FitNotes Workout - Donnerstag 8th Februar 2024

** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps ...

Jo, kurze Frage:

Ich sitze gerade vor meiner Steuererklärung für 2023. Ich mache diese mit dem WISO Programm und habe natürlich die Verbindung zu Elster gemacht, damit die Daten automatisch übertragen werden. Nun ist folgendes passiert.

Zum einem habe ich aus einem AG von 2022 eine Anteilige ...

Mirin morgens sowas wie Fokus vorhanden ist

Arjen hat geschrieben: 6. Feb 2024, 10:12 Erst wenn alle GF haben, also nie

hold

iFamous90 hat geschrieben: 5. Feb 2024, 08:54 Bodybuilder gehen auch mit schmerzen ins gym!!!!

Was hat das jetzt mit [mention]Stewardess[/mention] zu tun ?

Arjen hat geschrieben: 5. Feb 2024, 08:50 Gute Besserung

Solange war es ja nun auch nicht...

Scheinbar lang genug für [mention]Netzokhul[/mention]

Sorry, dass ich lange nichts mehr von mir hören ließ.

Leider hatte ich seit Freitag schon ne Erkältung, die sich seit gestern wirklich in nen Infekt entwickelte (wahrscheinlich auch Nachtschicht hat da etwas dazu beigetragen).

War einfach zu kaputt, an Lilo zu denken.

Daher erstmal etwas Pause ...

Waschbär hat geschrieben: 31. Jan 2024, 19:34 Glückwunsch.

Danke

Kniebeuge ist und bleibt Sorgenkind

FitNotes Workout - Mittwoch 31st Januar 2024

** Beinbeuger Liegend **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 13 reps [PR]
- 65.0 kgs x 12 reps

** Wadenheben (Sitzend) **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 14 reps
- 70.0 kgs x 14 reps
- 70.0 kgs x 14 reps ...

FitNotes Workout - Montag 29th Januar 2024

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 32.5 kgs x 7 reps
- 32.5 kgs x 8 reps [PR]
- 22.5 kgs x 10 reps

** Dumbbell Row **
- 22.5 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 9 ...

FitNotes Workout - Donnerstag 25th Januar 2024

Rückenschmerzen gehabt. Daher nach mittel und maß trainiert.

** Beinbeuger Liegend **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Wadenheben (Sitzend) **
- 40.0 kgs ...

Tfw momentan irgendwie gut gelaunt sein

Tfw irgendwie alles zu Beginn des Jahres gut läuft

Sus

Heute mal nur ganz leichtes Training, da letzter Nachtdienst und nur 2 h schlaf heute eh alles schwer angefühlt.

Aber gutes Training. Derzeitig eh besser gelaunt

FitNotes Workout - Dienstag 23rd Januar 2024

** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 5 ...

Berliner hat geschrieben: 21. Jan 2024, 09:05 Was hast du eigentlich für eine ekelhaft gute Bauchgenetik

Dies alter... Bei mir, bleibt die Haut einfach. Waschbär einfach ne Ausnahme genetik