╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[KiCat]

Ey Ihr kleinen möchtegern Nerds.... Habt ihr den Kram bald mal fertig?

[Brick]

Ey Ihr kleinen möchtegern Nerds.... Habt ihr den Kram bald mal fertig?

Assoziationsspiel wird gesperrt aber illegals Schach nicht….
Weisste bescheid…

[KiCat]

Ey Ihr kleinen möchtegern Nerds.... Habt ihr den Kram bald mal fertig?

Assoziationsspiel wird gesperrt aber illegals Schach nicht….
Weisste bescheid…

Modwillkür

[Tinker]

Ey Ihr kleinen möchtegern Nerds.... Habt ihr den Kram bald mal fertig?

der gute ziert sich noch etwas, aber bald habe ich ihn!

[KiCat]

Mhmmm

[DerAllerBeste]

Mhmmm

Geh' in dein sxHeiss Keller beugen!! - gescheit!!

[KiCat]

Mhmmm

Geh' in dein sxHeiss Keller beugen!! - gescheit!!

Pass ma auf! Steh noch an der Bahn

[DerAllerBeste]

Gründonnerstag -Session mit Trainingspartnerin ...

- nüchtern, kein KaffTee; ich 106,6kg&sie 68,7kg
- BD verschiedene Griffe/Ausführungen im 8erBis12er Bereich, 20min
- BR ebenfalls verschiedene Griffe mit Doppelstop, 15min
- OHP 4 Sätze, 10min
- FKB im 6erBis10er Bereich, 20min
- Schulterübungen, Bizeps-Curls, Gripper insg. 15min
War sehr schön.



MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=P0DK-0fIKCw[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=XRg0mSg4Htg[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=lcWVL4B-4pI[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=GByxaAZuhVo[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=PtFDmVNMWLw[/media]

[NickyJr]

[mention]DerAllerBeste[/mention] was heißt verschiedene Griffe beim BD? Von der Weite oder auch andere Sachen?

Aber schöne Einheit und Mirin Trainingspartnerin.

[DerAllerBeste]

[mention]DerAllerBeste[/mention] was heißt verschiedene Griffe beim BD? Von der Weite oder auch andere Sachen?

Jawohl, drücke meist 4-5 Sätze normale Griffweite und je 1-2 Sätze eng und weit. Ab und zu auch zur Abwechslung (und dann mit 20kg weniger) umgekehrter Griff, und manchmal auch "finnisch" (Füße angehoben). "Andere Sachen", z.B. c00le Trapezbar wie der SchlaWiener [mention]Pera[/mention]ByteBreit, kann ich mir leider ned leisten.

[NickyJr]

Welcher Griff taugt dir am besten? Beim normalen BD fasse ich tatsächlich nicht so weit, da es bei mir dann zu sehr auf die Schulter geht.

[DerAllerBeste]

Welcher Griff taugt dir am besten? Beim normalen BD fasse ich tatsächlich nicht so weit, da es bei mir dann zu sehr auf die Schulter geht.

Im (Sub)Max-Bereich verwende ich nur den normal-weiten Griff, die meisten Wdh.'s mit 100kg schaffe ich weit (klar, ROM auch kleiner), und eng bzw. mit Untergriff is gut um Hilfsmuskeln zu trainieren... Schultern(schmerz) is immer auch Technikfrage.

1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5 12. Sd3 Tc8 13. Tc1 Te8 14. Sf4 Ld6 15. e3 cxd4 16. Txc8 Dxc8 17. Lxd4 Lc5 18. Lb2 La6 19. Re1 Lb7 20. Sf3 h6 21. Te2 a5 22. h3 Ld6 23. Tc2 Db8 24. Sd4 Sc5 25.Sf5 Le5 26. La3 Lc8 27. Nd4 Lexf4 28. exf4 Ld7 29. Lb2 Dd6

Der Plan von Weiß ist, Schwarz noch etwas zu beschäftigen für weitere positionelle Verbesserungen (a3, Kh2, vll. g4!?) oder den Läufer zu gewinnen.

So, Läufer(paar) hab' ich, nun sollte Zeit sein für 30. Kh2 *

[Tinker]

Gründonnerstag -Session mit Trainingspartnerin ...

- nüchtern, kein KaffTee; ich 106,6kg&sie 68,7kg
- BD verschiedene Griffe/Ausführungen im 8erBis12er Bereich, 20min
- BR ebenfalls verschiedene Griffe mit Doppelstop, 15min
- OHP 4 Sätze, 10min
- FKB im 6erBis10er Bereich, 20min
- Schulterübungen, Bizeps-Curls, Gripper insg. 15min
War sehr schön.

[spoil]

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=P0DK-0fIKCw[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=XRg0mSg4Htg[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=lcWVL4B-4pI[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=GByxaAZuhVo[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=PtFDmVNMWLw[/media]

[/spoil]

sehr schöne (vor) ostereinheit! Aber sag mal, ist es zufall, dass du vermehrt nur die push tage logst, oder pusht du einfach lieber als du pullst?

[DerAllerBeste]

sehr schöne (vor) ostereinheit! Aber sag mal, ist es zufall, dass du vermehrt nur die push tage logst, oder pusht du einfach lieber als du pullst?

Merci mein blonder Feeger. Trainier eigentlich nur GK (BR=Bankrudern, OHP, FKB=FrontKB) und Beine auf'm Rad - wie gesagt, meine Ambition ist (Sports)Kraft&Athletik und kein BB.

[Tinker]

Ah das BR=Bankrudern hatte ich nicht am schirm, daher habe ich den rücken vermisst. Na passt doch, so ist alles abgedeckt!