╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

[spoil]

08.04 Vor-Ostern TE

[spoil]bw nüchtern 105,1 kg
schlaf ca. 8h
kcal vortag ca. 4100
stimmung geil wie immer

45° Presse warmup 65x10, 85x7, 95x4, 105x2, 115x1
45° Presse 125kg x8, 90kg x13
30° Presse 120kg x8, 85kg x13
Presse flach 135kgx8, 105kgx10
Schrägbank (4-1-2-1 sec) 62,5kg x8, x7
Fliegende negativ 15kgx11, x9

Dauer: ca. 70 min[/spoil]



Jetzt heisst es paar tage gut gehen lassen. Frohe Ostern und so, aber esst nicht zu viel mädels und jungs - das muss bis zum strand nur wieder runter!

[spoil]https://www.youtube.com/watch?v=oJLRNwmNn7o[/spoil]

[/spoil]

Fleissig Fleissig! Vermisse die Schrägbänke im Keller auch bisserl... für paar Grad geht auch ne 25erScheibe/Keil drunter, aber 30 oder 45 Grad schon länger nimmer gefeeled...

Dir, Wifey+lilTinker&Sis auch Frohe Ostern!

Schrägbank mit nur flachem winkel immer toll fürs muskelgefühl in der brust - und bisschen mehr schulterbelastung.

danke, dir und deiner bestimmt gut aussehenden 1,80m "schatzi - trainingspartnerin" auch!

[Tinker]

Ja, deswegen hab' ich die Sf3-e5 Idee bisher nicht gespielt... glaub', ich hätte auf c5 den Springer+Bauern holen sollen - und wahrscheinlich wäre auch Rd2 direkt statt Rc2 besser gewesen -, aber ich liebe nunmal Komplikationen... 32. Td2 *

Da läuft er um sein leben der weiße turm! Ja wundert mich etwas, warum du den c5 so lange nicht haben wolltest.

Sce4

[DerAllerBeste]

Sce4

Oh, hab' hier mit Le4 gerechnet - und mich bisher gewundert, warum kein Springer bisher auf e4 war - aber gut, kick ich eh bald mit f3 weg . Die Frage ist eh, ob du dann genug Rückzugsfelder hast, was ja z.B. ein f6 bindet. Antworte dir nach Ostern - sollten hier Le5/Sd4/Sh4?!/Te2/Tc2 spielbar sein, hab' jetzt ab Mittag volles Programm inkl. traditionellem Oster-Training.

[DerAllerBeste]

-Session ALLROUND 09.04.2023

- heude ganz alleine (TPin beim Handball...)
- volle Wampe & lieber nicht gewogen, kaum KaffTee-B00ster (wirkt eh nur nüchtern&schüchtern)...
- BD verschiedene Griffe/Ausführungen im 3erBis12er Bereich, 7 Sätze, 30min
- BR ebenfalls verschiedene Griffe mit Doppelstop, 8 Sätze, 20min
- OHP 5 Sätze, 10min
- FKB im 6erBis10er Bereich, 20min
- Schulterübungen, Bizeps-Curls, Gripper insg. 10min
- CardioSprints dann morgen draußen...
KraftForm&Motivation wird wieder besser, bin zufrieden.

Motivation:
- Pittsburgh Penguins Sidney Crosby 15ter Spieler (und 6t-schnellster) mit 1500 Scorer-Punkten: https://pittsburghhockeynow.com/pittsbu ... ry-zucker/
- Heute Beginn der SchachWM: https://www.chessgames.com/perl/chessgame?gid=2473062


MUKKE:

[media]https://www.youtube.com/watch?v=tM3k0ZOcwy4[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=jFhOawYqa5s[/media]

Special: Zum Ursprung des neuesten Smileys - das wohl technisch beste NES-Spiel AllerZeiten:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=Ikma0FS0P-g[/media]

[Verfechter]

Guten Abend

hast du schonmal mit einem anderen man zusammen onnaniert?.....

niemals

[bwschunz]

kirbys adventure ....

sehr schönes und sehr leichtes spiel , damals durchgezockt.....

tehnisch mit das beste auf dem nes .....aber als technisch bestes käme u.a. auch das in frage:
[media]https://youtu.be/p1Ivxnpbd5Y[/media]
.....

[DerAllerBeste]

kirbys adventure ....

sehr schönes und sehr leichtes spiel , damals durchgezockt.....

tehnisch mit das beste auf dem nes .....aber als technisch bestes käme u.a. auch das in frage:
[spoil][media]https://youtu.be/p1Ivxnpbd5Y[/media][/spoil]
.....

Hab' ich leider nie gezockt - sieht aus wie die ganzen Konami Jump&Runs; als die NES-Referenz gilt ja bis heute SuperMarioBros3...

[schlafschaf]

Geillll zocken. MGs 5

[schlafschaf]

Geillll zocken. MGs 5

[A.Schlecker]

wirkt eh nur nüchtern&schüchtern

Kek

[schlafschaf]

Du bist ne schwucme

[Verfechter]

Guten Morgen

[bwschunz]

metal gear solid 5? .....

[bwschunz]

Guten Morgen

du loggen hier.....

[NickyJr]

metal gear solid 5? .....

Das hatte mir nicht so gut gefallen.