Im Buch Forever 531 gibts ein Template zum Testen des TM (7th Week TM Test). Seit diesem Buch ist die Empfehlung von Wendler auch das nach spätestens 5 Zyklen zu machen (nach 3 Leader und 2 Anchor Zyklen).

Ich handhabe es grundsätzlich so, dass ich das TM nur steigere, wenn ich in der letzten ...

Den letzten Satz verstehe ich nicht so ganz... Ich nehme übrigens 95% von meinem 1RM als Basis und nicht 90%, hat bis jetzt gut für mich funktioniert.

Gemäß 1RM-Rechner steigere ich das Gewicht immer dann, wenn ich 4Reps in der 1er-Woche (95% von 95% von 1RM) schaffe. Hat bis jetzt ziemlich gut ...

Wenn du nach 531 trainierst würde ich sagen, dass dein Trainingsmax zu hoch ist. Das Konzept ist ja submaximales Training.

In Forever 531 gibt es ein Template zum Testen des Trainingsmax, "7th Week TM Test".

Laut Wendler sollte man in der 1er Woche (95%) 5 Wiederholungen im AMRAP Satz schaffen ...

Preis-Leistungs-technisch kann ich den Gürtel von StrengthShop.eu empfehlen. Empfehlenswert ist dazu dann auch der Schnellverschluss von smartlifts.nl. Den habe ich selbst aber noch nicht, sondern benutze den originalen Verschluss vom StrengthShop.

Fand BBB immer eins der schlechtesten Templates.
Habe nie verstanden, warum man die 5*10 im Anschluss an die selbe Hauptübung machen soll. Zweiter Tag (und eine schwachstellenorientierte Variante) mE viel sinnvoller.


Auch dafür gibts ein Template, nennt sich Full Body Boring But Big. Hier macht ...

Ich trainiere jetzt seit etwa 10 Monaten nach 5/3/1 und es gefällt mir von allem was ich bisher ausprobiert habe am besten. Es gibt sicher bessere Programme für Maximalkraft und maximale Hypertrophie, aber für mich ist es eine guter Mittelweg. Von den Templates gefällt mir bisher Forever Boring But ...