scheint so zu sein, ja. Da gab es schon mehrere studien zu. Eine mit injektionen von 4, 8 und 12g kam zu folgendem ergebnis:

https://i.ibb.co/kBBvghW/Graphic.jpg


Wie würdest Du denn diese Mengen "umrechnen", wenn ich sie nicht injizieren möchte? 15g morgens nach dem Aufstehen?


mit 15g ...

Sonnigesgemüt hat geschrieben: 22. Jan 2024, 11:16 Megr fettiges Fleisch statt Carbs
Carbs nur Pre7Intra/Post und ansonstne weg lassen.

Ja, gute Idee, so eine Art anabole Diät. Nur mit sehr kurzen Refeeds rund ums Training
https://www.sportnahrung-engel.de/ernae ... bole-diaet

Sehe ich genauso, wieso ist das nicht leicht, iss doch einfach mehr hochwertige Fette und Proteine. Wenn Du Carbs nicht verträgst, ist das halt so.

Wenn Du unbedingt meinst, Carbs zu brauchen, dann könntest Du ja mal mit dem Timing experimentieren. Z.B. an trainingsfreien Tagen bei Deinem Wert ...

Irgendwann ist halt auch Schluss mit Pump, der lässt sich halt nicht unendlich steigern. Wenn du eh schon gut Natrium und generell Nährstoffe im System hast, und dann auch so trainierst, dass du eh einen guten Pump hast, wirst du irgendwann nicht mehr viel zusätzlich merken. Hat dann trotzdem ...

Irgendwann ist halt auch Schluss mit Pump, der lässt sich halt nicht unendlich steigern. Wenn du eh schon gut Natrium und generell Nährstoffe im System hast, und dann auch so trainierst, dass du eh einen guten Pump hast, wirst du irgendwann nicht mehr viel zusätzlich merken. Hat dann trotzdem noch ...

Also wenn du keinen merklichen Pump durch die Inhaltsstoffe gespürt hast, wäre das bisschen weird


Nicht mehr als sonst, habe 1h GK-Plan mit Supersätzen abgearbeitet, d.h. hohes Volumen, wenig Pausen. Pump war wie immer gut, aber ich hatte mir halt so etwas wie ein "Aha-Erlebnis" versprochen ...

Hallo, ich habe ein Frage zur Wirkung des Pump Matrix Produktes von Bodybuildung Depot. Ich habe das heute mal ausprobiert obwohl ich sonst Succralose meide und statt der 17g einfach 25g vor meinem Training genommen.
Jetzt die Frage, das Produkt enthält ja Citrullin-Malat, Arginin-AKG und Taurin ...

Wenn man annimmt, dass die Nudeln aus Lupinenmehl hergestellt werden, dann sieht das Aminosäurenprofil m.E. wirklick gut aus:

https://www.naehrwertrechner.de/naehrwerte/G800511/Lupinenmehl

Allerdings wäre ich aufgrund der Ballaststoffgehaltes sehr vorsichtig, 35g auf 100g muss man erstmal verdauen ...

Super, danke! Wusste nicht, dass es so süß ist, das probiere ich auf jeden Fall mal aus.

Sonnigesgemüt hat geschrieben: 20. Dez 2023, 10:29 Hier wird wieder an Stellen versucht zu optimieren, totale Zeitverschwendung

Meinst Du? Es kostet mich ja nicht viel Zeit, morgens einmal einen Löffel nehmen ist ja kein echter Streß.

Tinker hat geschrieben: 19. Dez 2023, 15:11 scheint so zu sein, ja. Da gab es schon mehrere studien zu. Eine mit injektionen von 4, 8 und 12g kam zu folgendem ergebnis:

Wie würdest Du denn diese Mengen "umrechnen", wenn ich sie nicht injizieren möchte? 15g morgens nach dem Aufstehen?

Hallo,

im Buch "Fit mit Biochemie" wird behauptet, dass eine nüchterne Einnahme von Glycin zu einer HGH-Ausschüttung führt. Als Quelle dient diese Studie https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20582874/.

Ich hatte davon noch nie gehört (und mit Verlaub, die Studie wurde an einer sehr kleinen Gruppe von ...

Ja. Am besten Tropfen holen und über den Winter mindestens 10k IU Vitamin D3 pro Tag. Generell lohnt es sich die fettlöslichen Vitamine zu supplementieren. Vitamin A hat man vegetarisch zwar in Milchfett/Eiern aber die Frage ist, wie viel man davon konsumiert. Retinol gibt es aber auch vegan ...

Weil dein Labor den alten Referenzwert hat.
Zusätzlich noch High sensitive crp messen


Okay, also zusammengefasst:
Nächstes Mal zusätzlich messen lassen:
Ferritin
fT3
fT4
High sensitive crp

Frage: Wann wäre der richtige Abstand zum aktuellen Test erreicht, um bei Eisen, Vitamin D und evtl ...

H_D hat geschrieben: 29. Nov 2023, 12:30 Dein TSH ist zu hoch, lass mal ft3 und ft4 messen

Okay, ich gehe in ein paar Wochen wieder hin und lasse dann zusätzlich Ferritin, ft3 und ft4 messen.

Warum ist TSH zu hoch? Der ist doch im grünen Bereich?