╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

hallo kuckuck ....

[bwschunz]

hallo kuckuck ....

solche foren sind perfekt um die zeit zwischen arbeit , training und freizeit zu füllen

[DerAllerBeste]

[mention]bwschunz[/mention]: So isses, du bAlt-Rentner...

LiftASS Launtsch EntjungFee--ALLROUND 11.03.2023 des AbendZ...

VÖLLIG überraschend SchnellerKeller-Training, immer noch testbefreit und stets bereit...

KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
-Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütz & Crosser (15min)
- BD LH normaler Griff: 5 semi-schwere Sätze 8er (20min)
- BD LH enger&weiter Griff: je ein 10er Satz (5min)
- Rudern LH verschiedene Griffe: PUMPCHILL (15min)
- Schultertraining mit LH, ExPanda & Bändern (15min)
- IntervallSprints auf Crosser (15min)
Ende, war besser als erwartet

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=qmGQi8-IKBw[/media]

[NickyJr]

Bester Mann

[KiCat]

Naja ! Bin ja schon froh, dass du deinen Poppes mal wieder in den Keller bewegst also Mhm.., ok..,

[DerAllerBeste]

Naja ! Bin ja schon froh, dass du deinen Poppes mal wieder in den Keller bewegst also Mhm.., ok..,

Finde Karla'sdeinen Log nicht auf den ersten 3 Seiten Bereich Trainingssocken?!

[Verfechter]

[KiCat]

Naja ! Bin ja schon froh, dass du deinen Poppes mal wieder in den Keller bewegst also Mhm.., ok..,

Finde Karla'sdeinen Log nicht auf den ersten 3 Seiten Bereich Trainingssocken?!

Stümmt! Hab erstmal schön ausgeschlafen. Weil wegen wichtig und so

[Tinker]

Na endlich ist hier die elite wieder am trainieren!

[Tinker]

[mention]bwschunz[/mention]: So isses, du bAlt-Rentner...

LiftASS Launtsch EntjungFee--ALLROUND 11.03.2023 des AbendZ...

VÖLLIG überraschend SchnellerKeller-Training, immer noch testbefreit und stets bereit...

KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
-Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütz & Crosser (15min)
- BD LH normaler Griff: 5 semi-schwere Sätze 8er (20min)
- BD LH enger&weiter Griff: je ein 10er Satz (5min)
- Rudern LH verschiedene Griffe: PUMPCHILL (15min)
- Schultertraining mit LH, ExPanda & Bändern (15min)
- IntervallSprints auf Crosser (15min)
Ende, war besser als erwartet

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=qmGQi8-IKBw[/media]

HAMMER!!
A
M
M
E
R
!
!

[DerAllerBeste]

HAMMER!!
A
M
M
E
R
!
!

Danke, dass wurde mir gestern Abend auch ins Ohr gehaucht...

[Tinker]

Ich war eben gestern schon beeindruckt... Sorry.

[Berliner]

solche foren sind perfekt um die zeit während der arbeit zu füllen bis es ins training geht

[bwschunz]

BRUST/BIZEPS 12.3.23:

-reverse crunches negativ bank
3 x max
-sit ups schräges bauchbrett

-sterling chest press pl
3 x 6-12

-decline press enger griff
3 x 6-8

-sterling incline press pl
2 x 12-15

-,cable curls stehend zum kinn
6 sätze teilweise mit drops...

-20min cardio

war gut....





[media]https://youtu.be/UW1mnJzyyn0[/media]
...

[bwschunz]

alter das video schafft mich immer wieder .....

ich piss mich jedesmal so weg ....