Training vom 12.04.2023

15 min Cardio aufm Stepper

Heben

100x6
140x5
160x4
190x4
190x4
190x4
190x4

Bank 1 Finger enger

80x4
100x3
110x2
110x2
110x2
110x2

Single Leg Legpress

120x12
120x12
120x12

Latzug

100x10
100x10
100x10

Goennjamin hat geschrieben: 12. Apr 2023, 05:59 woran lags?
zu schwer? Oder keinen Gürtel getragen?

Keine Rumpfspannung
Woran hats jelegen is die frage!
Keine Ahnung tbh vllt einfach schlechten Tag

Training vom 11.04.2023

15 min Cardio aufm Stepper

Beuge

100x5
140x4
170x3
170x3
180x2
180x2
170x3

War nich doll. Hab mich gefühlt wie eine in der Mitte gekochte Spaghetti >_>

Bank (3 sek pausiert)

80x4
95x4
95x4
95x4
95x4

Trizeps am Kabel

3x12

Training vom 09.04.2023

15 min Cardio aufm Stepper

Block Pulls

140x4
180x3
200x3
220x3
220x3
220x3
220x3

Bank (1 Finger enger)

80x5
100x3
110x3
110x3
115x2
115x2
110x3
110x3

Kurzhantel Schrägbank

35x11
35x11
35x11
35x10

Block Pulls sehr leicht heute. Bank fühlte sich sehr gut an heute ...

Schnee.Chris hat geschrieben: 7. Apr 2023, 18:24 Kettlebell? Felix?

Zu fancy für dich.

Nee eig nich

Mache die Übung schon recht lange nachdem Marco (mein ehemaliger Coach für die unwissenden) mir das vor ein paar Jahren mal in den Plan geschrieben hat. Tat meinen Schultern ganz gut, zumindest hatte ich den Eindruck.

Training vom 07.04.2023

Bank

80x5
90x4
100x4
100x4
100x4
100x4
100x4

Beuge pausiert

100x3
140x3
160x2
160x2
180x1
180x1
180x1

Kettlebell OHP Bottom up

12x10
12x11
12x12

Hammercurls

24x10
24x10
24x10

Training vom 06.04.2023

15 min Cardio aufm Stepper

Block Pulls

140x3
180x3
200x3
225x2
240x2
250x2
270x2
270x2

WK Heben

200x2
200x2
200x2

Die Luft war einfach komplett raus

Bank

80x4
100x3
110x3
110x3
110x3
105x3
105x3

Trizeps Pushdown

64x12
64x12
64x12

War gut

Training vom 05.04.2023

15 min Cardio aufm Stepper

Bank

80x5
90x4
100x3
110x2
115x2
115x2
115x2

Bank 3 sek Pause

100x2
100x2
110x1
115x1
115x1

Beinpresse

240x8
280x8
320x8
320x8
320x8
320x8

Latziehen

100x10
100x10
100x10
100x10

Training vom 03.04.2023

15 min Cardio aufm Stepper

Bank (1 Finger enger)

80x5
90x4
100x3
115x2
110x2
110x2
110x2

SnatchGrip Deadlift

100x4
140x3
180x3
180x3
180x3

Kurzhantel Schrägbank

35x11
35x10
35x10
35x8

Heute etwas entspannter beim Heben aber tat auch ganz gut.

Training vom 02.04.2023

15 min Cardio aufm Stepper

Beuge

100x5
145x5
150x5
160x5
170x5
170x5
170x5
180x2
180x2
180x2

Bank (3sek Paused)

80x3
90x3
100x2
100x2
115x1
110x1
110x1
110x1

Beinpresse einbeinig

120x12
120x12
120x12

Wie willst du das als Verband denn überprüfen?
Da lässt sich jemand n anderes Geschlecht in den Ausweis eintragen und dann? Mobiles Labor bei jedem Wettkampf und im Labor überprüfen?

Die Gesetzgebung lässt hier nichtmal Spielraum zu indem z.B. ein trans oder änhnliches im Ausweis eingetragen ...

Training vom 01.04.2023

15 min Cardio aufm Stepper

Bank

70x5
80x4
100x3
110x3
110x3
115x2
115x2
110x3
110x3

Heben

100x5
140x4
160x4
190x4
190x4
190x4
190x4

Trizepsdrücken am Kabel

64x12
64x12
64x12

Hab das Training von gestern auf heute geschoben weil mir Speiübel war gestern ...

Training vom 29.03.2023

Kniebeuge

100x5
140x3
170x3
170x3
180x2
190x2@8,5 (Hatte gehofft das hier mehr geht heute aber es sollte nich sein >_>)
180x2
170x3
170x3

Tempo Beuge

145x3
150x3
160x3

Bank

80x5
90x4
100x3
115x2
115x2
115x2
110x2

Schrägbankmaschine

40x12
40x12
40x12

Moseltaler hat geschrieben: 29. Mär 2023, 17:47

Altrocker hat geschrieben: 28. Mär 2023, 21:49
Bin einfach definitiv ein Mensch für die zweite Tageshälfte.

Also nix mit nem gepflegten Nümmerchen nach dem Wachwerden? Was sagt die Frau dazu?

Ach ja … Morgentraining absolut bääääste

Die is eh schon maßlos enttäuscht.

Training vom 28.03.2023

30 min Cardio aufm Stepper

Wollte ja eig zeitnah wieder aufs Rennrad fürs Cardio.
Aber da es dann gestern nochmal geschneit hat dauert es wohl noch was bis es warm genug wird >_>