—> Groß und Stark werden! <—

[Waldo]

Aus den Beinen sind die Beugen easy, man sieht aber auch, wie von WH zu WH die Körperspannung abzunehmen scheint. Aber einen stärkeren oberen Rücken können wir alle gebrauchen

[MrAnderson]

@Ironman890 Danke Dir!
@Pera Thanks! Ja sauber klar
@M.I.T. Ach Quatsch du bist auch sehr stark OHP ist eh richtig undankbar wenn man da mal +5kg in einem Jahr macht ist man schon zufrieden

[MrAnderson]

Aus den Beinen sind die Beugen easy, man sieht aber auch, wie von WH zu WH die Körperspannung abzunehmen scheint. Aber einen stärkeren oberen Rücken können wir alle gebrauchen

Ja, starken Rücken will jeder

[MrAnderson]

Heute den ganzen Tag auf Arbeit komplett im Arsch gewesen...
Training lief aber wirklich gut
Wurde sogar gefragt ob das bei Kreuzheben meine Aufwärmsätze mit 160kg sind, weil die so leicht aussehen LUL
Morgen dann Pause

56.Trainingseinheit

W42T2 Pull: 5x6@70% +25kg

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 5 40kg 3 55kg 6-6-6-6-6 70%
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 130kg 3 150kg 2 160kg 6-6-6-6-6 70%
Rudern Eng Kabelzug:
80kg 10 120kg 6 130kg 15-14-13-12
KlimmUG:
+20kg 5 40kg 3 60kg 4-4-3 25kg 15
Facepulls Kabelzug:
30kg 12-12-12-12
Seitheben Technogym:
40kg 10 62,5kg 10-10-10 (+2,5kg)
KH-Curls Eng:
2x12,5kg 15-9-9-9

[Netzokhul]

Mirin 160kg RDL die wie. WarmUp aussehen.
Unfassbar.

[Pera]

Kenne ich
Wirklich super wie du einfach in allem gut bist

[MrAnderson]

@Netzokhul wer weiß, mir kamen sie jetzt auch nicht so extrem schwer vor aber wie warm up sicher nicht
@Pera würde ich nicht immer wie ein kaputter trainieren und irgendwann gegen ne Wand fahren, wäre es noch Besser Das muss ich mir noch von dir abgucken…
Du bist gut, guck deine Kniebeugen und heben an xD Das ist Tipi Topi

[Pera]

Hab selber auch lange gebraucht um das zu checken. Kommt mit dem Alter dann. Oder spätestens mit nem Coach den du extra dafür bezahlst damit er dir sagt das zu unterlassen

[MrAnderson]

Hab selber auch lange gebraucht um das zu checken. Kommt mit dem Alter dann. Oder spätestens mit nem Coach den du extra dafür bezahlst damit er dir sagt das zu unterlassen

Da hast du wahrscheinlich recht…
Wenn’s soweit ist melde ich mich bei dir

[Pera]

Wenn ein Spot frei wird melde ich mich bei dir

[GastXY]

Moin großer,ich melde mich auch mal etwas verspätet in deinem Log.

Hast gute Kraftwerte bei den Klimmis!

Form kann sich auch sehen lassen, man sieht dass du hart ackerst.

[MrAnderson]

Wenn ein Spot frei wird melde ich mich bei dir

Okay

[MrAnderson]

Moin großer,ich melde mich auch mal etwas verspätet in deinem Log.

Hast gute Kraftwerte bei den Klimmis!

Form kann sich auch sehen lassen, man sieht dass du hart ackerst.

Dankeschön
Ich geb mein Bestes, auch wenn nicht immer alles perfekt ist

[MrAnderson]

FKB und Bank liefen nach Plan
KH-SBD naja wie soll ich sagen... waren nur Hohlflöten da die mir mit den 47,5kg KH nich helfen konnten
Musste deswegen die 40er nehmen, die kriege ich am Anfang noch alleine hochgedrückt, natürlich verbessert
Alles andere unwichtig xD

57.Trainingseinheit

W42T3 Push:5x3@85%

Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 2 110kg 2 122,5kg 3-3-3-3-3 85%
Bankdrücken:
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 2 110kg 1 117,5kg 3-3-3-3-3 85%
KH-SBD:
30kg 8 35kg 5 40kg 14-12-10-9
Dips Max:
+15kg 5 +30kg 16-15
Beinstrecker sitzend PL:
80kg 10 120kg 5 170kg 12-12-10 120kg 16-15
Seitheben Technogym
40kg 10 62,5kg 12-12-11-10
Trizepsdrücken SZ Kabelzug:
25kg 8 43,75kg 9-7-7

[Quickhatch]

Gut gedrückt.

Kannst Dir ja einmal Videos zu Mad Spotter Hooks ansehen. Vielleicht ist das was für Dich. Damit sollte das Umsetzen der Kurzhanteln weniger ein Problem sein.