Von schmächtig zu kräftig // HomeGym // DADLIFE

[Henne]

Danke euch.

Bin auch sehr gespannt. Ich denke in den kommenden 4 Wochen Elternzeit wird einiges passieren.

Die Geräte die ich haben möchte werden auch irgendwie nicht weniger.

Ich muss dann sowieso erstmal schauen wie ich alles hinstelle..

[sf2driver]

Was kommt denn noch alles in den Raum?

[Henne]

Als nächstes hätte ich gerne eine brustgestützte T-Bar.

Danach dann definitiv noch eine Brustpresse. Hier eventuelle auch die von Flame Sport als Kombi mit Schulterdrücken.

Vielleicht dann noch ein Butterflygerät. Bin mir aber noch nicht sicher ob es den Platz Wert ist.

[Netzokhul]

TBar noch nie meins gewesen...
Wo Seal Row Bank?

[Henne]

TBar noch nie meins gewesen...
Wo Seal Row Bank?

Habe dann DIY Seal Row aka Hebebühne mit Bank drauf…

[sf2driver]

T-Bar mag ich auch lieber frei.
Bei gestützten Rücken Übungen mag ich es einfach nicht wenn die zu flach sind. Da ist mir irgendwann das Gewicht auf den Rippen zu hoch.
Bin aber total der Fan von plate loaded Rudermaschinen im Sitzen.
Deshalb steht auch eins bei mir im Raum.

Frau hat nen butterfly/reverse Kombigerät.
Ist nicht schlecht...
Habe aber bis jetzt noch nie ein Gerät gefunden das sich besser anfühlt als Kabelzug. Zumindest für mich persönlich.

Das Brust Schulter Kombigerät von Flame Sport würde mich auch mal reizen...
Ist aber schon nen ordentlicher Trümmer. Passt in meine ~14m² nicht mehr rein.

[Netzokhul]

Frau hat nen butterfly/reverse Kombigerät.
Ist nicht schlecht...
Habe aber bis jetzt noch nie ein Gerät gefunden das sich besser anfühlt als Kabelzug. Zumindest für mich persönlich.

Dieses.
Würde wegen der Vielfalt an Möglichkeiten, wenn es passt, eher zu einer Kabelzugstation in VForm sogar großen Kabelzugturm tendiere.

[Henne]

Danke für euren Input.

Mache Butterfly aktuell nicht am Kabelzug, da ich das nur unilateral machen könnte. 1. fehlt mir da absolut das Gefühl und 2. kostet mir das auch zuviel Zeit.

Kabelzugstation wäre hier sicherlich nochmal eine Option, Platz dafür wäre da.


T-Bar gefällt mir frei aktuell auch ziemlich gut, allerdings brauche ich definitiv was brustgestütztes. Welche sitzende Rudermaschine hast du denn? Müsste ich vielleicht mal testen.

[sf2driver]

Also Kabelzug ist für mich mit das wichtigste. Habe schon immer sehr viel daran trainiert.
Brust, Bizeps, Trizeps und hintere Schulter haben eigentlich immer min. eine Übung am Kabelzug.
Wichtig finde ich da immer dass es keine 1:1 Übersetzung ist. Finde das läuft einfach unruhiger.
Wobei vllt bin ich auch einfach nur zu schwach


Bezüglich Rudermaschine habe ich bei Kleinanzeigen nen Hammer Strength Nachbauch geschossen.
Wobei du gerade bei so Maschinen vorher testen solltest ob es für dich passt.
Wenn die Ergonomie nicht zu dir passt, wirst du auf Dauer immer Probleme bekommen.

Wollte damals unbedingt die von Matrix haben, da ich die aus meinem alten Studio kannte...
aber die war selbst gebraucht noch brutal teuer. (wenn es denn mal ein Angebot gab)

[Henne]

Sooo…da es hier demnächst nochmal eine Änderung bezüglich Training gibt, wurde heute mal nicht nach Plan die 5x5 gemacht, sondern normale 3 Sätze bis zum MV.

Glaube selbst nach dem 2. Satz war schon ein guter Reiz gesetzt.

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Gewicht morgens: 76kg


T1 OK
Dienstag, 1. August 2023 um 15:25

KH Bankdrücken pausiert
Set 1: 12 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 22 kg × 6 [Warm-Up]
Set 3: 28 kg × 2 [Warm-Up]
Set 4: 35 kg × 8
Set 5: 35 kg × 7
Set 6: 35 kg × 6

KH Rudern unilateral (Schrägbank, eng am Körper)
Set 1: 22 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 28 kg × 4 [Warm-Up]
Set 3: 35 kg × 12
Set 4: 35 kg × 12
Set 5: 35 kg × 10

KH Schulterdrücken
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 20 kg × 10

Latzug BG
Set 1: 60 kg × 4 [Warm-Up]
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 70 kg × 10
Set 4: 70 kg × 7

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 15 kg × 15
Set 2: 15 kg × 12

Bizeps Curl KZ gerade Stange
Set 1: 12,5 kg × 13
Set 2: 12,5 kg × 11

Seitheben KZ liegend
Set 1: 12,5 kg × 14
Set 2: 12,5 kg × 12
Set 3: 12,5 kg × 10

[Matze]

Aus aktuellem Anlass: iiiiinnnnnnnnn.

[Henne]

Wer Matze kennt, konnte jetzt sicherlich schon etwas erahnen.


Die Idee mich coachen zu lassen habe ich schon etwas länger.
Hier gibt es einfach diverse Gründe die dann zu der Entscheidung geführt haben mich an Matze zu wenden.
Ich freue mich jetzt mega auf die Zusammenarbeit und bin gespannt was wir zusammen reißen werden.

stay tuned...

[sf2driver]

Coole Sache
Viel Erfolg

Und bin mal auf den Plan gespannt den ihr euch zusammen überlegt habt

[Berliner]

Matze wird zum Coach für alle im Forum, feier ich.

Viel Spaß dir & euch !!

[Matze]

Let's go! Freue mich natürlich auch auf das Kommende & dein Vertrauen. Der Plan ist ausgetüftelt & wir werden in Zukunft mal schauen, wo wir mit den zu meisternden Herausforderungen landen werden. Ich bin aber sehr zuversichtlich, dass wir ordentlich Progress machen werden können.

Matze wird zum Coach für alle im Forum, feier ich.

Viel Spaß dir & euch !!

Haha, ich wäre direkt dabei.