╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Brick]

Hab heute 14.8.2023 legday…

bitte mal das genaue datum des nächsten brusttrainings ....
fürs protokol.....

15.8.2023 (morgen, der Tag nach heute)

[bwschunz]

danke! .....

[DerAllerBeste]

danke! .....

Wir haben dir zu danken... du bist das Herz dieses Freds, vll. der beste Sportler, den Bielefeld jemals hatte. Danke, Schunzerl.

[elsie]

danke! .....

Wir haben dir zu danken... du bist das Herz dieses Freds, vll. der beste Sportler, den Bielefeld jemals hatte. Danke, Schunzerl.

da wirste selbst rot, wa

[Robin]

Bielefeld gibt's net

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer

Brust/Bizeps

Bw: 80,6kg

Schrägbank KH

40kg x 8
40kg x 6
40kg x 5

Brustpresse Gym80

105kg x 8
105kg x 6
100kg x 9

Cable Flys

22,5kg x 12
22,5kg x 12
22,5kg x 11

Schrägbank LH

70kg x 10
75kg x 6
75kg x 7

Komme langsam in die Übung rein, beim nächsten Plan, wird das meine erste Übung, Ziel im nächsten Aufbau sind dann die 100kg

LH Curls

40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Hammercurls KH

22,5kg x 10
22,5kg x 9
22,5kg x 8

Preacher Curls KH

17,5kg x 10
17,5kg x 9
17,5kg x 9

Habe in den letzten Wochen ganz schön an Kraft eingebüßt, dafür wird die Form aber stetig besser.

Leider ohne Musik und Bilder heute, habe immer noch den posting.php Bug :/

Pumpchilll !!!

[KiCat]

Nickys Dampfhammer

Brust/Bizeps

Bw: 80,6kg

Schrägbank KH

40kg x 8
40kg x 6
40kg x 5


Pumpchilll !!!

2 x 20er oder wirklich 2 x 40er? :0

Schönes Training Herr Nicky!

[NickyJr]

[mention]KiCat[/mention]

das tut jetzt weh, natürlich zwei 40er

Danke

[KiCat]

@KiCat

das tut jetzt weh, natürlich zwei 40er

Danke

Starker Nicky Hab Angst vor schwereren KH.

[Nero266]

Guter Trenner [mention]NickyJr[/mention] wie nah ans MV?

[DerAllerBeste]

@KiCat

das tut jetzt weh, natürlich zwei 40er

Und war zwei 40er mit zwei 40(+)ern... schon sehr solide Werte, da muß sich unsere B-Side, das QueensIngolstädter Nachwachstalent Leif E., erstmal hinrektschän...

[NickyJr]

Guter Trenner @NickyJr wie nah ans MV?

Danke Nero und [mention]DerAllerBeste [/mention]

Bei der Brust gehe ich eigentlich bei jeden Satz ans MV, nur bei den Kableflys lasse ich etwas Luft, aber beim Drücken immer bis keine Luft mehr im tank ist.

[Nero266]

Guter Trenner @NickyJr wie nah ans MV?

Danke Nero und @DerAllerBeste

Bei der Brust gehe ich eigentlich bei jeden Satz ans MV, nur bei den Kableflys lasse ich etwas Luft, aber beim Drücken immer bis keine Luft mehr im tank ist.

Wie lange machst du Pause? Finde im zweiten und dritten Satz nur eine WDH unterschied echt stark

[DerAllerBeste]

Ja, das is ja auch ein Vorteil von Kurzhanteln... da kann man bedenkenlos alles reinstecken... ich machs mit der Langhantel auch. *lul*

[DerAllerBeste]

[spoil]

Guter Trenner @NickyJr wie nah ans MV?

Danke Nero und @DerAllerBeste

Bei der Brust gehe ich eigentlich bei jeden Satz ans MV, nur bei den Kableflys lasse ich etwas Luft, aber beim Drücken immer bis keine Luft mehr im tank ist.

[/spoil]

Wie lange machst du Pause? Finde im zweiten und dritten Satz nur eine WDH unterschied echt stark

8-6-5 völlig normal, selbst bei 3-5min Pause.