Road to 700kg Total @93kg

[Pera]

[mention]funkmasterflo[/mention]
Vorgabe war
1x4 @6
1x4 @7
1x4 @8
1x4 Loaddrop (-5-10%)

Bei der Bank sind 5kg in etwa 1 Rpe mehr bei mir, mit 4x110 angefangen, beschlossen dass das in etwa @5-@6 war und dann entsprechend weitergesteigert.

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W22, T1, Peaking-

Wk Beuge
1x1x240kg Pr
Leichter als erwartet aber leider einen Ticken zu flach. Dennoch ein gutes Ergebnis, bin zufrieden und überzeugt davon das auch Wk gültig zu machen!
https://youtube.com/shorts/LZehzi7I8I4? ... -2GrjL_aZJ
1x3x225kg
2x3x215kg

Wk Bank, leicht
1x3x112,5kg
2x3x107,5kg

T Bar Rudern brustg, 3x @8

Die 240er Beuge freut mich sehr, da ich lange bei 237,5 gehangen bin und auch wenn die etwas zu flach war tat es gut die jetzt so schnell wegbeugen zu können

[Shankz]

Glückwunsch der Wettkampf wird sicher top!

[Pera]

Danke dir [mention]Shankz[/mention] schauen wir mal wie Heben und Bank heute wird

[Waldo]

Gratulation zu 240kg!
Hauptsache im WK tief

[MrAnderson]

Gratulation zu 240kg!
Hauptsache im WK tief

Sau Stark

[schlafschaf]

Mega !!!!

[Pera]

Danke euch!

Heutige Einheit eher durchwachsen aber in Hinsicht auf den Wettkampf ist es klüger lieber jetzt etwas zurückzustecken als in anderthalb Wochen.

Wk Heben
1x1x245kg
https://youtube.com/shorts/-_dAS6vFE9E? ... iLzvezYlJ2
1x2x235kg
1x2x222,5kg

Wk Bank
1x1x132,5kg
1x3x125kg Pr
3x3x120kg

Unilaterale Überzüge am Kabel und Hanmercurls je 3x

War definitiv unter meinen Erwartungen aber ich nehms. Heben hätte ich mir smoothe 250 und bei Bank 137,5kg erhofft, aber das wär beides zu sehr ein Kampf gewesen den ich mir so kurz vorm Wk nicht mehr leisten kann.
Daher lieber dabei belassen und das mehr an Regeneration mitnehmen müssen.

[Waldo]

Wer würde in dieser Form nicht gerne bis zum WK auf der Rasierklinge reiten. Zum Glück bist du vernünftig

[Pera]

[mention]Waldo[/mention] ich versuchs zumindest. Denke es wird sich auf der Plattform lohnen, nicht jetzt schon alles zu verschießen.

Training war solide heute:

+Road to Staats 2.0+
-W22, T3, Peaking-


Beuge pausiert
1x2x202,5kg@6
2x2x212,5kg Pr @7, @8
1x2x200kg @6

Dips +35kg
9,9,8 @8

Latzug, Reverse Flyes je 3x

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W22, T4, Peaking-

Heben pausiert, leicht
1x4x182,5kg
2x4x192,5kg @6

Bank TnG
1x4x112,5kg
1x4x117,5kg
1x4x122,5kg @8 Pr
https://youtube.com/shorts/y2BCTHTmQSw? ... gAmO8l9kz1
1x4x117,5kg

T Bar, Trizeps Crosspushdowns je 3-4x

Sehr gute Einheit, damit ist das Peaking in den Büchern. Den TnG Pr nehme ich noch gerne mit bevor es in den Taper geht.

[Waldo]

Dein TnG sieht aus wie meins. Hab dieses Einsinken und Abprallen lassen, völlig verlernt.

[MrAnderson]

Na Easy

[Matze]

Starke TnG.

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W23, T1, Taper-

Wk Beuge
1x1x227,5kg
https://youtube.com/shorts/7LbfK1XlU7Y? ... w-_YypSq8W
3x2x215kg

Wk Bank
1x1x135kg Pr
https://youtube.com/shorts/dvBwk_OxsfQ? ... jO-MEUxmpV
3x2x120kg

Wk Heben
1x230kg
https://youtube.com/shorts/zb8tD9E7YTU? ... 9BHWo44Uxq
2x2x210kg

Das lief sehr sehr gut heute, Beuge jetzt aber so richtig tief, Bank einfach noch einen Pr mitgenommen, und Heben so kontrolliert wie noch nie. Und das beste: alles schmerzfrei!