Der große Lounge Diätlog

[C43]

Starte nun nach 7 Jahren Training den ersten Aufbau.

Bin zwar vorher 10x wieder fett geworden aber das lag an der Essstörung, also Fressattacken. Seit 522 Tagen davon frei und Gewicht gehalten mit Tendenz immer leicht im Defizit zu sein aus Sorge wieder fett depressiv und nutzlos wie früher zu werden.

Fühle mich nun aber sicher und diszipliniert genug um einen Aufbau zu schaffen, gf sagt da können locker 10kg drauf, ich will aber erst mal nur 5kg. Wenn jetzt noch die Verdauung mitspielt, wäre ich sehr dankbar.

Wolltest du nicht abbauen? Leichter werden wegen...... (das habe ich vergessen bzw. bekomme ich nicht mehr so ganz auf die Kette)

[chickenbreast]

Starte nun nach 7 Jahren Training den ersten Aufbau.

Fühle mich nun aber sicher und diszipliniert genug um einen Aufbau zu schaffen, gf sagt da können locker 10kg drauf, ich will aber erst mal nur 5kg. Wenn jetzt noch die Verdauung mitspielt, wäre ich sehr dankbar.

Bin zwar vorher 10x wieder fett geworden aber das lag an der Essstörung, also Fressattacken. Seit 522 Tagen davon frei und Gewicht gehalten mit Tendenz immer leicht im Defizit zu sein aus Sorge wieder fett depressiv und nutzlos wie früher zu werden.

[chickenbreast]

[mention]HungrigerBiber[/mention]

Aufbau ist im Grunde genommen auch nur Diät ("Diät"= Ernährungsweise) mit mehr Kalorien & Spielraum

Und Fokus "mehr" zu werden statt "weniger"

[Leucko]

[mention]hungrigerbiber[/mention] sehr cool. Wird gut werden. Bin gespannt wo die Reise hingeht.

[curdyoatz]

[mention]HungrigerBiber[/mention] wünsche bestes Gelingen!

[mention]chickenbreast[/mention] Sag ich auch immer "Lean Bulk ist wie n Cut nur mit etwas mehr Kalorien"
[spoil]und mehr Stuhlgang [/spoil]

[Netzokhul]

Starte nun nach 7 Jahren Training den ersten Aufbau.

Bin zwar vorher 10x wieder fett geworden aber das lag an der Essstörung, also Fressattacken. Seit 522 Tagen davon frei und Gewicht gehalten mit Tendenz immer leicht im Defizit zu sein aus Sorge wieder fett depressiv und nutzlos wie früher zu werden.

Fühle mich nun aber sicher und diszipliniert genug um einen Aufbau zu schaffen, gf sagt da können locker 10kg drauf, ich will aber erst mal nur 5kg. Wenn jetzt noch die Verdauung mitspielt, wäre ich sehr dankbar.

Wolltest du nicht abbauen? Leichter werden wegen...... (das habe ich vergessen bzw. bekomme ich nicht mehr so ganz auf die Kette)

Blutdruck

[Lauch]

Für einen besseren Blutdruck sollte er eher seinen Account hier aufgeben.

[chickenbreast]

@HungrigerBiber wünsche bestes Gelingen!

@chickenbreast Sag ich auch immer "Lean Bulk ist wie n Cut nur mit etwas mehr Kalorien"

Das Wort "lean" streiche ich künftig aus meinem Aufbau.
Nicht unnötig fett werden ist klar, gerade am Anfang in sich reinzufressen verbaut einem massiv Potenzial für einen langen, guten Aufbau.

Aber ich werde lieber eine Diätwoche mehr einplanen anstatt zuviel Potenzial beim Aufbau neuer Masse zu verschwenden, weil man zuwenig Energie für neue Reize hat.

Fett abbauen ist für mich leichter als Muskeln aufzubauen. Mental auch entspannter.

[Ebiator]

@HungrigerBiber wünsche bestes Gelingen!

@chickenbreast Sag ich auch immer "Lean Bulk ist wie n Cut nur mit etwas mehr Kalorien"

Das Wort "lean" streiche ich künftig aus meinem Aufbau.
Nicht unnötig fett werden ist klar, gerade am Anfang in sich reinzufressen verbaut einem massiv Potenzial für einen langen, guten Aufbau.

Aber ich werde lieber eine Diätwoche mehr einplanen anstatt zuviel Potenzial beim Aufbau neuer Masse zu verschwenden, weil man zuwenig Energie für neue Reize hat.

Fett abbauen ist für mich leichter als Muskeln aufzubauen. Mental auch entspannter.

Bester Beitrag den ich je von dir zu dem Thema gelesen habe

Es besteht also doch noch Hoffnung.

[chickenbreast]

Bester Beitrag den ich je von dir zu dem Thema gelesen habe

Es besteht also doch noch Hoffnung.

Besser spät als nie

[Netzokhul]

Bleibt albern.

[Landesmeister]

Gestern Mal wieder gewogen. 89,9. Bin wie immer weiter auf Diät

[Waschbär]

Mirin gleiches Gewicht wie der Landesmeister
Soon Europameister am been

Mehr oder weniger Wohlfühlgewicht halten seit 3 Monaten zwischen 88-90kg

[Landesmeister]

Mirin gleiches Gewicht wie der Landesmeister
Soon Europameister am been

Mehr oder weniger Wohlfühlgewicht halten seit 3 Monaten zwischen 88-90kg

In welcher Sportart willst du es denn werden?

[curdyoatz]

@HungrigerBiber wünsche bestes Gelingen!

@chickenbreast Sag ich auch immer "Lean Bulk ist wie n Cut nur mit etwas mehr Kalorien"

Das Wort "lean" streiche ich künftig aus meinem Aufbau.
Nicht unnötig fett werden ist klar, gerade am Anfang in sich reinzufressen verbaut einem massiv Potenzial für einen langen, guten Aufbau.

Aber ich werde lieber eine Diätwoche mehr einplanen anstatt zuviel Potenzial beim Aufbau neuer Masse zu verschwenden, weil man zuwenig Energie für neue Reize hat.

Fett abbauen ist für mich leichter als Muskeln aufzubauen. Mental auch entspannter.

Gute EInstellung, falls es so auch gelebt wird.
Vermutlich meinen wir auch ziemlich dasselbe. Soviel Überschuss damit man sich steigern kann, weit entfern vom "Dirty Bulk" ist aber genauso wenig haarscharf über Body Recomp-Level futtert. Also Zunahme von ca. 0,6-0,8 Prozent Körpergewicht pro Monat bzw. für deine Ausgangslage gut ein Prozent.