Nietos Log 2.0 (im Diät Modus)

[Bb.adept]

Ich lese aufgrund des Tennisspielens und der starken Brust hier Mal mit. Ich überlege auch wieder mit dem Tennis anzufangen, früher war ich nicht schlecht und hatte viel Spaß daran.

Wilkommen Brust- und Tennisconnaisseur.
Was hält dich denn vom Tennis ab? Körperlich noch alles im Lot? Man kann die Intensität und körperlichen Verschleiß ja gewisserweise schon steuern.

@Berliner keine Optionen in Berlin? wild. Das mit dem Training ist nicht immer so. Dann bist du offensichtlich recht begabt. Habe auch lange Training gegeben & viele tun sich sehr schwer.

Körperlich geht es mir gut.
Zeit, Priorität fürs BB, Spielpartner.
Habe mich aber jetzt Mal darum gekümmert, suche bereits länger nach einer zweiten Sportart die ich neben dem BB ausüben kann.

[Atze.]

Psst:
Radfahren.

[nieto6]

Etwas mit Technik- und Motorikanspruch bzw. Ball würde mir persönlich fehlen.

Aber privat fahr ich gern mal ne Runde Fahrrad.

[Badsheep]

Dann Downhill, da hast genug Technik und Motorik

[Atze.]

Oder lange schöne Touren.

Ja beim Technik Training bin ich raus

[nieto6]

Von gestern mal keine Trainingsbilder - sondern private Impressionen -> Konzert in Brüssel.

Morgen gehts dann gut geladen und 110% motiviert in den letzten Tag der ersten Smolov-Runde mit 10 Sätzen Flachbank á 110kg. Bin hypermotiviert.
Was mir an dem Trainingsschema gefällt ist, dass die Vergleichbarkeit und das Erfassen des Fortschritts wunderbar funktionieren.
Ausführung und ROM sind mittlerweile bei jeder Wdh identisch. Ich glaube, es wird sich auszahlen, eine Weile die Gewichte Diäts- und Technikbedingt nicht erhöht zu haben um in der zweiten Jahreshälfte komplett durchzustarten.


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Capture.PNG

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[Piotr]

4 Frauen?
ist das nicht anstregend?

[Badsheep]

Eine putzt, eine kocht, eine fûr Sex und die Frau/Freundin
Das anstrengende ist dass sie nichts voneinander wissen

Oder ists anders?

[nieto6]

Eine putzt, eine kocht, eine fûr Sex und die Frau/Freundin
Das anstrengende ist dass sie nichts voneinander wissen

Oder ists anders?

Das wäre spästens gestern sehr herausfordernd gewesen.

Ne war eigentlich Zufall, dass ich mit bin. War noch ein Platz im Auto frei und man kann ja mal spontan sein

[nieto6]

Hello zusammen, 14.07. 5:45 heute etwas früher als sonst, weil noch motivierter. Erste Woche Smolov Flachbank geht zu Ende und hat mir extrem viel Spaß gemacht. Heute dann die "schwere Einheit"

Fachbank W1T4
Set 1-10 á 3 Wdh mit 110kg

Note: Technik warclean denke ich - siehe Kontrollvideo. Gefühl fiel mir die Übung mit jedem Satz leichter und ingesamt leichter als erwartet, aber ist ja noch Woche 1. Pausen waren unter 2 min. War mit warm-up allerdings trotztdem 29 Minuten mit Flachbank beschäftigt Bin gespannt wie es die nächsten beiden Wochen wird, wenn die Gewichte jeweils um 5kg erhöht werden. Sonntag dann 6x6 mit 95 statt 90.

War glaube ich der 8. Satz
[media]https://streamable.com/0c87ut[/media]

Beinstrecker im Sitz TG
95kg 16 und 14 langsame Wdh

Seitenheben KH
Set 1: 15 kg × 6 (=)
Set 2: 20 kg × 11 (=)
Set 3: 17,5 kg × 15 (-3)
Set 4: 17,5kg x 8
Note: weniger Wdh als in Vor-TE. Allerdings war ich durch die 10 Sätze BD auch erschöpfter als sonst. Habe mich eigentlich sehr gut gefühlt.

Flies im Sitzen auf Brusthöhe am FitX Kabelzug
Set 1: 23,xx kg × 13 (=)
Set 2: 23,xx kg × 10 (-2)
Set 3: 23,xx kg × 10 (+1)
Set 4: 23,xx kg × 8

Flies von unten am Kabelzug im Stehen am FitX Kabelzug

Fürs Feeling

Noch 2 Sätze all-out Facepulls & T-Bar Rudern um Das Push-Pull-Gleichgewicht nicht zu gefährden.

Dauer 1h20

Sehr gute Einheit m.M.n.

[nieto6]

[media] https://streamable.com/yaoxw6[/media]

Satz 2 von 3 Klimmzüge ohne besonders auf die Technik zu achten - also ne authentische Aufnahme. Ist die Ausführung brauchbar ?

Log folgt später

[schlafschaf]

Würde mehr in die Dehnung gehen !

[Waschbär]

Würde mehr in die Dehnung gehen !

Nicht wenns fürn Lat ist.

[nieto6]

Würde mehr in die Dehnung gehen !

Nicht wenns fürn Lat ist.

Genau das hatte ich auch im Kopf und lasse seit dem nicht mehr aushängen.

Will den lat treffen

[schlafschaf]

Würde mehr in die Dehnung gehen !

Nicht wenns fürn Lat ist.

Hätte gedacht gerade dann die Dehnung mitzunehmen ?