Freeletics - Jennys Log

[beingboredsucks]

Und noch das Training von heute:

24. Okt. 2023

Kettlebell Swing
14x10
14x10
14x10
14x10
14x10

im Supersatz mit

Dips
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

Kettlebell Squat
16x8
16x8
16x8
16x8

Kettlebell Row
16x6
16x6
16x6
16x6

Kettlebell Lunge
16x5
16x5
16x5
16x5

Hollow Body Hold
1
1

im Supersatz mit

Superman
1
1

[beingboredsucks]

26. Okt. 2023

Single Arm Kettlebell Swing
8x20
8x20
8x20
8x20

im Supersatz mit

Kettlebell Floor Press
8x10
8x10
8x10
8x10

Kettlebell Squat
16x10
16x10
16x10

im Supersatz mit

Kettlebell Romanian Deadlift
16x12
16x12
16x12

Kettlebell Glute Bridge
14x25
14x25

im Supersatz mit

Russian Twist
6x10
6x10

Wieder mehr Wdh. bei den Squats, Floor Press mit KBs ist auch cool. Irgendwie gebe ich Gewichte wild an, waren bei allen Übungen 8 Kg pro Arm (nur bei den letzten beiden nicht).

[KiCat]

Schönes Training! Mag Kettlebells auch, nutze die nur nie

[beingboredsucks]

Danke Für mich echt perfekt aktuell. Ich glaube, zu Weihnachten wünsche ich mir noch eine KB - brauche eine zum Kreuzheben oder so.

[beingboredsucks]

27. Okt. 2023

Kettlebell Swing
14x50
14x25
14x15
14x10

im Supersatz mit

Single Arm Kettlebell Overhead Press
6x7
6x7
6x7
6x7

Kettlebell Swing to Squat
8x8
8x8
8x8
8x8

Kettlebell Row
16x7
16x7
16x7
16x7

Swings geschmeidiger als die letzten Male, Swings to Squat weiterhin mehr als ausbaufähig. Danach noch kurz (einarmige) Planks und Hollow Holds. War eigentlich gut Jetzt gleich etwas länger im Wald spazieren, dann zu den Eltern, die mich zum Mittagessen eingeladen haben.

[beingboredsucks]

Spontan bisschen was gemacht, da ziemlich erholt aufgewacht

28. Okt. 2023

5 Runden je

5 Liegestütze
10 Ringrudern
15 Air Squat


Klimmzug (Untergriff)
1
1
1
1
1

Jetzt mit einer Freundin zu einem Spaziergang verabredet. Motivation hält sich in Grenzen, es regnet halt durchgehend. Naja. Besser als rumsitzen

[beingboredsucks]

30. Okt. 2023

Single Arm Kettlebell Swing
8x25
8x25
8x25
8x25

im Supersatz mit

Kettlebell Floor Press
8x12
8x12
8x12
8x12

Kettlebell Squat
16x12
16x12
16x8
16x6

im Supersatz mit

Kettlebell Romanian Deadlift
16x15
16x15
16x15
16x15

Single Leg Deadlift
8x5
8x5
8x5

im Supersatz mit

Jump Squat
5
5
5

[Morn]

Fleißig, weitermachen

[beingboredsucks]

Fleißig, weitermachen

Hab' ich

31. Okt. 2023

Laufen
30 min

Hatte mir das schon seit einigen Tagen vorgenommen und heute endlich umgesetzt. Sehr anstrengend, aber was will man erwarten, wenn man nicht regelmäßig läuft? Anfangs sehr sehr unrund, dann wurde es gefühlt besser und nun bin ich fast stolz, mich überwunden zu haben Sollte mir das erneut gelingen, lasse ich mal eine App mitlaufen.

[KiCat]

Fleißig, weitermachen

Hab' ich

31. Okt. 2023

Laufen
30 min

Hatte mir das schon seit einigen Tagen vorgenommen und heute endlich umgesetzt. Sehr anstrengend, aber was will man erwarten, wenn man nicht regelmäßig läuft? Anfangs sehr sehr unrund, dann wurde es gefühlt besser und nun bin ich fast stolz, mich überwunden zu haben Sollte mir das erneut gelingen, lasse ich mal eine App mitlaufen.

Ich hasse laufen Hab mich mal 2 Jahre gequält damit.

[Leucko]

Das gute ist beim Laufen macht man gerade zu Beginn sehr schnell Fortschritte was dann gut Motiviert.

Was ist dein Ziel oder Zweck der laiferei? Spaß scheint es ja nicht zu sein

Hast dir in jedem Fall die optimale Jahreszeit ausgesucht um damit anzufangen

[beingboredsucks]

Das gute ist beim Laufen macht man gerade zu Beginn sehr schnell Fortschritte was dann gut Motiviert.

Was ist dein Ziel oder Zweck der laiferei? Spaß scheint es ja nicht zu sein

Hast dir in jedem Fall die optimale Jahreszeit ausgesucht um damit anzufangen

Wetter ist mir zum Glück echt egal. Ziele wie üblich keine, aber ich weiß noch, wie gut ich mich früher dabei gefühlt habe. Da würde ich gerne wieder hin Und halt ab und an etwas tun, was mich Überwindung kostet.

[beingboredsucks]

2. Nov. 2023

Kettlebell Swing
14x15
14x15
14x15
14x15
14x15
14x15

im Supersatz mit

Dips
10x6
10x6
10x6
10x6
10x6
10x6

Kettlebell Squat
16x15
16x12
16x8
16x8

im Supersatz mit

Single Arm Kettlebell Row
8x10
8x10
8x8
8x8

Side-to-side Squat
6
6
6

im Supersatz mit

Hollow Body Hold
1
1
1

MK vom Laufen ( ), dennoch paar Squats mehr. Ansonsten auch in Ordnung.

Hinweg zur Arbeit dann ein Traum - dafür riskiere ich es liebend gern, nass zu werden

[Netzokhul]

Bisschen sparsam das Bild von der Größe, aber man kann es erahnen.

[beingboredsucks]

3. Nov. 2023

Single Arm Kettlebell Swing
8x30
8x25
8x20
8x15
8x10

im Supersatz mit

Kettlebell Floor Press
8x15
8x15
8x12
8x10
8x10

Kettlebell Glute Bridge
14x25
14x25
14x20
14x20

im Supersatz mit

Kettlebell Row
16x12
16x12
16x8
16x8

Halos
6x6
6x6

War gut Die erste Kombi hat gebockt, Squats heute nicht, da unterer Rücken von den Swings schon ziemlich erledigt war. Morgen wohl Pause, Sonntag ganz vielleicht wieder laufen.