Flockis Florida Fists

[Flocki]

Push

KH-BD ( schräg)
28kg x8 x7 x7

Life Fitness Incline Press (plate loaded, Gewicht je Seite)
40kg x8 x8 x7 x6

LifeFitness Chestpress
50kg x12 x10 x10

Flys am Kabel von oben
15kg x10 x8 x8

Flys am Kabel parallel
12,5kg x10 x9 x8

LifeFitness Schulterpresse
40kg x8 x8 x6

Cable Rear Delt Fly
8,5kg x8
6,25kg x8 x8 x8

KH-Seitheben, einarmig
12kg x8
10kg x10 x10

Seitheben am Kabel
3,5kg x10 x10

Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out

[Flocki]

Pull

Ruder am Kabel. enger Mag-Griff
80kg x8 x5
75kg x8 x5

Latzug breit
70kg x10 x8 x8 x4

LifeFitness Row
72,5kg x8 x8 x8 x8

Latzug eng
70kg x10 x9 x8 x8

Rudern am Kabel breit
60kg x9 x8 x7

Überzüge am Kabel
21,5kg x10 x10 x8

Bizeps-Curls, Hammer-Curls usw usf


Heut bisschen abgeschmiert weil schlecht geschlafen

[C43]

LifeFitness Row
72,5kg x8 x8 x8 x8 (irgendwie beim Gewicht verschaut)

LifeFitness Row
72,5kg x8 x8 x8 x8 (irgendwie beim Gewicht verschaut)

Copy & paste oder passiert dir das öfter?

Aber trotz wenig Schlaf eine schöne Einheit.

[Flocki]

Hoppla haha, gar nicht gesehen

[Netzokhul]

[Flocki]

Wobei das Gewicht sogar passt
Mehr ging heut nicht

[A.Schlecker]

Deabo

[Flocki]

gestern noch spontan entschlossen, die kcal auch an trainingstagen auf knapp 2000 zu droppen
mal schauen, ob die ca 200 kcal weniger das ganze ein wenig beschleunigen.
heut trainingspause wegen zahnarzt gemacht

war auch besser so - wie unbequem und killer diese Stühle und Behandlungen einfach für meine HWS sind
Hoffe, dass das nix an Blockierungen bleibt
2 alte Füllungen sind verrutscht und deswegen waren die Zähne mega sensibel; Füllungen wurden direkt ausgetauscht
Fresse links unten und rechts oben betäubt worden und jetzt fast 4 Stunden später immer noch ein wenig taub
mittag auch nur als erste Mahlzeit heute 1 Skyr gegessen, wobei da davon 10% sicher mehr im Gesicht als im Mund gelandet sind
RIP

[Netzokhul]

Kühlen und wärmen im. Wechsel beschleunigt ein wenig das abklingen der Betäubung.

[Arjen]

essen mit Betäubung übelst scheiße

[Flocki]

isso
mein Nachbar währenddessen geklingelt und hat sich erst mal kaputt gelacht
ob ich ne Gesichtsmaske drauf hatte weils Gesicht so gefleckt ist
Wenigstens hat er nicht gefragt, ob's 1 Cumshot war

[C43]

Aber gedacht hat er es

Bilder….. ich bin hier gerade vor lachen fast vom Stuhl gefallen .

[Flocki]

wozu bilder?
musst doch nur mal in den spiegel schauen

[GastXY]

Spucken auch ganz geil

[C43]

Ok, ok, ich bin besser still