Du hebst kaum mehr als dein Körpergewicht und beugst noch weniger. Du wirst mit allen (zumindest den vernünftig gestalteten) Trainingsplänen vorankommen. Wichtiger ist, dass du dir jetzt angewöhnst regelmäßig ins Gym zu gehen, da deine Ernährung passt, ist das dein einziges Hinderniss.

Also such ...

60kg auf 180cm mit Sport klingen aber eher nach Tendenz zu Untergewicht, als nach geilem Cardio. "Nach Corona" ist ja ein dehnbarer Begriff, klingt für 45kg Abnahme aber tendenziell sehr zügig. Daher:

Wie ernährst du dich gerade, bzw. was ist dahingehend die angestrebte Entwicklung? Deine Abnahme ...

Jeder kann nach den Plänen trainieren, wir haben schließlich alle mal angefangen. Da gibt es kein "ich mache erst Kniebeugen, wenn ich sie beherrsche".

Andererseits kann er, wenn es nur um Gewichtsreduktion geht, auch einfach Maschinen ballern. Oder direkt spazieren gehen. Was der sinnvollste Weg ...

Am Beintag fehlt mir eine Hiphinge Übung. Ideen für zweite Brustübung: z.B. jegliche BD Variante, jegliche Brustpresse Variante, Dips, Cable Flys...im Prinzip passt alles rein, da du schon eine freie Drückvariante drin hast.

Für ein OK Training braucht man leider viele Übungen, das ist der ...

Am Beintag fehlt mir eine Hiphinge Übung. Ideen für zweite Brustübung: z.B. jegliche BD Variante, jegliche Brustpresse Variante, Dips, Cable Flys...im Prinzip passt alles rein, da du schon eine freie Drückvariante drin hast.

Für ein OK Training braucht man leider viele Übungen, das ist der größte ...

Nach Lust und Laune trainieren finde ich schwierig. Aber wenn man als Fortgeschrittener einen GK Plan macht, sehe ich kein Problem mit 3-5 alternierenden Plänen zu arbeiten. Das gilt vor allem, wenn es tendenziell keine sehr anspruchsvollen Übungen sind (z.B. Beinpresse und keine KB Variation).

Mit ...

Sehe da keine Probleme mit einem 2er wenn du Lust drauf hast.

Wenn es unbedingt ein GK sein soll, könntest du auch mit 3 verschiedenen Einheiten arbeiten und jeweils einen Fokus legen. In der Folgeeinheit gibt es für die entsprechende Muskelgruppe zur Entlastung nur eine Übung. z.B.:

GK A (Brustfokus)
Bankdrücken
Schulterdrücken
Butterflyvariante
Latzug ...

Ich gebe meinen Vorrednern mal recht und vermutlich wird es dir nicht passen Push und Armübungen für Pull und Beine rauszuschmeißen.

Ich finde GK zum reinfinden gut, für Hypertrophie (in dieser Form) aber nicht optimal, zumindest wenn man mehr Einheiten trainieren kann und will. Nach dem was du ...

Entweder höher, oder eben anders. Beispielsweise wird die vordere Schulter in einem PPL maximal 2x pro Woche belastet, selbst bei 6 Trainingseinheit, und nicht 3-4x, wie in seinem jetzigen Plan.

Sehe bei den Kraftwerten aber auch kein Problem in einen höheren Split zu gehen und die Tage damit etwas ...

Wenn es dir schwerfällt zu pausieren, ist das mMn sowieso der absolute falsche Split aufgrund der Schulterbelastung. Ein PPL würde sich da beispielsweise eher anbieten.

Beim engen Bankdrücken arbeitet ja durchaus auch die Brust mit. Wenn du merkst, dass die Brust hinterher hängt, kannst du ja z.B. noch Flys in TE2 einbauen.

Seitheben würde ich, wenn Optik wichtig ist, nicht rauslassen. Die seitliche Schulter wird kaum mit angesprochen bei Verbundsübungen, bis auf ...

Mit

Klimmzügen im weiten Griff
Breites Kabelrudern
Latzug enger Griff
Facepulls

Sollte der Rücken eines Normalsterblichen hinreichend bearbeitet sein. Sehe da keinen zwingenden Bedarf Langhantel Rudern auszuführen, wenn man es nicht mag.

Sieht für mich gut aus

Da Ausfallschritte die einzige UK Übung wären, ruhig 4 Sätze bei mäßiger Wiederholungszahl (irgendwo bei 8-12 Wiederholungen). Beinbeugermaschine relativ leicht bei 10-15.

Maschine als Ersatz ist kein Problem. Da du am Pushtag eh auch eine freie Variante drin hast, finde ich das sogar eine gute ...