Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO

[Christoph]

Starke Leistung! Respekt und Glückwunsch!

[schlafschaf]

Du Monster !!!

[Höfer]

Habe die Ehre,

Sportsfreundinnen und Sportsfreunde, vielen Dank für die Glückwünsche, ich bin wirklich gerührt.
Ich habe noch nie einen Einzelwettkampf gewonnen, nur im Team oder mit einer Mannschaft.
So ganz hab ich es auch noch nicht realisiert.

Heute gab es einen OK Kraftzirkel zu Hause, GA Training am Ergometer, einmal Dehnen und Rollen. Und fünf Serien am
Mongolischen Buffet.

Nochmal danke an alle
Andreeas

[Pinkglitterfladda]

Wow, das ist ja der Hammer, gleich mal den 1. Platz eingesackt. Und das noch mit so viel Abstand. D. h. du bist das Ding auch noch alleine an der Spitze gelaufen Scheint aber landschaftlich ganz nett dort zu sein, langweilig war dir vermutlich nicht. Freut mich sehr für dich, dass du dir hier den Sieg geholt hast

[Christoph]

Richtig stark der Lauf! Sehr beeindruckendes Tempo, vor allem bei den Höhenmetern!

[Höfer]

Habe die Ehre,

ich bin in der Spitzengruppe gestartet und hab ab Kilometer 20 an einem langen Anstieg die Führung übernommen und gehalten.
Es ist wunderschön, dieses Wochenende ist auch die Kirschblüten Wanderung, kann ich jedem nur empfehlen.
Die Strecke war toll, einige Single Trails und sonst Waldwege, allgemein eine tolle Region.

Danke, in vier Wochen gibt es dann 2500hm, da wird die Pace anders aussehen.

Heute habe ich piano gemacht, ich merke es noch im Körper.
EB Rad: 2x10x30:30
GA Trail: 5x1:1 GA1/2, 10km GA1

Bleibt sauber
Andreas

[MaryK]

Ist ja der Hammer
Glückwunsch PowerAndreas

[Höfer]

Habe die Ehre,

leider hat es mich Mittwoch letzte Woche umgehauen Nase zu, Hals Schmerzen. Ich habe dann direkt rausgenommen und nichts gemacht, Donnerstag war es dann so lala und Freitag nochmal deutlich schlechter mit Husten, Gliederschmerzen und allem. Samstag ging es dann aber schon wieder besser.
Die Fortschritte waren so klein, dass ich am Dienstag dann doch zum Arzt bin und wir beschlossen haben Antibiotika zu ballern, dass sich auf die Erkältung kein Virus setzt im Nachgang. Er sagte die Gefahr besteht sonst.
Habe dann weiter kein Sport gemacht und nur das nötigste gearbeitet. Wie es immer so ist, ist meine Frau auf Fortbildung, dass ich die Viecher alleine machen muss.

Heute hab ich mir eine GA1 Runde am Rad gegönnt, naja sagen wir mal so Form hab ich wohl nicht verloren.

Schönen Feierabend
Andreas

[MaryK]

Oh Du auch krank.
Ich hoffe es geht besser

[Höfer]

Oh Du auch krank.
Ich hoffe es geht besser

Unkraut vergeht nicht, es wird schon wieder

[Höfer]

Habe die Ehre,

bis jetzt läuft es und werde mich nach Morgen aus dem Lazarett entlassen. Ich stehe ja auf GA1 und sehe da viel Sinn drin, aber wenn man nix anderes macht, puh ...
Muskelkater vom Kraftraining habe ich auch, ist hart bis Schmerzhaft.

Dann nochmal eine Woche Umfang Ballern und etwas Race Pace rein bringen. Ziel beim Laufen sind Doppeleinheiten, will keinen langen Lauf mehr machen zwei Wochen vorher. Dank meinen 90er Jahre Nüchterntrainings aller Tyler Hamilton nur ohne Medikamente, läuft mein Fettstoffwechsel sowieso. Werde dann nochmal ne 5-6std Radeinheit machen.
Tapern werde ich wegen der Umstände dann eine Woche mit, 50% Umfang und Zügigen Einheiten, sowie ein Ruhetag vor dem Lauf.

Tut nichts was ich nicht auch tun würde
Andreas

[Höfer]

Habe die Ehre,

nach der grauen Theorie gestern, heute ein paar Zahlen, Daten und Fakten:

Einheit I, am Morgen:
20mim Dehnen und Rollen

Einheit II, Mittag:
GA1, SB von 2-11km immer ein spontaner Sprint pro km.
Dreimal am zu Hause vorbei gelaufen, mit schweren Beinen, Mentaltraining macht Spaß und Sinn.

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Einheit III, Abend:
GA1 schön stumpf und ehrlich

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Meine Frau ist auf Fortbildung, daher kümmere ich mich um Pferd und Hund. Meinem Vermieter habe ich noch im Garten geholfen.
Des Wegen, wird reingestellt was geht.
#sportistnichtgesund

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Jetzt lassen wir den Abend ausklingen und Morgen gebt es weiter.

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War mir wie immer ein Fest
Andreas

[MaryK]

Hiii... Ich habe gerade 2 von den "Ackern".
Ich frage mich Andreas, wie Du das alles zeitlich und mit Power schaffst
Power Andy

[Sonnigesgemüt]

Hiii... Ich habe gerade 2 von den "Ackern".
Ich frage mich Andreas, wie Du das alles zeitlich und mit Power schaffst
Power Andy

Der Körper gewöhnt sich mit der Zeit an das Volumen was der Andi ballert, vor nicht allzu langer Zeit war das normales Pensum für einen Menschen auf der Jagd.
Power kommt durch genug essen

[Höfer]

Hiii... Ich habe gerade 2 von den "Ackern".
Ich frage mich Andreas, wie Du das alles zeitlich und mit Power schaffst
Power Andy

Buldoggen?
Normal ist ja meine Frau da und nimmt viele der Aufgaben wahr. Aber die letzten sechs Tage bin ich voll im Tunnel.
Manches bleibt aber auch einfach liegen oder auf der Strecke …
Du hattest ja auch nach einem Bild gefragt, hier ohne Pump, ohne anspannen vor dem Training.