Halbwertszeit ist aber relativ kurz.
Citrullin müsste man glaube ich3x+ am Tag nehmen, Arginin vermutlich noch häufiger.

Sehe keinen richtigen Nutzen, wobei ich es vorm Cardio auch gerne nehme.


wie schon gesagt wurde sollte man die beiden kombinieren. Hat schon erfolgt gezeigt bei ...

Nimmt man Arginin und Citrullin auch am Restday ein oder immer nur 30 Minuten vor dem Training?

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Schmecken für pflanzliche Riegel gar nicht mal so schlecht.

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Chavo666 hat geschrieben: 12. Apr 2023, 16:52 Magnesium ist aber nicht gleich Magnesium ,da kommt es drauf an welches.

Magnesiumoxid

Hab mal eine Frage zum Timing verschiedener Supplemente.
Ich supplementiere D3-K2, Omega 3, Biotin, Zink und Magnesium.
Im Moment nehme ich D3-K2, Omega 3 und Biotin nach dem Frühstück zu mir und abends vor dem Schlafen gehen Zink und Magnesium.

Macht es einen Unterschied, wann man was zu sich ...

Wieso Montags und Mittwochs drei verschiedene Übungen?
Mach doch einfach ganz stumpf Beugen + Heben.

Ich behaupte, dass das mit dem Fußballspielen zusammen zuviel sein wird.


Das ist jetzt montags der Push-Plan nach DZA und mittwochs der Pull-Plan.
Freitag dann der alternierende GK-Plan.
Bin ...

Hab mal eine Frage zum Timing verschiedener Supplemente.
Ich supplementiere D3-K2, Omega 3, Biotin, Zink und Magnesium.
Im Moment nehme ich D3-K2, Omega 3 und Biotin nach dem Frühstück zu mir und abends vor dem Schlafen gehen Zink und Magnesium.

Macht es einen Unterschied, wann man was zu sich ...

Danke für die Antworten.
Würde mir dann die Pläne aus den DZA Vorlagen zusammenbauen.

Freitags würde ich dann zwischen TE1 und TE2 abwechseln und wahrscheinlich noch eine Übung mit 3 Sätzen für den Bizeps hinzufügen.

Mo:
Kniebeugen/Frontkniebeugen/Beinpresse 4x6-8 Wdh/4x8-10 Wdh/4x8-12 Wdh ...

Guten Tag Zusammen,

wie in der Überschrift zu entnehmen ist suche ich einen Trainingsplan, den ich zusätzlich zu meinem Fußballtraining absolvieren kann.
Ich betreibe Krafttraining seit ca. 1,5 Jahren. Hatte ursprünglich dreimal die Woche Training + ein Spiel am Wochenende. Bin zusätzlich viermal ...