Viel Erfolg bei den Bewerbungen! :)


Danke #03#

Gespräche liefen gut, in beiden Fällen wollen die ein Folgegespräch (🙄😅). Bin mir bei beiden aber unsicher ob es wirklich Alternativen sind. Bei dem einen wegen der Kohle (ziemlich wenig), bei dem anderen wegen der Inhalte der Aufgaben bzw ...

Push:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/12x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10/10x27.5kg, 10x26.875kg, 10x26.25kg

Kabelfliegende von unten 10/10x11.25kg, 10x10kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 13x41.25kg, 13x38.75kg, 13x36.25kg, 13x33.75kg, 13x31.25kg

Trizepsstrecken Seil 12x27.5kg, 12x26.875kg, 12x26 ...

Gyms permanent voll🙄
Halt gerade voll im Trend🫣


Wobei der Fitnesslifestyle doch schon seit Jahren "im Trend" ist. Nimmt das noch mehr zu?
Ich vermisse mein Homegym. :(

on topic: mirin status quo. pepecry


In meiner Erinnerung so ab 2012 international (USA mit Leuten wie Ogus und co) und so ...

Status quo

Pull:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x107.5kg, 10x100kg, 10x95kg, 10x90kg
High Rows HS PL 10/10x85kg

LH Shrugs 10/10/10x155kg
Kabelrudern 10/10/10x85kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg
Reverse Curls Kabel 10/10/10x26.25kg
(Schwerer Griff ...

Gyms permanent voll🙄
Halt gerade voll im Trend🫣


Ist echt so 🙄
Das Klientel gefällt mir auch nicht.
Mischung aus:
- Jungs die sich selbst extrem geil fühlen, teils egoistisch unterwegs sind (mehrere Geräte gleichzeitig oder viel Platz beanspruchen) und sich viel zu ernst nehmen. Teilweise sehen ...

Heute geskipped, gesamtkörperliche Erschöpfung erscheint mir zu hoch.
Werde vermutlich morgen Pull nachholen, Donnerstag Push und dafür Beine skippen, da das einfach der größte Regenerationsfaktor ist

Jag.uar hat geschrieben: 3. Feb 2024, 23:25 kdf
Studio ist seit Jahresanfang voller, auch zu sonst eher unüblichen Zeiten. Schade.

Belastend
Aber immerhin verirren sich die wenigsten morgens um 5/halb 6 ins Gym

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/13/12/11x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x37.5kg, 10x35kg, 10x32.5kg

Bauchpresse HS PL x38.75kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10/10x85kg

28 Minuten ...

Ok:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x107.5kg, 10x105kg, 10/10x95kg
Kabelrudern eng 10x85kg, 10/10x80kg

Brustpresse Steckgewicht 10/10/10/9x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10x27.5kg, 10x26.875kg, 9x26.25kg, 9x25kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg ...

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/14x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x170kg, 7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x37.5kg, 10x35kg, 10x32.5kg

Bauchpresse HS PL x38.75kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg

23 ...

Push:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/12x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 12/10x27.5kg, 10/10x26.875kg

Kabelfliegende von unten 10/10x11.25kg, 10/10x10kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 15x41.25kg, 15x38.75kg, 13x36.25kg, 13x33.75kg, 13x31.25kg

Trizepsstrecken Seil 12/12/12x26.875kg
Seitheben 10/10x22 ...

Pull:

High Rows HS PL 10/10/10x90kg
Latzug mittelbreit neutral MAG 9x105kg, 9x95kg, 9x90kg, 9x85kg

LH Shrugs 10/10/10x150kg
Kabelrudern eng 10/10/10x85kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg
Hammercurls Seil 12/11/10x26.25kg

Außenrotation Schulter 10/10 ...

Jag.uar hat geschrieben: 27. Jan 2024, 19:00 Es war aber nicht der angehende Physiotherapeut, der gekotzt hat?

Ne

War irgendein Anfänger, der von seinen zwei Trainingskumpanen zu sehr gefordert wurde

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/14/13/12x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x180kg, 7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x35kg, 10/10x30kg

Bauchpresse HS PL x38.75kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg

27 Minuten ...