WOD

25 Min Liegerad bei ca 50 Watt
5 Sätze Beinpresse einbeinig mit Airex-Kissen je 15 Wdh mit 12,5kg
2 Sätze Kniebeugen auf dem Airexkissen je 15 Wdh
2x 1 Min Einbeinstand auf dem Bosu-Ball (je so 2-5s, dann neu sortieren)
10 Min Beinheben, Buchstaben malen mit dem Bein etc

Hey!!!

30 Min Bike und Beinpresse mit Airex-Kissen mit 12,5kg.

Es wird

Danke

Update 12 Tage postoperativ:

Gestern kamen Klammern und Fäden raus. Schmerzen habe ich keine. Die Streckung geht fast vollständig, Beugung seitdem die Klammern raus sind, recht entspannt bis 90 Grad.

Belastbarkeit wird täglich besser, sodass ich mich eher bremsen muss, langsam zu machen.

Nur mal kurz zum Thema Interesse: Bei der ersten SFA auf Andro 2012 waren es rund 150 Teilnehmer. Und das bei der immensen Größe und Reichweite Andros damals. Daher ist das Interesse hier schon ordentlich.

Danke

Flocki hat geschrieben: 20. Jan 2024, 16:27

Thomas hat geschrieben: 20. Jan 2024, 15:58 Die Narben sind als ESN-Logo genäht

ey Thomas was geht ab

Wasserfarb

Die Narben sind als ESN-Logo genäht

Danke

Da ist das Schmuckstück!

Leben

NickyJr hat geschrieben: 19. Jan 2024, 23:28Entzugsklinik?

Fast!

Erneute Kreuzband-OP