Jannik1 hat geschrieben: 5. Jul 2023, 14:16
Also nichts anderes als man bei "autoregulativ" intuitiv auch macht
Ja, wobei es trotzdem fast das gleiche ist ob du sagst "lass noch bisschen was im Tank" oder mach eben RIR 2. Aber gerade im Rahmen eines kraftorientierten Plans ist es eben sehr sinnvoll und bei niedrigeren WDH-Zahlen lässt sich das auch gut einschätzen, wobei ein wenig Subjektivität natürlich immer bleiben wird. Wenn man aber eine zeitlang damit arbeitet, wird man schon sehr gut darin abzuschätzen, wie viele Wiederholungen wirklich noch gegangen wären.
Außerdem gibt es ja auch die Möglichkeit, den Wert mit ,5 anzugeben, wenn man sich nicht auf eine exakte Zahl festlegen will. In der Regel läuft das dann auch nicht so dass einfach gesagt wird: Mach jetzt einen Satz mit RIR 4 sondern man gibt Vergleichswerte wie das 1RM an, anhand von Modelrechnungen lässt sich errechnen, welche RIR-Werte es bei welchem Gewicht ergeben sollte und dann ist es eben wichtig, nach diesem Satz einzuschätzen, wieviele Reps vermutlich tatsächlich noch drin gewesen wären um die Werte zu präzisieren und die Gewichte entsprechend anzupassen.
Also ja, ist einfach ein sehr gutes Tool und wenn man es bewusst einsetzt eben auch viel genauer als autoregulativ. Plus, daraus lässt sich z.B. das 1 RM recht präzise voraussagen, ohne es wirklich probieren zu müssen. Hat also schon seinen Sinn und wird deshalb auch bei allen guten Trainingsapps schon ganz automatisch mit angewendet.
. Ja was soll das gelaber, einfach jedes Training ne 5er Scheibe mehr drauf..
