╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

SeptAmber SaturnDay I'mInLover TourDeBavaria--QUADELNcardio 02.09.2023

Dreiundzwanzigste mittlere Seerunde des Jahres mit Semislick-Crosser... 68,5km in 1:50min, bisserl Sonne getankt&gechillt mit regelmässigen Intervallsprints Quadelncardio - traumhafte Bedingungen in der SeptAmber-Dämmerung, einige Schönwedda-RRler & Freizeitradler überholt, leider kaum weibliche Sportlerinnen erblickt.

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=x6nMBoMwjVY[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=NU9JoFKlaZ0[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=roW_MEX9o1Q[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=w019MzRosmk[/media]

[bwschunz]

da ich behindert bin kann ich mich nur zu den grossen bildern aäussern....


_davif hasselhof ein versoffener dulli aus der amerikanischen provinz...

_eine ultra süsse perle

_ein typ aus den 80ern , wohl ein verkappter intellekueller


- ein hurensohn

[bwschunz]

der hurensohn zeigt auch alle anzeichen südländischer degeneration .....wie auch zb. Der kollege brick .....

dicke lippen , dummer blick schiefes gesicht ....melancholisches temperametiert- romantisches (pseudo). Gemüt , ......arschlioch halt....

[NickyJr]

Dachte immer Frank ist cool

[bwschunz]

sorry war kurz weg hab in eine pirnoszene mal kurz reingelimst....

bin jetzt wieder voll und ganz für euch da ihr lieben.....

[Berliner]

Top Musik, Allerbester.
Wobei My Way immer ein wenig an Beerdigunngsveranstaltungen erinnert.

[DerAllerBeste]

Top Musik, Allerbester.

Ich hab' zu danken für deinen Stomper-Tipp, hör' grad die Scheiben durch - ganz anders als California-Punk(Rock) und deswegen schöner Add zur Sammlung.

Wobei My Way immer ein wenig an Beerdigunngsveranstaltungen erinnert.

Wenn ich Sa. Abend durch unsere Kleinstädte radel, und die Leute in den Cafes und Pizzerien sitzen sehe, dann geht es mir immer durch den Kopf.

---

So, gestern Abend auch brav trainiert... 107,6kg BD BR OHP FKB Dips Klimmi Bizeps&Unterarmcurls auf Pumpchill-Basis, Ende.

Spezi'Elle an unser TurtleHäubchen [mention]NickyJr[/mention]. - nur hier im PCFred werden die Becken regelmäßig geseift.

[NickyJr]

Hehe, so ist es

[Jck]

https://www.youtube.com/watch?v=dv9ThvwN6qI

So so, statement [mention]Kicat[/mention]?

[MattDemon]

kann ich hier kurz abwursten?

[KiCat]

https://www.youtube.com/watch?v=dv9ThvwN6qI

So so, statement @Kicat?

Oha! [mention]derAllerbeste[/mention] hat einen sehr speziellen Musikgeschmack

[Jck]

kann ich hier kurz abwursten?

Ja

[MattDemon]

danke

[Jck]

sorry war kurz weg hab in eine pirnoszene mal kurz reingelimst....

bin jetzt wieder voll und ganz für euch da ihr lieben.....

Herzenergie

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



Brust/Bizeps

Bw: 80,5kg

Schrägbank KH

40kg x 8
40kg x 9
40kg x 5

Brustpresse Gym80

105kg x 8
105kg x 7
105kg x 6

Cable Flys

22,5kg x 12
22,5kg x 12
22,5kg x 11

Schrägbank LH

80kg x 7
80kg x 5
80kg x 6

LH Curls

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 9

Hammercurls KH

25kg x 7 (wollen wir mal nicht übertreiben)
22,5kg x 9
22,5kg x 9

Preacher Curls KH

17,5kg x 10
17,5kg x 9
17,5kg x 9

Schrägbank LH entwickelt sich zu meiner Lieblingsübung für die Brust, bekomme da so einen Druck in die Brust, das ist wirklich heftig.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=Z3Oux1lN__4[/media]

Pumpchill !!!