╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

Die Tensione müssen wir jetzt schon halten, wenn du schon so frech MEIN! das Zentrum besetzt... 6. Lg2 *

Na gut, dann mach ich mal mit. Dann können wir ja gemeinsam rochadn

1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7

[Tinker]

26.03 Rücken nachtrag

bw nüchtern 104,7 kg
schlaf unglaubliche 10h
kcal vortag ca. 4400
stimmung geil wie immer

Tbar warmup weil siegertyp 50x10, 50x8, 70x7, 90x3, 105x1, 120x1
Tbar 125kg x10, 100kg x14 erster satz richtig schwer und falsch
Klimmzüge eng UG x9, x7, x5
Bankziehen KHs 45kg x9, 32,5x14
Latzug weit OG (4-1-2-1 sec) 50x11, 50x9, 50x8
Wadenheben 130x20, 150x14, 150x10, 130x13
Der dritte Wadensatz sollte eigentlich mit 170 kg sein, hab mich nach dem ablegen richtig geil gefühlt weil 10 wdhs geschafft. Stimmung wurde dann etwas gedämpft, als ich gemerkt hatte, dass ich vergessen hatte 20 kg mehr aufzulegen......

Dauer: ca. 70 min



MUKKE
https://www.youtube.com/watch?v=qYN5_H_GgRk

Heute trainingsfrei und diese woche keine arbeit mehr ausser kleinigkeiten zu hause... Wird gut.

[Mett]

super!

[bwschunz]

wie krieg ich gedownloadete bilder auf das ava format????.....bitte schritt für schritt und so einfach wie möglich.....

Am einfachsten ist es, du suchst das Bild (mit Beschreibung), und nimmst ne Miniaturansicht - welche oft den geforderten 250x250px entsprechen. Davon wirds ja genug Billie Elish-Bilder geben. Wenn es hier verlinkst such ich's für dich.

machs mir das bitte .....ist mir zuviel rechnerei am rechner.....nich das ich mich noch verrechne.....

6152dJkQBaL.jpg

[Brick]

cool

[Tinker]

bisschen käsig die kleine..

[DerAllerBeste]

Na gut, dann mach ich mal mit. Dann können wir ja gemeinsam rochadn

1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7

Weißt, ich hab' diese Stellung vor 7-8 Jahren ziemlich tief analysiert, und nicht nur führst du die Eröffnung souverän, du weißt auch schon wie's weitergeht - beängstigend, weil schon mit meinem nächsten Zug bin ich mir nimmer sicher "was zuerst kam"....

1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O *

[DerAllerBeste]

Tbar warmup weil siegertyp 50x10, 50x8, 70x7, 90x3, 105x1, 120x1
Tbar 125kg x10, 100kg x14 erster satz richtig schwer und falsch
Klimmzüge eng UG x9, x7, x5
Bankziehen KHs 45kg x9, 32,5x14
Latzug weit OG (4-1-2-1 sec) 50x11, 50x9, 50x8

...und Rücken hast auch noch richtig schön getRainert, meine Verneigung - allein die Übungsauswahl erzielt bei mir Bankruderer, und ab und zu KH-Ruderer, puren Neider deiner Geräte-Kleider...

Wadenheben 130x20, 150x14, 150x10, 130x13

Da geht aber noch bisserl was...

[bwschunz]

@derallerbeste



wann krieg ich jetz mein billie bild ??.....

warum geht das nicht schneller?

[DerAllerBeste]

@derallerbeste



wann krieg ich jetz mein billie bild ??.....

warum geht das nicht schneller?

Das obige Bild eignet sich doch ned für quadratisches Format, weil zwangsläufig was weggeschnitten oder verzehrt wird. Abber bidde:

Alternativvorschläge:

[A.Schlecker]

@derallerbeste



wann krieg ich jetz mein billie bild ??.....

warum geht das nicht schneller?

Weil du ein schwanz bis ....

[bwschunz]

danke......
an all meine fans und supporter.....

danke ! ....

[NickyJr]

danke......
an all meine fans und supporter.....

danke ! ....

[mention]Tinker[/mention] tolles Trenner und gib mal Tipps wie man 10h pennen kann, schaffe nicht mal 8h

[bwschunz]

VON GESTERN NOCH SPOCHT FÜR SCHULTER UND ARMSTRECK-MUSKULATUR:::::

-matrix reverse fly im gigantensatz mit
-matrix cable row breiter parallelgriff
hin und her gewechselt 3x jeweils .....

-matrix seitheben
3 x 15-20wdh

-sterling schulterpresse plate load
3 x 6-8wdh

-vorgelehnte pushdowns
3 x dropsatz

-extensionen mit 2 kurzhanteln negativ bank
2 x

-dipmaschine
1 x doppelter dropsatz

war gut......

BILLIE:
[bbvideo]https://youtu.be/viimfQi_pUw[/bbvideo]
.....

[Tinker]

Weißt, ich hab' diese Stellung vor 7-8 Jahren ziemlich tief analysiert, und nicht nur führst du die Eröffnung souverän, du weißt auch schon wie's weitergeht - beängstigend, weil schon mit meinem nächsten Zug bin ich mir nimmer sicher "was zuerst kam"....

Schön, dass du dich an unsere abmachung hältst . Überlege mir halt schon vorher, was du für schindluder mit mir vor hast! Aber dann will ich mal nicht so sein und nach ziehen - spiele ähnliche stellung im übrigen auch relativ gerne.
1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O