AMG Bedeutet An mich glauben

[NickyJr]

Dir auch Bre

Immer noch Mirin auf die 20kg Kh Curls

[iFamous90]

Legday


Beinbeuger liegen
14x23kg
10x36kg
8x57kg
8x57kg
8x57kg

Beinstrecker
20x30kg
10x91kg
10x91kg
10x91kg
10x91kg

Beinpresse einbeinig slow and steady
8x64kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Adductoren
12x30kg
15x68kg
12x68kg
12x68kg


Waden

Das wars löl

[iFamous90]

Chest (injured shoulder pls!!!)

Chestpress
10x50kg
10x50kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Wide chest press pro seite

8x20kg
8x30kg
8x40kg
8x50kg

Dips
12xBW
10xBW
10xBW

Trizeps seilzug

15x20kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg

Skullcrusher kh schrägbank
8x20kg
8x20kg
8x20kg
7x20kg

Seitheben slow and steady pro seite
10x7kg
10x7kg
10x7kg

[NickyJr]

Shoulder kaputt?

[iFamous90]

Shoulder kaputt?

Öhm nein eher etwas gezerrt oder so

[Waschbär]

Sie trägt auf der Haut ein Mercedes Benz Tattoo
Sie steht nicht auf Limos, nur auf Cabrios und Coupés

Baby, Baby


Hold für Schulter.

[iFamous90]

Legday bratan

Beinstrecker
10x30kg
12x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Beinbeuger
4 sätze Gewicht nicht gelogggt

Kniebeugen

10x50kg
8x80kg
8x80kg


Adduktoren
15x65kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg

Beinpresse slow and steady einbeinig
8x80kg plus schlitten
8x80kg plus schlitten
8x80kg plus Schlitten

[iFamous90]

Morgen backday yeee yee

Trainiere momentan nach den Schema
2 days train
1 day off

Repeat

Jungs morgen klimmis danach bös maschine geben hehhehe

[iFamous90]

Backday

Klimmzüge breiter griff

10xBW
9xBW
8xBW
8xBW

Row pro seite

8x50kg
8x50kg
8x50kg

Low row pro seite
7x50kg
7x50kg
7x50kg

Bizeps

Seilzug hammercurls
10x22.5kg
7x35kg
7x35kg
8x35kg

Bizeps kh
7x20kg
7x20kg
7x20kg
15x12.5kg

[NickyJr]

Hamdullah schönes Trenner

[iFamous90]

Nickyjr einer der stabilsten aufm
Board

[Moe]

Endlich wieder pull ups als 1. Übung - EHRE!

[iFamous90]

Endlich wieder pull ups als 1. Übung - EHRE!

Hab etwas geschwächelt in letzter zeit

Viel zeit mit chayas verplempert

Naja was solls wenigstens gut entladen hehe

Aber jetzt wieder dedication

[Stewardess]

Jawohl!

[iFamous90]

Chestday (shoulder still hurts aamk!!!!)

Chestpress technogym pro seite

15x15kg
8x35kg
8x45kg
8x50kg
8x50kg

Incline chest press pro seite
8x20kg
8x30kg
8x40kg
8x40kg

Butterfly
8x25kg
9x25kg
9x25kg

Trizeps
Seilzug
15x15kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Skullcrusher kh
9x20kg
9x20kg
9x20kg
9x20kg

Seitheben slow and steady pro seite
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg