Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[Röderson]

Tfw gerade Video erste Mal mit Ton angesehen

Tfw da jemand echt für Creatin 35€ ausgibt

"ESN aber gute Marke"

[Arjen]

Kopfhörer machen schon oft Sinn

[Röderson]

FitNotes Workout - Sonntag 17th September 2023

** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 7 reps

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 9 reps

** Klimmzüge **
- 4 reps
- 2 reps
- 2 reps

** Overhead Press **
- 42.5 kgs x 8 reps
- 42.5 kgs x 7 reps

** Dumbbell Curl **
- 12.5 kgs x 9 reps
- 12.5 kgs x 9 reps
- 12.5 kgs x 9 reps

** Rope Push Down **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 27.5 kgs x 14 reps
- 27.5 kgs x 14 reps

[Netzokhul]

Klimmzüge echt so schwach?

[Röderson]

Klimmzüge echt so schwach?

Puuh, ja. Keine Ahnung woran das liegt. Habe es vor Ner Woche mal spontan gemacht und eig easy 4 gemacht.

Werde ich Mal fest einbauen und schauen ob es nur Tagesform war

Hatte aber nach ersten Satz Au iwie nen ziehen in der Schulter

[Netzokhul]

Ggf. am Anfang wirklich an der Klimmzugmaschine oder mit Bändern machen auch wenn es den Stolz verletzt.

Aber kdf mit Klimmzügen.
Noch nie wirklich über 12 Reps gekommen.

[Röderson]

Hab es heute eig nur gemacht, weil.kein Latzug frei.

Könnte ja auch Clustern.

Klimmzüge halt auch wirklich ne skillübung

[Netzokhul]

Mochte Clustern da auch immer gerne oder Pyramide/Leiter.

Kannst ja auch das FightersPullUp Program probieren wenn es dir wichtig ist, aber dafür bietet es sich vermutlich an eine Klimmzugstange zuhause zu haben bzw. halt eine tägliche Möglichkeit für Klimmzüge.

[Röderson]

Wichtig ist es mir nicht. Nur ich denke, dass jeder ein paar Klimis schaffen sollte

[Röderson]

So, gleich zum Ju-Jutsu Probetraining. Werde berichten.

Tfw ich mich wieder neuen sozialen Interaktionen stellen muss.

[NickyJr]

So, gleich zum Ju-Jutsu Probetraining. Werde berichten.

Tfw ich mich wieder neuen sozialen Interaktionen stellen muss.

Bin gespannt

[Röderson]

Soo, komm gerade wieder.

Zunächst, für alle die es nicht wissen: Ju-Jutsu ist nicht BJJ. Es gehört zwar mit in die Richtung (und wird auch im deutschen Ju-Jutsu Verband eingeordnet), aber Ju-Jutsu ist ne Mischung aus "Karate" (irgendwo) und Judo (mit Wurf und Hebeltechniken).

Es ist darüber hinaus auch eine Sportart, die sich sehr auf Selbstverteidigung fokussiert. Aber eben auch wettkampfmäßig betrieben werden kann. Heute hatte ich das gefühl, dass viel auf SV abgezielt war.

Heute stand der Fokus auf Hebeltechniken. Das merke ich auch im Ellenbogen. Die Half-guard (heißt da anders, weil asiatisch) gibt würde auch durchgenommen..

Im Endeffekt war auch viel Situation--> was tust du? Die Abwehrtechniken waren sehr anspruchsvoll, gerade für mich als dummen MT'ler

Habe natürlich direkt mit Ellenbogen und Knien gearbeitet. War auch ok.

Dann kam noch ein Trainer (schwarzgurt Judo und Ju-Jutsu) und hat mir ein paar würfe gezeigt. Er meinte auch, dass dies heute, für ein erstes Training sehr komplex ist. Man würde mit mir noch einmal fall-und Wurfschule machen wollen.

Insgesamt hat es mir gefallen. Es war man was komplett neues und mit sehr viel Input.

Werde aber noch 1-2 mal vorbeischauen. Davor war das Kids Training und die haben da schön kumite mit schlagen und kicken gemacht.

Habe gehofft, heute auch noch ein paar lowkicks verteilen zu können

Hier mal ein paar Videos zur Verdeutlichung

https://youtu.be/6d9cuq8EW1I?si=kCx9gBvi1VcjnngZ

https://youtu.be/T17q7l7Bgzk?si=95uWZs0OHscwewUL

[Röderson]

Tfw nach 12 Jahren laufen gewesen.

Finde das war überraschend gut. Auf der Arbeit fragte man mich, ob ich nicht Bock hätte, beim "Triathlon" mitzumachen. Man teilt sich mit 2 anderen aber die Disziplinen. Und nächstes Jahr fällt deren läufer aus

https://connect.garmin.com/modern/activ ... nique_id=7

Screenshot_20230919-093750.png

[nieto6]

Tfw nach 12 Jahren laufen gewesen.

Finde das war überraschend gut. Auf der Arbeit fragte man mich, ob ich nicht Bock hätte, beim "Triathlon" mitzumachen. Man teilt sich mit 2 anderen aber die Disziplinen. Und nächstes Jahr fällt deren läufer aus

https://connect.garmin.com/modern/activ ... nique_id=7

Screenshot_20230919-093750.png

ist wirklich ein guter einstiegslauf - warst du mal öfters laufen?

[Röderson]

Tfw nach 12 Jahren laufen gewesen.

Finde das war überraschend gut. Auf der Arbeit fragte man mich, ob ich nicht Bock hätte, beim "Triathlon" mitzumachen. Man teilt sich mit 2 anderen aber die Disziplinen. Und nächstes Jahr fällt deren läufer aus

https://connect.garmin.com/modern/activ ... nique_id=7

Screenshot_20230919-093750.png

ist wirklich ein guter einstiegslauf - warst du mal öfters laufen?

Nein. Kenne laufen eig nur zum aufwärmen in anderen Sportarten. Also früher als 18 jähriger oder so bin ich Mal sporadisch laufen gewesen.