Die Challenges für Dezember 2023: Kreuzheben, Backen, Bulken

[Leucko]

Anwärter auf den letzten Platz (mal wieder )
Dafür war es das erste gemeinsame Plätzchenbacken mit dem Jungen
Und ohne Zucker für den Nutriscore.

[Gollimolli]

Vanille Kipferl
Insgesamt über 300

[Quickhatch]

Wheynachtsplätzchen
(mein 1. Beitrag zur 2. Dezemberchallenge, Unterpunkt 2. Kann auch für Challenge Nr. 3 genutzt werden.)

Nussmusclekronen

IMG_20231202_182523.jpg

Zutaten:
4 Eiklar
30g Erythrit
30g Vanille Whey
150g Haselnüsse, gemahlen
30 halbe Walnüsse
Abrieb 1/2 Zitrone
Backoblaten (optional)

Ergibt etwa 30 Musclekronen.

[Kingsingho_7]

Gönnt euch

[Kasimir]

Ich merke schon, diese Kombination aus Backen und Bulken wird ein Selbstläufer!

Puh, diese Plätzchen

[Bb.adept]

Sehr coole Challenge und sehr cooler Name! Ich werde Mal wieder versuchen teilzunehmen, auch wenn Ich keinerlei Chancen auf den Sieg habe.

[Knolle]

Dabei sein ist alles, Hauptsache es gibt viele Plätzchen!

[Kasimir]

Plätzchen = [smention u=99]Krümel_Monster[/smention]

[Netzokhul]

Guter Hinweis das ich wohl an meiner Technik arbeiten muss.
Angst um meine Schienbeine.

Dabei sein ist alles und so

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[Netzokhul]

https://forum.lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=2457

Auf gehts Jungs

SUMO SHAMING!!!!!!


bin raus kek

Den Punkt verstehe ich ehrlich gesagt auch absolut nicht.

[Sorrow66]

Würde das eben als andere Übung sehen.

Könnte man ja als extra Kategorie mit reinnehmen

[C43]

https://forum.lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=2457

Auf gehts Jungs

SUMO SHAMING!!!!!!


bin raus kek

Den Punkt verstehe ich ehrlich gesagt auch absolut nicht.

Das was [mention]Sorrow66[/mention] sagt!

Es handelt sich hierbei um eine Ganzkörperübung, d.h. es werden mehrere Muskeln gleichzeitig trainiert. Beim Kreuzheben sind somit der untere Rücken, die hintere Oberschenkelmuskulatur, das Gesäß, die Waden, die Quads und der obere Rücken sowie die Arme involviert.

Mit dem Sumo Deadlift kannst du einen größeren Fokus auf die Quads oder die Hüfte legen, sodass ein höherer Bewegungsradius möglich ist und mehr Gewicht bewegt werden kann.

Sumo Kreuzheben beansprucht die Oberschenkelvorderseite stärker. Deine Knie sowie die Hüfte müssen eine stärkere Beugung vollziehen, dadurch bleiben die Fußgelenke eher ruhig. Das konventionelle Kreuzheben erfordert eine höhere Körperspannung und Kraft im Oberkörper.

Deshalb:
Sumo ist hier kein Bashing, sondern einfach eine andere Übung, die zwar im Training als Alternative oder für euch one & only sinnvolle Übung gewählt werden kann aber nicht im Sinne einer Challenge gemixt werden kann, da nicht gut vergleichbar.
Ihr kommt doch auch nicht auf die Idee und wollt Flachbankdrücken mit Schräg- oder Negativbankdrücken vergleichen?
[mention]SchneeChris[/mention] [mention]Netzkuhl[/mention] [mention]Alt, aber weise?[/mention] [mention]KiCat[/mention]

So gibts irgendwann die Sumo-Heben-Challenge.

[Netzokhul]

Die Begründung halte ich immer noch für absoluten Quatsch.
Kreuzheben ist Kreuzheben.
Was im Kraftdreikampf gilt halte ich auch hier für sinnvoll.

[spoil]

2023-12-03 13_38_46-Regelbuch (KDK); FERTIG.png

2023-12-03 13_39_15-Regelbuch (KDK); FERTIG.png

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[Maxim]

Finde auch Sumo kann dann ja separat.

ROM ist einfach bei vielen ganz anders.
Und es braucht eh noch viele Challenges für die Zukunft.

[C43]

Die Begründung halte ich immer noch für absoluten Quatsch.
Kreuzheben ist Kreuzheben.
Was im Kraftdreikampf gilt halte ich auch hier für sinnvoll.

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2023-12-03 13_38_46-Regelbuch (KDK); FERTIG.png
2023-12-03 13_39_15-Regelbuch (KDK); FERTIG.png
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Du hast zwar recht, Sumo Heben ist im KDK akzeptiert, aber wenn wir KDK-Standards anwenden hätten umgekehrt einige Versuche vergangener Challenges ungültig gegeben werden müssen.

Außerdem wurde die Regel „kein Suno“ intern abgestimmt und ist nicht allein auf meinen Mist gewachsen. (Wie übrigens alle Regeln bei allen Challenges.)
Von daher bleibt es dabei: hier kein Sumo. Sumo wird irgendwann eine Extrachallenge.