Kurze Spaziergänge an der frischen Luft sowieso ein muss. Mache ich im Büro und im HO. Produktivitätsbooster #1 bei mir.


Produktivitätsbooster #1 bei mir: Kaffee. (und nicht mal kostenlos)

tfw dicker Moppel :(

Gibt es hier wen, der über nen längeren Zeitraum (3 Jahre oder länger ...

Das Rumgeheule verschafft halt Klicks, und darum geht's. Bei Frauentausch auf RTL2 musste auch immer maximal gezickt werden, sonst war die Folge scheiße. Ist hier genauso.


Ich finde gar nicht, dass es "rumgeheule" ist. Finde er berichtet recht sachlich darüber. Finde es aber schon "normal ...

labil hat geschrieben: 5. Feb 2024, 13:13

Spoiler!

Screenshot_2024-02-05-13-10-39-911_com.reddit.frontpage.jpgvon kazatomprom

Kann ich also reich werden schon mal fest einplanen, auch wenn ich Paladin Energy habe?

Gestern war es so weit, dass ich planmäßig den ersten 10km Tempolauf absolvieren durfte:

IMG_0900.jpeg
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Die HF-Funktion hat irgendwann gestreikt, daher keine Ahnung, welchen Durchschnitt ich hatte.
Schon nach dem ersten Kilometer habe ich gedacht „Junge ist das hart heute, wie ...

Sehr cool! Zeitlich passt es dieses Jahr wahrscheinlich nicht (mehr), aber für die Zukunft definitiv eine Option an Aktionen teilzunehmen.
Selbiges gilt auch für Aufbauphasen, wie damals Big & Strong.

Guten Morgen,

der Deload und die erste Speedweek sind rum. Hier mal eine Übersicht:

Unbenannt.JPG

War schon nicht ohne. Rückblickend waren vor allem die Tage 2 und 4 gefühlt am härtesten.
Ich war schon ziemlich lethargisch und musste mich zwingen, nicht nur auf der Couch zu hängen.
Beim ...

Wie laufen deine Krafteinheiten? Trainierst du dort auch progressiv, oder mit weniger Fokus?

falls du kreatin nimmst wird dein kreatinin wert immer erhöht sein dieser hat null aussagekraft, wenn dein cystatin-c passt gehts deiner niere top.
ärzte können dir da meistens nicht helfen da diese in den meisten fällen zu wenig wissen über diese besonderheiten haben, auch kann ein hartes ...

So, nun beginnt die erste Speedweek mit gleichzeitigen Deload.

Das Training war sehr fordernd in diesem Block. Ich war ziemlich kaputt am Ende der letzten Woche und bin froh, dass nun eine kleine Pause ansteht.
Vorgaben wurden alle eingehalten. Gewichte können für den nächsten Zyklus, der ...

Gefühlt bist du aber auch schon ein paar Wochen am kränkeln und hast trotzdem immer Sport gemacht, oder?
Musst du dich ggf. mal 1-2 Wochen komplett auskurieren?

Mein Blutbild habe ich auch heute abgeholt.
Gesamt Testosteron ist fast am oberen Ende des Referenzbereichs, bioverfügbar und SHBG im oberen Drittel. Eine TRT kann ich mir also wohl nicht ergaunern :D

Keine Auffälligkeiten, außer erhöhtes Cortisol (Ist: 25,6 - Referenz 22,4) und erhöhtes Kreatinin ...

So, nun beginnt die erste Speedweek mit gleichzeitigen Deload.

Das Training war sehr fordernd in diesem Block. Ich war ziemlich kaputt am Ende der letzten Woche und bin froh, dass nun eine kleine Pause ansteht.
Vorgaben wurden alle eingehalten. Gewichte können für den nächsten Zyklus, der dann ab ...

Ich unterteile mein Training immer in 4-Wochen Blöcke. Drei Wochen sind "am Limit", die vierte Woche ist dann eine Deload Woche, in der deutlich weniger bis gar kein Sport betrieben wird. Die Ernährung geht damit Hand in Hand. Drei Wochen moderates Defizit, vierte Woche dann die sogenannte ...

Ich habe erst kürzlich gesehen, dass du wieder aktiv bist. Habe alle deine letzten Beiträge gelesen und find's super, dass du wieder da bist!
Werde auf jeden Fall regelmäßig vorbeischauen.

Seit Oktober etwa letzten Jahres war ich auch regelmäßig mit kleineren Wehwehchen geplagt, insbesondere ...

Will wieder mealpreppen.
Haut mal Ideen raus. Ca. 800kcal und min.50g Proeteik pro Portion.

Sollte sich min 3 Tage im Kühlschrank halten und so günstig wie möglich sein.


Zwar nicht für den Kühlschrank, aber innerhalb von 2-3 Minuten gemacht:

(Vollkorn-)Toast, Hähnchenbrust-Aufstrich, Körniger ...