<<<<---- Fire and fight - KiCat & Bina on Iron ---->>>>

[GastXY]

[spoil]

Nein davon auch nicht. Wie gesagt nur von BSS oder wenn ich über eine Woche nicht trainiert habe. Ansonsten bekomm ich im UK gar keinen Muskelkater .

[/spoil]

Jetzt wisst ihr, was wir das nächste mal in Köln trainieren werden, ehehe

Zitat von @Gnom12: BSS sind Liebe

Also @KiCat weisse Bescheid, nä?

Dachte Bauchrollen

[Bina]

... ich denke über Flucht nach.
BSS und good mornings....
... dazu die Beinpresse nach C43

Tschööö... bin dann mal weg!

[KiCat]

Ey.. GoodMornings ist entspannend! Ich liebs!

[GastXY]

... ich denke über Flucht nach.
BSS und good mornings....
... dazu die Beinpresse nach C43

Tschööö... bin dann mal weg!

Sei froh, dass BattleCat nicht noch ihre Frontbeugen auspackt!
Das ist sooo masochistisch, als würde man extra die Farbe beim tätowieren weglassen.

[KiCat]

... ich denke über Flucht nach.
BSS und good mornings....
... dazu die Beinpresse nach C43

Tschööö... bin dann mal weg!

Sei froh, dass BattleCat nicht noch ihre Frontbeugen auspackt!
Das ist sooo masochistisch, als würde man extra die Farbe beim tätowieren weglassen.

Plan für [mention]Bina[/mention] in Hürth:

Frontbeugen 4x 5-6 Pyramide mit Dropsatz
GoodMornings 4 x 15
RDL 4 x 10 mit Dropsatz
Beinpresse 4 x 20
Hipthrust Maschine 4 x 8
BSS 4 x 8
dazu dann noch
Brustpresse 4 x 10
Butterfly 3 x 15
Schulterpresse 3 x 10



Anschließende Völlerei inbegriffen.

[Bina]

ok, ich machs!

wer trägt mich danach zum Essen?
und wehe es nimmt nur einer die Füsse und zieht mich hinter sich her... :mad:

[KiCat]

ok, ich machs!

wer trägt mich danach zum Essen?
und wehe es nimmt nur einer die Füsse und zieht mich hinter sich her... :mad:

Wir nehmen ein Skateboard mit wo wir dich draufschnallen und hinter uns her rollen bis zum Futter

[Bina]

na danke!
besser als wie so ein Penner in einen Einkaufswagen geworfen zu werden

... äh... nö... das machen wir jetzt NICHT!!!

[KiCat]

na danke!
besser als wie so ein Penner in einen Einkaufswagen geworfen zu werden

... äh... nö... das machen wir jetzt NICHT!!!

Bring mich nicht auf Ideen Dann schieben wir dich damit durch den Drive In beim Mäkkes. Beweisvideos für den Log inklusive

[Bina]

ihr seid echt mein Untergang!

[KiCat]

ihr seid echt mein Untergang!

wenn wir das tun, tun wir es zusammen

[GastXY]

ok, ich machs!

wer trägt mich danach zum Essen?
und wehe es nimmt nur einer die Füsse und zieht mich hinter sich her... :mad:

[smention u=214]DerAllerBeste[/smention]

[KiCat]

ok, ich machs!

wer trägt mich danach zum Essen?
und wehe es nimmt nur einer die Füsse und zieht mich hinter sich her... :mad:

@DerAllerBeste

Glaube [mention]derAllerbeste[/mention] ist mal wieder untergetaucht.

[KiCat]

Training 23.08.2023

War im Keller. Hab mich dazu gezwungen da ich gestern echt Magen-Darmprobleme hatte.

Frontbeuge
5 x 50 KG
2 x 55 KG
1 x 60 KG
1 x 65 KG
1 x 67,5 KG
5 x 57,5 KG
5 x 57,5 KG
5 x 57,5 KG
5 x 57,5 KG
8 x 50 KG

Bankdrücken LG enger Griff
5 x 30 KG
3 x 35 KG
1 x 40 KG
1 x 42,5 KG
1 x 45 KG
6 x 41 KG
6 x 51 KG
6 x 41 KG
6 x 41 KG

Hab mal abgefilmt. Irgendwie läuft der rechte Arm meiner Meinung nach nicht sauber mit. Hier muss ich mal genauer drauf schauen und mal von Vorne abfilmen.

Rudern LH Obergriff
7 x 39 KG
7 x 39 KG
7 x 39 KG
7 x 39 KG

Latzug schulterbreiter Obergriff
8 x 40 KG
8 x 40 KG
8 x 40 KG
8 x 40 KG

Shrugs KH
15 x 20 KG
15 x 20 KG
15 x 20 KG

Aussenrotatoren 1
3 x 15

Aussenrotatoren 2
3 x 15

FacePulls schwarzer Expander
15 x
15 x
15 x

Anbei das Video. Irgendwie siehts schief aus ?

[Bina]

Ich hoffe es geht dir heute wieder besser!!
Mega durchgezogen