Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[Netzokhul]

Diese danke Funktion ist bei logs total sinnfrei

Dann deabonnier ich halt

[Röderson]

Diese danke Funktion ist bei logs total sinnfrei

Dann deabonnier ich halt

Machst gleich diesen

[LeifEriksson]

ich bleibe

[spoil]vorerst[/spoil]

[Röderson]

Tfw ich in meinem Log getrollt werde

Tfw ich es vielleicht sogar verdient habe

[Waschbär]

Sollte man vielleicht in "Gefällt mir" umbenennen und nicht mit Bedanken.

Wobei, danke dass du so trainiert hast.

[Netzokhul]

Manchmal passt es aber auch als Danksagung ganz gut.

[Röderson]

Soo, beenden wir das Thema wieder.

Dieser Monat war eher geprägt davon, nicht in alte Verhaltensmuster zu kommen. Hatte viel mit heißhunger durch Stress zu tun. Gewicht blieb stabil zwischen 78,5 und 79,6 kg.

Konditionell könnte ich mich verbessern, gehöre zu den konditionell am Stärksten beim Muay-Thai.

Trainingsgewichte könnte ich gut steigern.
Wie man an den Bildern aber erkennen kann, ist nicht viel passiert.

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[Röderson]

Gern geschehen

[Lexycon]

in

[Röderson]

FitNotes Workout - Donnerstag 27th Juli 2023

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 92.5 kgs x 4 reps [PR]
- 75.0 kgs x 8 reps [PR]
- 75.0 kgs x 8 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 5 reps

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps [PR]
- 70.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 7 reps

** Overhead Press **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 7 reps

[Alcertraz]

Soon bessere Beuge als ich
Mirin Progress, weiter so

[Netzokhul]

Isso.
Stark!

[Röderson]

Danke euch.

Schon etwas Strange aber auch. Im Endeffekt Versuche ich ein moderates kcal Defizit zu fahren, gehe auch immer tiefer , aber stagniere immer mal wieder mit dem Gewicht.

Die Frage der Fragen: Ziehe ich soviel wasser?

Ist das Gewicht überhaupt so aussagekräftig, da ich (aufgrund des Jobs) immer zu anderen Zeiten esse usw.

Bin mir da schon unschlüssig

[Berliner]

Sehr ordentliche Beuge. Hast dir die Komplimente verdient.

Bezüglich des Abnehmens sind kleinere Plateaus völlig normal und akzeptabel. Die grundsätzliche Tendenz ist entscheidend. Gibt ja noch mehr Faktoren wie Stress, Schlaf etc. Die mit Reinspielen

[Röderson]

Danke

Tfw nie gedacht hätte mal für meine Beuge gelobt zu werden.

Bzgl abnehmen.

Habe in der Tat meine kcal etwas höher geschraubt. War davor ja bei 2200 kcal. Bei fast 5x die Woche Sport und jeden Tag 15k steps (Garmin Uhr zeigte immer mind 3200kcal an). Vielleicht profitiere ich ja von etwas mehr kcal (eingeschlafene Stoffwechsel?)