╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[bwschunz]

ich bin 17 , werde aber in 2 monaten 18 .....

[DerAllerBeste]

Der fi(t)nessfreundliche Halb-Ägypter aus der Stadt die es nicht gibt -Bielefeld-, der alle anderen alt(&ertümlich) ausschauen lässt... HERR UND HUND!!

[bwschunz]

hehe....

[3chnaton]

Hehehehe

[bwschunz]

BAHAHAHAHAJA.....

[LeifEriksson]

hoho

[bwschunz]

UNTERKÖPE 2ER OBER/UNTER NACH VOGELMAN , DZA , WENDLER UND ADOLF HITLER 17.6.23;

-squat
100kg x 10 im progressionssatz , langsam und konzentriert.....ich mach bei beinen nix explosives mehr...

-beinpressen
220kg x 10wdh im progressionssatz , langsame wdh die mit jeder wdh tiefer werden .....

-waden beinpresse
220kg , 3 sâtze mit 12-20wdh

-vorgelehnte sitzende beincurls
paar sätze....

-war gut.....

MUKKE
[media]https://youtu.be/NOubzHCUt48[/media]
......

[Tinker]

schöne langsame reps @10-11 sowieso beste, da reichen auch 1-2 sätze!

[bwschunz]

richtig!.....

[DerAllerBeste]

UNTERKÖPE 2ER OBER/UNTER NACH VOGELMAN , DZA , WENDLER UND ADOLF HITLER 17.6.23;

Aber Vorsicht, Blitzkrieg am Eisen kann zum persönlichen Muskelsta(h)lingrad führen.

Hab' auch bisserl trainiert...
- Dienstag: Radln (35km, viele Sprints und 2x 1000m Zeitfahren aus Stand)
- Mittwoch: Drücken/Rudern/Beugen/GWheben+Assistentinnen
- Donnerstag: Radln (50km, auf Spritzigkeitsbasis und 2x 1000m Zeitfahren aus Stand)
- Freitag: Chill-Radln (45km)
- Samstag: Drücken/Rudern/Beugen/GWheben+Assistentinnen

Fazit: BAHAAJAAHAJAH!! - heute: auf Mittelalterfest

Gute Besserung an das MädelZzz-Lazarett [mention]KiCat[/mention] (*seufz*) [mention]C43[/mention] (Fußballen) [mention]Karla[/mention] (Rücken/Gelenke) [mention]Mett[/mention] (geistig reif für die Insel)

Mukke:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=dVIcAcTdMcg[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=o6NutlFxJMs[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=N0HvFv8rR7I[/media]

[C43]

Danke, danke [mention]derallerbeste[/mention]

Hab den ärztlichen Rat bekommen, zu schonen, kein Treppenworkout zu machen und habe mich - wundere mich über mich selbst - dran gehalten.

Du warst aber ganz schön fleißig! Richtig gut!

[bwschunz]

wers die blonde perle auf dem 90s euromix?

ps. dachte nur due grössten deppen gehen auf mittelalterfeste ....

oder bist du da um einen topf nussmuß zu günstigen konditionen zu kaufen?

[DerAllerBeste]

wers die blonde perle auf dem 90s euromix?

Die da?


Das ist Bree Daniels, eine junge Dame, die schöne Filme gedreht hat...

ps. dachte nur due grössten deppen gehen auf mittelalterfeste ....

oder bist du da um einen topf nussmuß zu günstigen konditionen zu kaufen?

Naja, Hums & Zwuschel sind sicher in Rüstung, aber bei mir bleibt das Schwert in der Hose - in der Kleinstadt einfach ein Festchen zum geselligen Beieinanderhocken.

Und ja, im Bauernmarkt gabs paar leckere Sachen zu kaufen.

[NickyJr]

Gerade mal für einen Kumpel gegoogelt, die Dame hat Talent

[Karla]

[spoil]

UNTERKÖPE 2ER OBER/UNTER NACH VOGELMAN , DZA , WENDLER UND ADOLF HITLER 17.6.23;

Aber Vorsicht, Blitzkrieg am Eisen kann zum persönlichen Muskelsta(h)lingrad führen.

Hab' auch bisserl trainiert...
- Dienstag: Radln (35km, viele Sprints und 2x 1000m Zeitfahren aus Stand)
- Mittwoch: Drücken/Rudern/Beugen/GWheben+Assistentinnen
- Donnerstag: Radln (50km, auf Spritzigkeitsbasis und 2x 1000m Zeitfahren aus Stand)
- Freitag: Chill-Radln (45km)
- Samstag: Drücken/Rudern/Beugen/GWheben+Assistentinnen

Fazit: BAHAAJAAHAJAH!! - heute: auf Mittelalterfest

Gute Besserung an das MädelZzz-Lazarett @KiCat (*seufz*) @C43 (Fußballen) @Karla (Rücken/Gelenke) @Mett (geistig reif für die Insel)

Mukke:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=dVIcAcTdMcg[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=o6NutlFxJMs[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=N0HvFv8rR7I[/media]

[/spoil]

Vielen Dank