Hallo zusammen

Hat wer von euch Erfahrungen mit oa Training? Pitt Force kenne ich in und auswendig. Würde gerne was neues/ähnliches ausprobieren.

Grüße

Du hast doch geschrieben, dass du mit PITT wenig Erfolg hattest und lediglich stärker wurdest ... kann ich bestätigen, muskeltechnisch war PITT für mich ein absoluter Griff in den Klo.


Das war lediglich auf Kreuzheben, Klimmzüge und Bankdrücken bezogen, mit diesen Übungen habe ich nichts ...

Schwer zu sagen.
Wie schaut es aus mit den Basics?
Ernährung, Lifestyle, Trainingsfrequenz?

Was die Übungen angeht, hat jeder andere Hebel, andere Bewegungsmuster, usw.
Wenn man manche Muskeln nicht ansteuern kann, z.B. den Lat wird man mit allem anderen mehr ziehen.

Beim Bankdrücken und Brust ...

Hallo zusammen.

Nach etlichen Jahre Training würde ich gerne meine Ergebnisse/Erfahrungen mich euch teilen und klären, warum die Dinge so sind, wie sie sind.

Mein erstes Anliegen wäre die Thematik Kreuzheben. Über Jahre hinweg hatte ich mich in dieser Übung verausgabt, mein Rekord lag bei 150 Kg ...

Hallo zusammen.

Hat jemand Erfahrungen gemacht mit Kniebeugen positiv starten? Auch als anderson squat bezeichnet. Würde die gerne in meinem pitt force Training eine Zeit lang ausprobieren wollen.

Danke.

Eine Frage nebenher, ich hoffe, das ist für den TE in Ordnung: Wie viel KFA schätzt ihr lt. dem Bild sofern die Beine nicht übermäßig fett sind…..

Kann dem Herrn zuvor nur Recht geben. Dexa wurde nicht für Kfa Messung bestimmt, dementsprechend viel zu ungenau…

H_D hat geschrieben: 23. Aug 2023, 12:05 SLDL Beimbizeps
RdL Glut

Bei rdl doch auch minimal beinbizeps und unterer Rücken ohnehin bei beiden isometrisch?

Mir schon klar, aber sie Muskeln, wo belastet werden, müssten gleich sein?

Hallo zusammen

Wollte euch fragen, was ihr von oa Vorgehen haltet? Habe ohnehin Atemkniebeugen im Plan, der untere Rücken müsste somit genug abbekommen.

Unterarme werden ohnehin isoliert trainiert.

Waden: frage ich mich bis heute….
Oberschenkel: Kb, sonst nix
Arsch: Beinpresse/rum. KH
Beuger: beinbeuger, liegend
Brust: Dips
Schulter: Überkopfdrücken, seitl. Schulter Kh und hintere Schulter mit Maschine
Rücken: Rudern an Maschine und Latzug bzw. rum. KH für untere Rücken
Arme: frage ich mich ...

Teilwiederholungen, Arsch komplett runter und nur einen Ticken hoch..

Frage steht oben, wann macht das eurer Meinung nach Sinn? Solange man die Gewichte steigern kann, lassen, wie es ist?

Demnächst probiere ich aus: Anderson squat, oder einfach ausgedrückt: KB mit Start positiv.

Naja, man würde sein Erfolg schon gerne anhand einer Zahl messen/bestimmen, nur gibt es halt keine Methode, die dies mehr oder weniger genau kann…