Full Dad Bod Full Boring - GK & BJJ

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Samstag 22nd April 2023

** Running (Outdoor) **
- 4.97 km - 30:17

Rest des Tages wieder nur unterwegs. Morgen hoffentlich wieder an die Hantel.

[Landesmeister]

Gestern noch 1x24kg KH Curls je Seite

Gilt das als Training?

[Alcertraz]

Definitiv

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Sonntag 23rd April 2023

** SSB Squat **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 3 reps

** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 55.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps

** Landmine PG Row **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 10 reps [PR]
- 70.0 kgs x 4 reps [PR]
- 70.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 3 reps

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Montag 24th April 2023

** Running (Outdoor) **
- 5.19 km - 29:24

[Unbestaendigkeit]

Sub 30 schon gut. Wie fordernd empfindest du es von 1-10?

[Landesmeister]

Sub 30 schon gut. Wie fordernd empfindest du es von 1-10?

So 5 denke ich. Hf war bei 152 BPM
Anfang war anstrengender weil etwas Gegenwind, später dann windstill. Hätte am Ende auch noch gut so weiter laufen können.

[Netzokhul]

Heftig das es für dich nur eine 5/10 ist bei der HF.

[Stewardess]

Hustlers attitude halt

[Unbestaendigkeit]

Locker hat er mit ner Angel so'n Stück Kuchen vor der Nase beim Lauf, gibt +5 auf hurtiges Laufen

[Landesmeister]

Locker hat er mit ner Angel so'n Stück Kuchen vor der Nase beim Lauf, gibt +5 auf hurtiges Laufen

Gestern 1 Stück Kuchen gehabt. Heute bisher 1 Stück und 2 Muffins (die aber auf so healthy angelegt mit Haferflocken)

[Landesmeister]

Heftig das es für dich nur eine 5/10 ist bei der HF.

Puls bei mir immer schnell hoch. Hätte in dem Tempo am Ende noch länger so weiter laufen können gestern.

[GoldenInside]

in

[Landesmeister]

Willkommen

[ave49]

Locker hat er mit ner Angel so'n Stück Kuchen vor der Nase beim Lauf, gibt +5 auf hurtiges Laufen

Gestern 1 Stück Kuchen gehabt. Heute bisher 1 Stück und 2 Muffins (die aber auf so healthy angelegt mit Haferflocken)

Mirin Kuchenausbeute