Also gestern wieder Flash-Sale. 12 Euro für ein Kilo Whey fühlen sich schon ein bisschen nach 2012 an....

Gibt es eigentlich sciencebased Trainingsempfehlungen?

Also welche Übungen, bzw. Ausführungen am Meisten nutzen haben?

Habe mal gelesen, dass Schrägbankdrücken immer dem Flachbankdrücken überlegen ist, da der obere Anteil der Brust viel mehr beansprucht wird aber der mittlere und untere Teil nicht ...

Hold on.

Hoffe es geht gut aus. Gedanken sind bei dir.

Meine Mutter hatte Darmkrebs, wurde sofort operiert, etc... hat es aber nicht mal zur Chemo geschafft, so stark gestreut hat das Shiceteil. & Wochen blieben ihr...und auch wenn man darauf vorbereitet wird und man sich verabschieden konnte ...

Irgendwo habe ich gelesen, dass BCAA eigentlich komplett nutzlos sind, außer man nimmt sie als Preworkout vor dem Training. Da sollten sie aufgrund des Leucins den EAAs überlegen sein. Mal schauen, ob ich die Stelle noch finde....

Aber ja, grundsätzlich sind EAA überlegen.

<r>Ich stehe täglich um 5:00 Uhr auf und trinke als erstes 10g BCAA mit 5g Creatin. Brauche das um erstmal 500 ml Flüssigkeit in den Körper zu bekommen. Fühle mich hydriert einfach wohler. Dann werden Zähne geputzt und sich angezogen und ins Gym gefahren. Starte dann mein Workout gegen 5:45 Uhr und ...

Lese mit.

Bina und Piotr, danke für die Antworten.

Ja ich denke, früher oder später wird ihr es auch so ergehen. Ich hätte die Anzeichen schon länger sehen müssen. Vor 5 Jahren hat sie in einem anderen Bundesland eine Ausbildung im öffentlichen Dienst angefangen - weit weg von mir - und am ersten Tag hieß es ...

Alles klar. Bin jetzt eh erstmal durch mit Frauen.

Sie will jetzt noch solange mit mir zusammen wohnen, wie unser Sohn die Grundschule besucht. Also noch 2 Jahre. Ich glaube das wird so nix.

Sie sagt eh die ganze Zeit, sie kann sich dann ne 2 Zimmer wohnung nur leisten, gehe stark davon aus, dass ...

Unmut weil meine Frau sich vor 6 Wochen von mir getrennt hat und ein Freund sie auf einer Dating-Seite gefunden hat.


Das ist echt bitter!
Die Trennung selber ist schon hart und daran hat man eine gute zeitlang zu knabbern. Aber wenn der gehende Partner dann noch direkt Ersatz sucht, das ist ...

Unmut weil meine Frau sich vor 6 Wochen von mir getrennt hat und ein Freund sie auf einer Dating-Seite gefunden hat.

Okay, danke für die Antwort.

Ich mache die Dips gewohnt leicht! vorgebeugt, will sie aber immer aufrecht machen für mehr Trizepsbeteiligung. Habe nur ein Power Rack zu Hause und dachte mir, dass der Dip zum Schluss vielleicht die Brust, Schultergürtel und Trizeps nocheinmal gut trifft. Aber ja ...

Moin,

ich möchte gerade meinen Plan umstellen und hätte aktuell am Push Tag A 2x Bankdrücken, 2x Fliegende, 2x Military Press, 2x Seitheben, 2x Skullcrusher

Wenn ich jetzt am Schluss Dips mit rein nehme, wo soll das Volumen dazugezählt werden?

Habe ich dann statt 4 Sätze Brust 6? Statt 2 Sätze ...

Laut Jeff Nippard sollen Dips dem Bankdrücken in jeglichen Varianten auch überlegen sein.

Er begründet das mit einer Studie von 2010 von Dr. Brett Contreras, der mittels EMG nachgewiesen hat, dass der Dip gegenüber dem Bankdrücken eine über 2x so hohe Aktivierung der Muskelfasern besitzt.

Wäre interessant zu wissen, was jetzt Sache ist. 10 Euro pro Kilo vs. 2,50. Das macht schon einen Unterschied.

Von wie vielen Reps sprechen wir da? 1RM Max?