Klar haben die Eigeninteressen, aber es gibt ja auch genug Erfahrungsberichte, die ein positives Licht auf IF mit zusätzlichem Carb-Timing werfen. Kann natürlich an Placebo Effekten liegen, je nachdem, was für Leute das ausprobiert haben. Ein mittelmäßiges Diätkonzept, an das sich gut gehalten wird ...

Alles klar, zeichnet sich ja ein relativ einheitliches Bild ab (das sich auch mit meiner Einschätzung deckt, dass Diät eigentlich nicht soo viel nützt in meiner Lage). Ich werde mein halbes Jahr carb backloading zeitnah beenden (wovon ich mir anhand der Bücher von John Kiefer und John Ferrugia echt ...

Langfristig will ich meine Statur verbessern, worunter ich mir aktuell vorstelle, im Bereich von 105-110kg zu landen mit einem KFA von dauerhaft unter 15%. Vorrang hat dabei aber die Gesundheit, besonders Stabilität im unteren Rücken (kenne zu viele große Menschen mit Rückenproblemen wegen ...

Warum gerade CBL?
In normalen Diäten habe ich das Problem, dass ich den ganzen Tag aktiv den Hunger merke. CBL empfinde ich da als angenehmer. Morgens kein Frühstück kann ich verkraften, der Hunger gibt mir eher Bestätigung ("ich tue was für meine Form"). Außerdem kann ich deutlich besser schlafen ...

Moin moin Lifters
ich hätte gerne euren Rat:
Was denkt ihr zu meinem aktuellen Trainingsstand und wie ich weiter verfahren sollte.

Ich bin seit März wieder im Studio Trainieren, davor nur zuhause Klimmzüge, Liegestützen/Dips und Joggen/Seilspringen.
Am Anfang habe ich 4x die Woche nach einem Push ...