Hatte gehofft es wäre nur vorrübergehend bis 17:00 Uhr...

Skippy hat geschrieben: 9. Feb 2024, 18:37 Kein Fazit, weil langweilig.

Ist das kein Fazit?

bilbo hat geschrieben: 9. Feb 2024, 20:52 Fühlte mich heute irgendwie nicht so gut,
hoffentlich werde ich nicht krank.
Zustand so dazwischen, irgendwie grenzwertig.

Bleib fit!

Ponky hat geschrieben: 10. Feb 2024, 02:04 Da sind die 200 doch schon am Horizont zu erkennen...

Hinterm Horizont gehts weiter...

Guter Ra(d/t) ist teuer!

Bankziel klingt machbar. Würde aber vermeiden jede Einheit zu drücken.

ich werde einfach diesmal zu hoch einsteigen. Ich mache einfach mal nach 3 Wochen Pause direkt die gleichen Einheiten wie zuletzt. Und DANN steigere ich zu schnell...

Das ausgefuchste an dieser Vorgehensweise ist ja, dass das Ergebnis viel schneller erreicht wird und man sich dann wieder der ...

Ponky hat geschrieben: 25. Sep 2023, 07:32 Ja, reibs mir noch rein, das n, das vermaledeite...

Das hat man also davon, wenn man hier großzügig (mit Buchstaben) ist...

Wird im Forum vorraussichtlich noch öfters vorkommen.

Sehr schön. Vielen Dank. Macht richtig Lust auf eine Steige Krawallbrause.

Trainiert wurde auch ordentlich und voluminös.

Ich bin alt und brauche das Geld...

Freitag, 09.02.2024
Schrägbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 96kg x 1; 93kg x 5, 5, 5
Kreuzheben 90kg x 3; 110kg x 2; 125kg x 2; 135kg x 3, 3, 3; 110kg x 3, 3, 3
RDL 90kg x 8, 8, 8
Good Mornings 40kg x 8, 8, 8
SZ Curls 25kg x 15, 15, 15


Schrägbank von 92,5kg x 5, 5, 5 im letzten Zyklus auf ...

Wieviele Wiederholungen eines 20Rep Satzes zählen denn als Effektiv?


Wenn der Satz nahe ans MV geht die letzten 5.


Wenn ich paar Teilwiederholungen dranhänge sind die Effektiv?
Wie sieht es mit Dropsets aus?

Habe es so verstanden, dass die letzten 5 Wdh. vor dem MV als effektiv betrachtet ...

Zercher ist ja auch - trotz Pause - immer noch sehr gut geblieben.

Skippy hat geschrieben: 6. Feb 2024, 14:08 Ich würde mich über eine Bewertung zum Hanfseil freuen.

Du hattest schon genug Dämmung!

Ich meinte zwar Chris Beardsley, also den Fußballer (Christopher Kellan Beardsley), aber sein es drum...


Bin nicht so überzeugt von dem Konzept der effective Reps und rechne lieber in (hard) Sets. :tach:


Ist das nicht so ziemlich fast das Gleiche, ob ich jetzt 60 effektive Wdh. pro Woche mache ...

Ewww, Ponky . Wo (und warum) hast Du das denn ausgegraben? AUS, einfach nur AUS! :D

[spoil]Aber stabile Beine. Zieht sich wohl immer auch die allerletzte (effektive) Wiederholung bei den Squats aus dem Allerwertesten.[/spoil]

Zum Glück weiß Netzokhul , welcher Beardsley gemeint ist und was eine ...

Netzokhul hat geschrieben: 7. Feb 2024, 16:08 Ego immer bisschen im Weg, aber vllt. sollte ich öfter pausiert Bankdrücken.

Bitte elaborieren warum. Besten Dank.

Trainiert wurde auch...

Mittwoch, 07.02.2024
Kniebeuge 70kg x 5; 100kg x 5; 120kg x 3; 140kg x 3; 145kg x 3; 112,5kg x 9, 9, 9
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 2; 106kg x 1; 110kg x 1; 97kg x 8; 94kg x 9; 92kg x 9
Part. Aufr. Rud. 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 5; 82,5kg x 10, 10, 10 ...

Ob dir die Frequenz bekommt, weißt du selbst am besten. Vielleicht sind die Variationen langsam ausgelutscht. Gibt noch andere schöne Töchter.


Ah... ja die "einarmig knieende Landminepress"... darauf spielst Du wohl an :pepelift:
(Falls nicht bitte Aufklärung).

Finde das Trio aus der Flachen ...