╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

erst dirndl, dann lebkuchenherz...

[donjon]

ich sollte mir mal 1 dirndl zulegen.

Solltest du!

[DerAllerBeste]

in Buyern war ich leider nicht, wird aber mal wieder Zeit. Möchte mit einem Kumpel mal ins Kloster Andechs und dann ein paar Maß vernichten.

Sagst Bescheid, da wohn ich... geht gut bergauf, wenn ihr vor mir oben seid geb' ich Runde-mal-105kgWdh.aufBank aus!

[LeifEriksson]

srs

[NickyJr]

in Buyern war ich leider nicht, wird aber mal wieder Zeit. Möchte mit einem Kumpel mal ins Kloster Andechs und dann ein paar Maß vernichten.

Sagst Bescheid, da wohn ich... geht gut bergauf, wenn ihr vor mir oben seid geb' ich Runde-mal-105kgWdh.aufBank aus!

Ich nehme dich beim Wort, aber lass uns den Sport für den Tag mal vergessen, würde dich auf ein Maß einladen.

[LeifEriksson]

Kloster Andechs würd ich auch gern mal. Ist nur ne gute Stunde von mir weg.

Kloster Weltenburg aber auch nice, da war ich wenigstens schon. Die werbeb mit „Älteste Klosterbrauerei der Welt“..
Im Jahr 1050 rum wurde dort schon gebraut.

[NickyJr]

Dann komm mit rum, wenn ich mal da bin

[LeifEriksson]

Gib rechtzeitig bescheid und ich schau das es sich einrichten lässt. Bloß kann ich ja nicht viel trinken wenn ich selber fahre

[NickyJr]

Wozu hast du gf Bro

[DerAllerBeste]

-KlosterAndÄckZ-Session ALLROUND 12.07.2023

(-gestern nur kleine Runde Chillradln...)

- Waage 106,7kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser (10min)
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, 1x130kg, 1x150kg, 4+3x145kg@9, 3+2x145kg@8; ¾dynamisch 11+8x125kg@9.5, 12x115kg@8 (30min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei 12+er Sätze mit 97,5kg (10min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL mit 92,5kg, 87,5kg, 82,5kg und 75kg (20min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (15min)
- Unterarmcurls Untergriff 50/45/40kg und Obergriff 40/35/30kg (15min)
- paar leichte Umsetzer+FKBs (10min), paar FKB mit 90kg (5min)
Leistungsfähigkeit für die schweißtreibenden Juli-Einschränkungen weiterhin sehr gut.

Motivation:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=SwDy0Jzket0[/media]

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=i932dTkz3rM[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=-kzCXpSHSoI[/media]

[Nero266]

Sehr gute Einheit Herr [mention]DerAllerBeste[/mention] bei mir geht es jetzt gleich los.

Wieso Ashwaganda vorm Training?

[Tinker]

Bloß kann ich ja nicht viel trinken wenn ich selber fahre

versteh ich nicht...

[Mett]

Bloß kann ich ja nicht viel trinken wenn ich selber fahre

versteh ich nicht...

muss so ein stadtkind sein...

[DerAllerBeste]

Sehr gute Einheit Herr @DerAllerBeste bei mir geht es jetzt gleich los.

Wieso Ashwaganda vorm Training?

Danke Dir - und viel Spaß! Ich hab' Ashwa einfach mal Pre (mit Koffein&Piperin) probiert, und glaube eine leicht sm00the Wirkung gerade vor SubMax.-Sätzen festgestellt zu haben... es ist jüngst auch in ein paar Pre-Boostern zu finden, was mich aus Selbsterfahrung nicht überrascht. Meine GF mag den Geschmack auch sehr.

[Tinker]

[spoil]

-KlosterAndÄckZ-Session ALLROUND 12.07.2023

(-gestern nur kleine Runde Chillradln...)

- Waage 106,7kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser (10min)
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, 1x130kg, 1x150kg, 4+3x145kg@9, 3+2x145kg@8; ¾dynamisch 11+8x125kg@9.5, 12x115kg@8 (30min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei 12+er Sätze mit 97,5kg (10min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL mit 92,5kg, 87,5kg, 82,5kg und 75kg (20min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (15min)
- Unterarmcurls Untergriff 50/45/40kg und Obergriff 40/35/30kg (15min)
- paar leichte Umsetzer+FKBs (10min), paar FKB mit 90kg (5min)
Leistungsfähigkeit für die schweißtreibenden Juli-Einschränkungen weiterhin sehr gut.

Motivation:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=SwDy0Jzket0[/media]

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=i932dTkz3rM[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=-kzCXpSHSoI[/media]

[/spoil]

sehr schön trainiert der herr und ein tolles bild vom SCHÖNSTEN bayernland!