ich habe Angst und es ist mir mal fast passiert, das ich mit ...

Moin,

ich bin im Dezember wieder eingestiegen. Die letzten 4 Wochen leider wieder Totalausfall nach dem Urlaub.

Ich will schnellstmöglich von 109 auf 100kg runter - daher auch starkes Kaloriendefizit.

Habe von Dezember bis März durchgezogen und konnte auch gut Muskeln aufbauen. Da das Gewicht ...

Auch wenn alles wichtige schon gesagt wurde möchte ich den Punkt "Mobilität" nochmal dick und fett unterstreichen und am besten gelb anmarkern

Einfach nach dem Prinzip der Minimalkonstanz jeden Morgen oder Abend für 2 Minuten stretchen und man ist schon ausreichend bis gut aufgestellt.

Zum ersten Mal probiert: Schwarzer Kaffe mit einem Schuss (ca. 2g) Royal Flavour Apfel-Zimt. Hab's für Influencer Hokus-Pokus gehalten aber ist echt ne angenehme Abwechslung

Pizza 1200
Zimt Teil 500

ave49 hat geschrieben: 24. Apr 2023, 12:37 Kann da von Edeka Peanut Butter Chocolate Cornflakes empfehlen. Eventuell eignet sich das als alternatives Topping für dich

Werde ich testen, danke!

Neuer Versuch im "Thermomix" dieses Mal mit etwas weniger Wasser. Wir nähern uns der Sache langsam an :-)
50ml mehr Flüssigkeit hätten der Sache vermutlich noch gut getan.
PS. Reese's Peanut Butter Chips als Topping sind der absolute Wahnsinn. Leider in Deutschland nur unverhältnismäßig teuer ...