Ironman890 - 6x GK - give it a try

[ToWeak]

GW ziehst gut durch. Die Einheiten lesen sich super.

[Ironman890]

Danke
Hoffe das hochfrequente Training macht sich auch bald bezahlt

[Garage_lifts101]

Mach mal Videos vom GH - würd mich interessieren.

[Ironman890]

Mach mal Videos vom GH - würd mich interessieren.

Kann ich gern machen.
Erwarte aber nicht zu viel von der Technik

[Garage_lifts101]

Mach mal Videos vom GH - würd mich interessieren.

Kann ich gern machen.
Erwarte aber nicht zu viel von der Technik

Ja würd mich halt interessieren ob du sie eher wie so Leichtathleten ausführst (Speerwerfer, Hanmerwerfer) oder eben normal. Tut ja an sich nichts zur Sache,, ich finde auch Hammerwerfer die 200 in Standumsetzen extrem beeindruckend, auch wenn die Technik vielleicht nicht der Lehrmeinung entspricht.

[Ironman890]

Mach mal Videos vom GH - würd mich interessieren.

Kann ich gern machen.
Erwarte aber nicht zu viel von der Technik

Ja würd mich halt interessieren ob du sie eher wie so Leichtathleten ausführst (Speerwerfer, Hanmerwerfer) oder eben normal. Tut ja an sich nichts zur Sache,, ich finde auch Hammerwerfer die 200 in Standumsetzen extrem beeindruckend, auch wenn die Technik vielleicht nicht der Lehrmeinung entspricht.

Bin ja Leichtathlet
Also sieht nicht nach Bilderbuch aus
Mache morgen mal n Video. Da steht reißen bd Zug breit aus dem Hang an

[Ironman890]

Standreissen aus der Hüfte/hoher Hang

5x60kg
5x60kg
5x60kg

Powerzug breit aus dem Hang

5x80kg
5x80kg

Klimmzüge breiter PG fatgrip

5xbw +30kg
5xbw +20kg

Bottom up kettlebell press

10x16er
10x16er
10x16er

Beinbeuger sitzend

3 Sätze

[Ironman890]

Mach mal Videos vom GH - würd mich interessieren.

https://youtu.be/eLq67TKJJj0?si=JQOaTlGl-PKuckue

[Garage_lifts101]

Technik eh on Point. Musst dich nicht verstecken.
Du bist sehr groß oder täuscht das auf dem VIdeo ?

[Ironman890]

Danke

Es geht, bin so 1,87

[Ironman890]

Bankziehen breiter OG

5x90
5x85
5x80

Enge Liegestütze auf Liegestützgriffen

1 Satz schwarzes und rotes Band
1 Satz schwarzes Band und 10kg Weste

Gobletsquats einbeinig

3 Sätze

Tib raises

3 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

[Ironman890]

Standumsetzen vom Block

3x80
3x90
3x100
3x105

Aus dem Hang

5x100
3x100

Kurzhantel Rudern

20x50er
20x50er

Dips

30xbw
30xbw

Wadenheben sitzend

2 Sätze mit 95kg


Rückenstrecker

6xbw +80kg
7xbw +90kg
10xbw +80kg

+Bauch

[M.a.K]

Ziehst du die kh am langen Arm zur Hüfte oder am Brustkorb vorbei?

[Ironman890]

Ziehst du die kh am langen Arm zur Hüfte oder am Brustkorb vorbei?

Mal so mal so. Die meisten reps heute aber am Brustkorb vorbei. Finde ich für "Athleten" die bessere Ausführung.

[M.a.K]

Hehe find ich immer gut wenn man indirekt die BB disst