╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Brick]

Wüede mich auf ein gemeinsames Training freuen und.von dir lernen

[Verfechter]

:kaffee:

[Mett]

ich glaube, du willst was anderes.

[Tinker]

was denkste will der schuft?

[Brick]

Nein!!! Rein sport athletische gründe!

[Mett]

der will mich heimlich filmen und damit viral gehen und mit der fetten die fette kohle verdienen!

[Brick]

[bwschunz]

:kaffee:

+ 2 tafeln nuggatschokolade .....

[Verfechter]

nuggatschokolade ist schon geil von ritter sport..jetzt gibt es dazu rührkuchen auch sehr gut

[Tinker]

Ich hab' heut schon den ganzen Morgen darüber nachgedacht, und sehe auch alle diese Züge in Varianten vor mir, aber es is echt schwierig zu entscheiden, was zuerst gespielt werden muß, deswegen erstmal den Turm in Sicherheit... direkt Le5 Dc5 und ich muß den Läufer erstmal auf d4 parken. Kann sein, dass Sh4 direkt gewinnt, aber ich finde keinen guten Königsangriff. Tc2 schreit nach Zugwiederholung (Sc5), und S zurück auf d4 verwässert weitere Pläne.

Die e-Linie gefällt mir grade nicht so. Sehe da einen etwas unangenehmen zug. Muss hier also auch mal absichern:

1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5 12. Sd3 Tc8 13. Tc1 Te8 14. Sf4 Ld6 15. e3 cxd4 16. Txc8 Dxc8 17. Lxd4 Lc5 18. Lb2 La6 19. Re1 Lb7 20. Sf3 h6 21. Te2 a5 22. h3 Ld6 23. Tc2 Db8 24. Sd4 Sc5 25.Sf5 Le5 26. La3 Lc8 27. Nd4 Lxf4 28. exf4 Ld7 29. Lb2 Dd6 30. Kh2 Td8 31. Sf3 Lf5 32. Td2 Sce4 33. Te2 Te8

[DerAllerBeste]

OsterDIENSTag- -ALLROUND 11.04.2023

Auch heude wieder einSamenEs SchnellerKeller-Training, immer noch testbefreit und stets bereit...

Waage 106,6kg - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Gefühl ganz soloLide nach sunnynetter Radlrunde gestern...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütz & Crosser (15min)
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, ¾dynamisch 13+11+9+7fx120kg, 9+8x112,5kg (25min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je ein 10+er Satz mit 92,5kg (5min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: PUMPCHILL mit 87,5kg und 75kg (15min)
- bisserl semi-ambitioniertes Reissen und Stossen (15min)
- paar OHPs (70kg), Schultertraining mit leerer LH, ÄkspandääÄr & Bändern (20min)
- IntervallSprints dann hoffentlich wieder morgen draußen
Ende, Frühlingsform kommt langsam...

Motivation:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=LRibjfDC3UQ[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=Sy91BcB8pRQ[/media]

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=VDJSOAYEzPA[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=PJ7E40Ec5ec[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=tPc_FekK4PU[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=dQsjAbZDx-4[/media]

[Mett]

gutes training

was ist das für ein currykaffeetee? machst du dir in den kaffe nen teebeutel rein und gibst dann das andere zeug dazu?

[NickyJr]

Hast du fürs Bankrudern eigentlich eine Vorrichtung oder ganz oldschool auf einer Flachbank?

[Tinker]

bzw. welche bank benutzt du. Die standardbänke sind zu niedrig für mich. Daher kann ich nur kh ziehen auf der schrägbank.

[Tinker]

Motivation:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=LRibjfDC3UQ[/media]

äußerst stabiler schrei beim letzten mal.